孩子要补钙、宝妈要漂亮，主食巧搭配，自带香甜又营养，母子兼顾。

相信很多女人婚前十指不沾阳春水，婚后家务、工作两肩挑，尤其有了孩子，更是全身心投入，完全没有了自己，到头来常常感叹“孩子大了，我们也老了”。其实，每个人随着时间的流逝，都会在身上留下岁月的痕迹，但是，我们可以让它来得更晚一些的。

牛奶红枣芝麻核桃糕▲

经常很多女生朋友在家照顾孩子的时候，忙得焦头烂额，顾不上自己的形象，甚至连给自己做饭的时间都没有，其实，我们女人已经为了孩子、家庭失去了很多，不能再失去自己美丽的容颜了，那么这就要在日常的忙碌中兼顾到自己，比如抽时间运动健身、保证营养、充足的睡眠及一份好的心情，做一个优雅漂亮的宝妈。

牛奶红枣芝麻核桃糕▲

有的宝妈会说，每天太忙，自己吃饭都是凑合，更别提营养了。其实，做饭这件事可以兼顾的，比如今天推荐这款适合孩子和宝妈一起食用的主食，由于巧妙地搭配了食材，不加油、糖，却自带香甜，而且非常营养，对成长期需要补钙的孩子及维持宝妈漂亮的容颜都有很好的帮助，可以说，做一次主食能兼顾到母子。

红枣▲

这款主食主要用牛奶、红枣、黑芝麻核桃粉及面粉简单蒸制而成。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，是钙和蛋白质的良好来源；红枣，有“天然维生素丸”之美誉，「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神，常食可使面色红润，防止色素沉着，补气养血，防止衰老等作用，所以素有“日食三枣，长生不老”之说。

黑芝麻▲

黑芝麻核桃想必大家都不陌生，是健脑益智补钙的佳品。很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻，它富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处，另外，它还有健胃、保肝、促进红细胞生长及乌发、美容等作用。

牛奶红枣芝麻核桃糕▲

牛奶、红枣、黑芝麻核桃这几种食材，巧妙结合一起做成主食，无需加糖和油，自带红枣和芝麻的甜香，而且，其中富含的营养，对兼顾孩子的成长及延缓宝妈漂亮的容颜、延缓衰老都有极大的辅助作用。

牛奶红枣芝麻核桃糕▲

【牛奶红枣芝麻核桃糕】

食材：面粉250g、纯牛奶240ml、红枣20粒、酵母粉3g 、黑芝麻核桃粉200g

制作过程:

1、将纯牛奶倒入盆中，加入酵母粉、黑芝麻核桃粉，然后用筷子搅拌至酵母粉融化，且和黑芝麻核桃粉均匀分布在牛奶中。

制作过程▲

2、向盆中加入面粉，边加边用筷子搅拌，感觉牛奶全部吸收，且面粉成絮状时，停止加面粉。

加入面粉▲

3、下手揉成光滑的面团，然后盖上盖子，放在温暖的地方等待发酵。

和成面团▲

4、等待面团发酵的过程，我们把红枣清洗干净，然后去掉枣核，再将果肉切成小块备用。

红枣碎▲

5、春天，室内的温度也较冬天高了，很快就发酵好了。

发酵好的面团▲

6、将发酵好的面团揉搓排气，再将准备好的红枣碎揉进面团里，多揉一揉，尽量让红枣碎均匀分布在面团中。

红枣碎揉如面团中▲

7、将揉好的红枣面团移到案板上，用擀面杖擀圆、擀薄，厚度大概两公分左右的即可，然后盖上保鲜膜等待第二次发酵，二次发酵后看其体积明显变大，即可放入提前铺上龙布的蒸笼屉上。凉水上锅，水开后蒸蒸二十分钟关火，再闷三分钟开盖。

面团擀成薄饼状▲

蒸熟后从锅中取出，切成方便食用的小块儿即可食用了，暄软甜香，浓浓的红枣香甜夹杂着芝麻及奶香味儿，非常美味，而且，营养很丰富哦。平时蒸一锅，放凉后切块，装入保鲜袋密封冷藏至冰箱，食用时从冰箱取出加热一下即可，非常方便。

牛奶红枣芝麻核桃糕▲

主食经常这样吃，不仅可给孩子成长提供充足的钙源，对智力及体格发育有帮助，对提升宝妈的气色及能有一头漂亮的秀发都有很好的帮助，可以说能兼顾母子（女）。

牛奶红枣芝麻核桃糕▲

今天的美食分享就到这儿了，感谢您的阅读，我是健身生活录，喜欢运动，喜欢健康饮食，也爱分享，此文如对您有用，记得收藏，同时期待您的关注及转发，再次感谢！下期见。