月子餐分享（第十四天）

我坐月子的已经14天了，以后我会每天整理月子餐和大家分享，有在孕期的小仙女们可以收藏哦！

因为母乳够吃，饮食依然清淡为主，因为比较爱吃青菜，所以每天都会有最少一个青菜，每顿必有粥或汤，汤也是素汤。每日三顿正餐，两顿加餐，每天上午的加餐是五红汤，下午是煮熟的水果，月子期间不能吃凉的东西，水果可以煮熟了吃。主食吃的比较少，也都是以粗粮为主。因为是夏天坐月子，每天都会出很多汗，所以每天的补水也是必不可少的。一定要多喝水一定要多喝水一定要多喝水

现在上图，希望可以帮助到各位小仙女

早餐：烤红薯（用空气炸锅做的），杂蔬鸡蛋饼，洋葱炒鸡蛋，清炒空心菜，南瓜米糊

[灵光一闪]空心菜热量低，易消化，含有丰富的膳食纤维，可以缓解产后便秘。但是空心菜含有草酸，在烹饪之前先用水抄一遍。

上午加餐：五红汤。

午餐：黄瓜木耳肉片，清炒豇豆，杂粮南瓜饼，菠菜鸡蛋汤。

下午加餐：水果炖牛奶

晚餐：红烧排骨，芹菜炒肉，西红柿鸡蛋，白米饭

排骨要用高压锅炖的软烂，米饭也要蒸软一点，易消化。

以上菜单仅供参考，每人体质和饮食习惯不同，不要盲目模仿哦[送心]