哺乳期也需要补钙

有数据显示， 我国大部分产妇都会选择母乳喂养宝宝。与此同时产妇如果每日泌乳1000～1500毫升，身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化，体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。

除了影响自身外，如果产妇没有及时补充钙质，母乳中的钙含量也会降低，还可影响到宝宝对钙质的吸收，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。

另外，产妇生产时消耗了大量体力，哺乳期特别容易出汗，照顾孩子和安排家务的辛苦，晚上容易睡不好觉，这些都有可能导致身体体质越来越差。因此，产妇在产后需有意识地补钙，以增强体质，提高乳汁质量。

哺乳期如何补钙

奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐）、芝麻酱、鱼虾贝等海鲜类、坚果等都可以为哺乳期妈妈提供丰富的钙。食用高钙食品时请勿食用红薯、菠菜、茄子、花椰菜、胡萝卜、生菜等草酸含量较高的食品，易引发反应形成“草酸钙”抵制钙吸收。

除了补钙日常所需的微量元素也要摄入，金典肉蛋奶组合，也能让哺乳期妈妈们快速恢复产后的身体健康。

哺乳期补钙对于宝妈于宝宝们是有益的，很多时候以为只要妊娠期间进行补钙就行了，但如果你自身严重缺钙，还会影响到宝宝的钙摄入。同时还有可能使产后的女性出现牙齿松动，腰酸背痛等所谓的“月子病”，所以哺乳期补钙的重要性就不言而喻了。

孕妈们平时注意保证每天的牛奶摄入，多晒太阳，这样也可以适当补充钙剂。哺乳期妈妈可以去医院检查一下是否缺钙。当然了也不是说钙摄入越多就会越好了，如果钙摄入过多的话，也有可能会影响到哺乳期女性对于其它营养素的吸收，也不利于人体的健康。