修身养性，如何调节烦躁的心

2020年，场疫情，医护成了战士;全民成了厨子;老师成了主播;机关干部成了门卫;家长成了班主任;最神奇的是，小区门口的保安都成了哲学家，问的都是直击灵魂深处的终极哲学问题你是谁?你从哪里来?你要到哪里去?然后深情地给你一枪，看你是不是头脑发热了!

南方医科大学心理健康教育与咨询中心赵静波教授表示，疫情之下，这样的调侃，能缓解大家的心理情绪，特别是针对那些长时间宅家里的学生和老年人，那些宅出烦躁和抑郁等情绪的人。

她说:“我们所生活的环境其实对于我们的心理影响非常大虽然现在复工复产了，但还是建议尽量少出门。所以，在目前的状况下，家里就成了我们生活的主要环境了。长宅家中多少会产生灯躁、抑郁等情绪。

她建议，可以尝试“着陆技术”的心理调节方法。你可以随手拿一样东西，如一支笔、鼠标、小夹子等，仔细地去观看，它是什么颜色的?它是什么形状的?摸摸它，给你带来什么感觉?再闻闻，它有什么气味?如果你旁边有一些小零食，你可以把它放在嘴里，慢慢咀嚼，品尝它的味道。

所谓“着陆技术”，其实就是把各种感官，视觉、听觉、味觉触觉、嗅觉充分调动起来，当这些感官跟我们的周围环境融为一体的时候，也是注意力回到当下的时候。我们就能够去享受此时此刻的环境，常常选择一样东西这样做，你就会不断收获活在当下、非常踏实、舒服的感受。

着陆技术是调节内心烦躁的一个好方法。