*「莲藕健康」科普团队出品
本期内容评审 朱剑东医生（儿科-主治医师）

俗话老说“民以食为天”“能吃是福”，家长朋友们都希望把自己小孩养得肥肥胖胖的，生怕孩子吃不好，养不大，秉承只要小孩能吃、想吃就原则，肆意放纵小孩吃喝，甚至吃出肥胖症。

但这样真的是有利于小孩的健康成长吗？家长朋友们是否对小儿肥胖症有所了解？今天医生就跟大家一起探讨小儿肥胖症。

什么是儿童肥胖症？由什么因素引起的？

儿童肥胖症是由于儿童体内脂肪堆积过多，体重超过按身高计算的平均标准体重20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，就可以认定是肥胖症。

引起的因素主要有：

1、营养因素：如果患儿平时吃得太多，诱发营养过剩，加上平时又缺乏运动，导致多余的脂肪以甘油三酯的形式留在体内，就会导致肥胖。

2、心理因素：如患儿长期处于情志不当、父母离异的环境，会导致小孩性格孤僻、不合群，部分患儿如以吃东西为娱乐方式，这都是诱发肥胖的原因。

3、遗传因素：如直系亲属中，有肥胖患者的，其后代患有肥胖症的几率也会高于常人。

儿童肥胖症有哪些危害？

危害一：心脑血管疾病：肥胖症可诱发糖尿病、高脂血以及高血压等，脑血管病变严重会影响人体健康。

危害二：体能下降，骨关节病变：肥胖会导致患儿负重过度，运动后会出现胸闷气喘等表现。过度负重对骨骼的生长也不利，重则会导致股骨头滑脱、骨折、扁平足和骨性关节炎。

危害三：心理健康：过度肥胖会导致患儿产生自卑的心理，不利于身心发展。

儿童肥胖症应该如何防治？

首先，要规律饮食，减少零食的摄入量，注意三餐的合理搭配，饮食多样化，保证营养素的齐全，要做到清淡、补充微量元素，如钙质、铁质、维生素的充足供给；

零食往往存在高糖和高油的情况，热量较高，容易影响儿童正餐的进食量。经常吃零食而变得挑食不爱吃饭，严重影响到身体健康，做到不暴饮暴食、不挑食。

其次，要制定合理的运动方案，增加运动量，家长应根据孩子喜好、学习时间、作息时间等方面，制定合理可持续的运动方案。让孩子养成良好的运动习惯，鼓励孩子坚持运动，如晨间跑步、散步、做操等，每天坚持至少30分钟的运动时间。

最后，应避免饮用含糖分饮料，注意限制碳水化合物的摄入，合理选择饮食，要足量饮水、不要喝含糖饮料；

温馨提示：肥胖是可以通过生活方式去干预的，家长要树立正确的观念，帮助孩子改变生活方式，对小孩体重进行控制，鼓励患儿多参加社交活动，正确看待自己形体的变化，积极参与到饮食管理和运动锻炼中，让患儿重新建立信心，保证身心的健康发展。

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