睡觉也能补肾，中西医的“肾”完全不同

​​每天晚上花10分钟2种睡姿，7天补肾出奇效！

要是您常常感触手脚冰冷、腰背发冷，这是由于肾阳不敷所引起的。肾为天赋之本、生命之门，要是肾阳虚衰，暖和人体的功效降落，就会出现以上症状。教你两招让你阳气统统。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，就寝是补肾良药！人们在劳动、事情、学习中斲丧的大量能量，除了靠饮食来赔偿外，还必要靠就寝来赔偿。昔人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思便是牢固地睡个好觉压服服补药。

一小我私家倘使就寝不敷，或就寝质量欠好，每每会精力萎靡不振、细致力分散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感委顿。一小我私家要是恒久缺乏就寝，处于过分劳倦的状态中，机体就会孕育发生耗气伤血的病理变革，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为很多疾病埋下祸端。

两种睡姿有补肾奇效

还阳卧

训练时，起首纯熟还阳卧功法，可在每天晚上入睡前训练。身材天然平躺仰卧，胯枢纽关头放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再转动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排挤体外。每晚睡前训练半小时。

混元卧

还阳卧训练一个月后，再高条理的练法是混元卧。姿势仍旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交织并盖在头顶的百会穴处。通过训练还阳卧、混元卧，可很快使阳气丰裕起来！

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