0-6岁孩子不长个？看看是不是常吃这六类食物！

不管男孩还是女孩，身高都是一个很重要的加分项。因此，家长们额外注意孩子的身高问题。

我们的身高发育有其自身的规律，每个年龄段，身高都有一定的范围。而0-6岁，是宝宝身高发育的黄金时期。下面这份身高参照表，粑粑麻麻们可以对比下，看看你家娃是不是在正常值内哦！

男孩身高参考表（单位：cm）

女孩身高参考表（单位：cm）

Tips：参考表中的“中位数”，表示处于人群的平均水平。如果在（-1sd~中位数~+1sd）属于“正常范围”；如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”；如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。

看完了上面的表格，可能有些家长会有疑惑了，我家宝宝这个身高和他/她年龄不匹配啊！如果宝宝的身高低于正常值，粑粑麻麻们就要反思了：日常生活中，宝宝的饮食、运动情况是否正确呢！

关于宝宝饮食，尤其是这六类食物，号称宝宝“身高杀手”，宝宝是不是经常吃呢？

1、油炸食品

油炸类食物中脂类成分含量较高，脂肪摄入过多，会造成肥胖，以及内分泌紊乱，对于正在发育期的宝宝来说，无疑是阻碍其身高发育的“幕后黑手”。

2、膨化食品

膨化食品在制作过程中营养损失过大，蛋白质、维生素等营养成分很少，而且使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。孩子长期食用这类食品，极易导致营养不良。

3、罐头类制品

罐头类制品中的添加剂、糖粉含糖也是很高的，例如我们常见的水果罐头，经过加工后，水果中的营养物质所剩无几，同样对宝宝身高发育没有益处。

4、糖果等零食

糖果和甜食吃多了，会影响正餐。摄入过量的糖，还会影响钙质代谢，妨碍体内的钙化作用，影响长个。此外，经常食用糖果等含糖量高的零食，还会影响宝宝牙齿发育，带来其他口腔问题。

5、腌制类食品

一般来说，发育期的宝宝都不能吃含盐量过高的食物，否则容易影响其身高发育。咸菜、腌制品等食物中含盐量都超高，对于孩子来说百害无一利。

6、碳酸饮料

碳酸类饮料基本上没有什么营养物质，长期喝会造成体内某些营养素的缺失。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

还有一些家长担心自己孩子长个儿不高，过早的给孩子买一些保健品来吃，这些做法都是非常不正确的。

想要宝宝长个，这几件事儿要引导好！

1. 合理搭配营养

孩子的发育离不开营养的补充，对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D。

含钙量高的食物有：荠菜、小油菜、芥蓝菜，牛奶，这些都可以换着花样做给孩子吃。

富含蛋白质的食物有：虾、奶、蛋类、肉类。其中蛋类的蛋白质含量和人体最接近，是补充蛋白质较好的食物。

富含维生素的食物有：橘子、苹果、猕猴桃等。平时可以让宝宝每天吃一个水果，给身体发育提供所需的维生素。

2.适宜阳光照射

宝宝也是需要“光合作用”的，长期缺乏阳光照射会影响骨化过程的顺利进行，也会引发婴幼儿佝偻病。因此，在宝宝生长发育的关键阶段，适当地晒晒太阳也是必要的。

3.保证充足睡眠

宝宝长个儿，就是仰仗晚上睡觉的时间。早睡早起，宝宝才能更强壮，个头儿才能长高。

4.坚持有效锻炼

人的身高和骨骼发育和锻炼有着密切的联系，经常进行运动、锻炼的，腿、胳膊骨与身体骨的生长发育也会比其他同龄宝宝更快些。

看完了本期分享，你还想知道哪些育儿知识呢？欢迎文末留言分享，一起成长！