宝宝“喝水”的小问题

这天气就算下雨也是闷热得不行，大人都会觉得口干舌燥，更别提孩子了。于是乎，让孩子多喝水成了一个问题~

有的孩子就不爱喝水，你让他喝水就跟追着他喂药一样难有木有？其实“追着让娃喝水”这件事，其实真大可不必！咱们得分实际情况来！

不同年龄的宝宝，有自己适宜的喝水量

孩子每天需要的补充的水分，和年龄、性别、运动程度、身体状态甚至生活环境等因素，都有关哦！

《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，给出了0-6岁婴幼儿总水摄入量参考建议：

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宝宝从母乳或者配方奶中，已经得到了所需的所有水分，不需要再额外补充。

● 7-12月

宝宝每天的总水摄入量为900ml左右。其中540ml左右来自母乳或配方粉，剩下的需要从辅食和饮水中摄取。

● 1-3岁幼儿 推荐每天要摄入1300ml的水。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的300ml需要喝水来补充。

● 4-6岁儿童 每天总水适宜摄入量约为1600ml，其中包括每天的饮水量800ml，一日三餐或牛奶中摄入的水量约800ml。

另外，宝宝运动出汗量多的时候，也要适当补充水哦！饮用水钧妈建议用白开水，少喝果汁，虽然果汁酸酸甜甜口感好，但是宝宝要是养成了习惯，可是会龋齿的哦

但是不要强迫孩子定时喝水，应该注意观察孩子是不是有缺水的表现，适时安排宝宝饮水。

怎么判断宝宝需不需要喝水？

看尿色

在宝宝水分摄入足够的时候，尿液颜色会呈现清亮微黄；如果孩子的尿液特别黄，甚至味道重，不用犹豫，赶紧让孩子喝水吧！

看换纸尿裤频率

6月龄以上的宝宝，间隔4个小时左右换一次纸尿裤，24小时换6块或以上的纸尿裤是正常的。

如果白天宝宝超过6小时才换一个纸尿裤，甚至1个纸尿裤都没有尿满的时候，要注意给宝宝喝水了！

看宝宝口唇

如果宝宝口干舌燥，嘴唇变干，时不时舔嘴唇，这是宝宝给你释放信号呢！喝水！我要喝水了！

2种喝水方法不推荐！！！

1）用饮料、糖水代替喝白开水

上文也提到，不建议果汁或者糖水来代替白开水，若是从小养成喝水就和果汁饮料的习惯，那后面就更加不喜欢喝白开水了！宝宝长大以后，龋齿和肥胖的几率也会更大哦！

当然，宝宝生病吃药的时候，还是可以适当用糖水引导宝宝喝药的，偶尔几次也是OK的啦！

2）强迫宝宝喝水

谁也不喜欢被强迫，宝宝也一样，喝水这件事，重在引导，而不是强迫哦！你越强迫，宝宝越反感，觉得喝水是一件“任务”一样。

有的宝宝每天喝水不多，但也没什么不健康的表现，这时家长不必太焦虑地追求每天固定的饮水量哦！

只是密切观察宝宝可能缺水的表现，适时鼓励、引导宝宝适量喝水就可以了。

其实，关于喝水的问题，只要宝宝喝奶和饮食正常，宝妈们也不用过于焦虑，宝宝不爱喝水怎么办呀？

我们能做的，就是以身作则，和宝宝一起喝水，家中常备凉白开，不要当着孩子们面喝含碳酸饮料，更助于帮助宝宝们养成好习惯哦！