经常吃鱼的孩子聪明，这话有道理吗？

鱼类是含有丰富的DHA的食物，而DHA是人类的“脑黃金”。

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DHA是存在于我们的大脑和视网膜中。化学名叫做二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是人体神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，而且还能延长神经细胞的生长 ； 是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对孩子智力和视力发育很为重要。

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哪些食物中富含DHA？

含DHA高的食物有很多，深海鱼比如沙丁鱼、金枪鱼、黃花鱼或带鱼等鱼类，以及核桃、芝麻等干果类。还有海参、藻类以及鸡蛋黄等食物。目前想从食物上来帮助摄入DHA，比较理想的途径就是吃鱼，而鱼当中含DHA比较多的主要是眼窝部位、鱼油等。另外，也可以吃核桃、花生或者是芝麻等干果类的食物，当中含有α-亚麻酸能够在人体当中转化为DHA。

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鱼类是含有丰富DHA的，但不是所有的鱼类含有的DHA都是非常高的，一般来说越是深水里的鱼含有的DHA也越多，反之越是浅水的，养殖的含有的DHA会少一些。

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在食用食物的时候要养成良好的习惯，可以通过少吃多餐的方式，也要避免食物过于单一，以免对饮食方面造成影响。

DHA对于身体是非常重要的不饱和脂肪酸，而且还能够促进细胞生长以及维持细胞生长。有利于智力的发育，同时具有消炎的作用。可以增强大脑的记忆力，也可以缓解视力疲劳。孩子补充DHA，可以让孩子变得更聪明，让大脑发育更好。一般日常生活中可以吃鱼类，帮助补充DHA，

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所以说，经常吃鱼的孩子聪明，这话还是有一定道理的。

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