明天早上就喝它，天天不重样，换着花样来搭配，初秋喝它防秋燥

明天早上就喝它，天天不重样，换着花样来搭配，初秋喝它防秋燥

中年女性更要自己关爱自己，每天早上一杯自制豆浆，我从不偷懒

每天一杯豆浆，您坚持了吗？正值更年期的我，已经坚持大半年了。有的朋友问我，天天喝豆浆不腻吗？不腻，因为我喝的豆浆，每天换着花样来搭配。我的豆浆已不仅仅只局限于单纯的黄豆豆浆，它可以根据季节不同，功效不同，成为我每天早餐的乐趣。

今天我与大家分享的是杏仁核桃豆浆。还是一人食的小豆浆杯，一次一杯，约300毫升，时间来得及，我就在家喝，时间来不及，我就装入杯中带到单位慢慢饮用，不过，到了单位，大部分时间都会被同事们瓜分了。

这个豆浆我用到了甜杏仁，核桃，黄豆，大米，依然是没有放糖，用葡萄干本身的甜度来代替其它糖类，一举两得。

杏仁有甜和略苦的两种 ，我选的是甜杏仁。它含有蛋白质、脂肪、糖类还含有钙、磷、铁、钾等多种矿物质以及维生素，能润肠通便，美白容颜，延缓衰老，改善心血管症状等作用。

核桃的营养丰富，有"长寿果"的美誉。每50克核桃中，含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克，可滋阴固肾、养颜乌发、润肠通便等。

大米加入豆浆，可使豆浆的口感更加细润香浓丝滑，它与杏仁，核桃，葡萄干，黄豆互相搭配，可以说非常的完美。

所用食材：

黄豆25克 核桃2个 甜杏仁8粒 大米10克 水适量

具体做法：

1将黄豆挑去坏豆，加入核桃、杏仁、大米一起清洗干净。

2将这些食材放入豆浆机中，这个破壁机是迷你型的，要先放食材，然后再加水，食材与水的总量最高是300毫升。正好适合一人食。

3加入适量的水。建议大家尽量使用纯净水或者矿泉水，这样打出的豆浆才会更香。

4启动破壁豆浆机。整个程序大约是二十三分钟。

臻米迷你破壁机小型豆浆机 ￥399 购买

我用的是臻米破壁豆浆机，将这个破壁机冷热双用，有5种模式，可打豆浆、果汁、婴儿米糊、养生粥，烧水，一键速控，样样精通，适合单身族，学生党，带着出门旅行也是不错。

5待程序结束后，倒出即可饮用。

美美的享用吧！这个不放糖却有甜味的养颜豆浆！

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