产后妈妈们的体重还好吗？是否也会遇到这几种情况：

产后一胖再胖，腰围大了不止一圈！

衣柜里的衣服好像别人的——一件都不能穿！

照个镜子认不出自己——脸比镜子大！

有项随访15年的研究显示，如果产后1年内还没有恢复到孕前体重水平（±3斤），那么超过60%的几率会发展为“肥胖”。

那么如何杜绝“产后肥胖”，恢复健康身材呢？

了解这几个产后减重关键时段至关重要！

NO.1 产后身体的修复时期

产后6周，做一些温和无刺激的身体活动，有助于身体尽快恢复。

NO.2 身材恢复的黄金期

产后6周到半年，逐渐增加运动强度，以达到最好的恢复状态。

NO.3 身材恢复的理想期

产后半年到1年，对自己身体不是很有把握的妈妈们，把给自己的身材恢复周期定为1年，会相对保险一点。

NO.4 身材恢复的有效期

产后1年到3年，虽说这个时段距离妈妈生产时间较长，但是妈妈们在这期间勤加锻炼，要恢复到产前的身体状态，也是可以的。

如果妈妈们在产后3年内，缺乏产后康复意识，并未进行有计划的锻炼。

之后很有可能会落下病根，如：颈肩痛、腰腿痛等。要再想恢复，也会困难很多！

需要注意的是：产后体重的恢复，也不是越快越好。

产后用至少六个月的时间，恢复到孕前水平还是比较合适的。美国医学研究的建议是：每周减重1斤。

所以，妈妈们产后不要着急减重，要注意循序渐进喔！

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