最近脸色发白没精神，用红豆银耳这样吃了一阵，面色红润气色也好

大家好，我是小静

妈妈从小跟我说，女人要多吃红豆，今天就用红豆和银耳来做一道廉价的保养品，

尤其是女孩子要多吃哦，

首先准备20克红豆放入碗中，先加入一碗清水，

把红豆清洗一下，红豆含有丰富的蛋白质、维生素以及各种微量元素，营养价值非常的全面

清洗干净的红豆，加入一碗清水侵泡四个小时以上，

接下来再准备一块银耳，加入一碗温水，

先把银耳泡发一下

接下来再准备十克莲子，加入一碗清水，

把莲子也泡发一个小时

再准备几颗红枣，加入一勺面粉

再加入适量的清水，先把红枣抓洗一下，面粉有很强的吸附性，可以吸附红枣褶皱处的灰尘，抓洗好了之后再换清水，把红枣清洗干净

清洗干净的红枣，去掉红枣核，

红枣核比较燥热，所以我们最好把核去掉，这样才不容易上火。

半个小时之后，银耳就泡发好了，泡发好的银耳，先加入一勺面粉，

把银耳花朵朝下清洗一下，面粉可以吸附银耳内部的一些灰尘和杂质，中间多换几次清水，像这样把银耳抓洗几次，

这样洗出来的银耳就非常的晶莹透亮，特别的干净啦

清洗干净的银耳，把它的根部去掉，

然后再把银耳剪成小朵，民间有句俗语，有钱人吃燕窝，没钱人吃银耳，银耳又被称为平民当中的小燕窝

一个小时之后莲子也就浸泡好了，浸泡好的莲子把莲心去掉，

莲心很苦，会影响口感。 所以我们在买莲子的时候，最好要买去心了的。

这时候红豆也就浸泡好了，红豆比较难煮，所以在侵泡的时候，我们最好是隔夜浸泡，把泡好的红豆过滤出来，

然后把准备好的食材全部倒入炖盅里，最后再加入一块老红糖，

然后加入适量的清水

家里如果没有炖盅的，最好使用砂锅来煲，用砂锅煲的话大概需要一个小时，用炖盅的话比较方便，直接隔水炖两个半小时就可以啦。

两个半小时之后，这道红豆莲子羹就做好了一股浓浓的红豆香味儿，满满的胶原蛋白，

特别适合女性滋补身体，有很好的补气血的作用，常吃面色红润有光泽，气色也好

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