俗话说：“要想小儿安，三分饥和寒”。意思是说要想宝宝不生病，就不要给他吃的太饱、穿的太多。宝宝在婴幼儿阶段，五脏六腑尚未发育完善。如果日常生活中饮食不当，进食过多，轻则容易「积食」，重则会导致消化不良，损伤脾胃。

一、什么是积食

「积食」顾名思义就是进食过多或是进食了不易消化的食物，导致食物堆积在肠胃中不能消化，致使出现食欲不振、胃部胀气、睡眠不安等症状。

积食多发于0-3岁的婴幼儿，这类人群没有自主意识，进食没有自制力，容易吃多。而食物长时间积聚在肠胃中，迟迟不能被身体消化吸收，会造成宝宝营养不良，影响其生长发育。所以，排查宝宝是否积食并及时处理很重要！

二、如何识别宝宝是否积食

1.看胃口

积食的宝宝，早期表现为胃口变差，什么东西都不想吃；还有一些积食时间较长的宝宝，可能总感到饥饿，一直在要东西吃，但真的给东西他们吃时，却并没有什么胃口。

2.看面色

很多宝宝发生积食的原因是多食了生冷寒凉的食物，这类患儿常表现为面色发青，尤其是鼻梁两侧。所以当家长看到宝宝鼻翼两侧有“青筋”时，除了要排除鼻炎等过敏性疾病外，也要考虑宝宝是否积食了。

3.看口腔

积食的宝宝舌苔中间常白且厚，尤其是舌的中间和后面，而且宝宝张口时还可闻到一股口气。

Tips：如果宝宝饮食正常的话，口腔气味一般不会特别明显，但如果积食了，口腔气味就会变重，甚至一些宝宝还会发生呕吐，吐出来的都是消化物。

4.摸手心

宝宝‬积食前通常‬手脚心会发热，但是却没有发烧‬症状。这有其实就是积食即将要发生的一种信号了，家长们可要注意了。

5.看肚子

积食容易造成肚子胀痛，宝宝如果吃太多，肠胃没来得及消化，就会产生大量气体，因此很多积食宝宝会有肚子疼胀痛的现象。

一般来说这种症状在宝宝大便后会有所缓解，但如果宝宝积食后，排便不畅，或有反复腹泻的现象，建议家长带宝宝去看医生。

6.看睡眠

积食症状还会通过睡眠质量表现出来，如果宝宝睡觉时突然出现睡不安稳、磨牙、趴睡、烦躁等情况，那么家长就该想想宝宝是否积食了：是不是睡前吃得太饱了？这段时间是不是吃了太多生冷、热气的食物？

①晚上睡觉不踏实：如果晚上吃太多，肚子总是胀胀的，很难入睡，睡不着，自然会在床上翻来滚去，有时还会哭闹。

②喝水量明显增多：一般情况下，大多宝宝只有在感觉到口渴的时候才会要水喝，但积食情况下，为了促进肠胃消化，就会一直想喝水，需求量会比平常多很多。

7.看大便

积食的宝宝，大便秘结不通、干硬呈球状，大便味臭，屁也比平时多而臭。

Tips：宝宝积食后，肠胃里会产生很多气体，身体调节系统会想要将气体排出体外。因此，宝宝放屁的频率就会增加，而由于肠胃中积聚了很多消化物，排出的气体也会很臭。

三、宝宝积食如何应对？

1.饮食调理

宝宝如果有积食或消化不良，建议先从饮食调理开始，一日三餐要规律饮食，不要暴饮暴食，早晚要清淡饮食，可以多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水，吃易消化的食物。

2.小儿推拿

小儿推拿对治疗宝宝积食的效果还是很大的，一般来说如果宝宝积食了，可以通过揉板门、捏脊等小儿推拿手法来有效缓解。

3.适当的运动

适当的运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，所以，小孩最好能保证每天1-2小时的户外活动时间。

最后，无论是哪种食物，即使再有营养也不能给宝宝吃得太多，否则容易起到反作用，造成宝宝“积食”，影响其生长发育！

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