宝宝益生菌吃了没效果？看看你这几点做对没

作为一个普通人，听到益生菌三个字估计会想到电视里形形色色的饮料广告。而作为一个妈妈，听到这三个字时，想到的东西可就多了。

尤其现在面临换季与感冒高发期，很多宝宝开始感冒、拉肚子、肠胃出现问题，这时候妈妈们都会想到，需要给孩子补点益生菌了。

益生菌是什么？益生菌怎么选？益生菌该怎么吃？

以上这几个妈妈们非常关心的问题，阿布笛今天来好好的说一下。

首先要强调的就是：益生菌是好东西，但一定不能乱吃！也不是每个小孩都需要吃！

1.益生菌是什么？
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内。它不是单指某一个品种，我们经常听到的乳酸菌、双歧杆菌都属于益生菌。

益生菌有助于营养物质在肠道内的消化。它能分解乳糖成为乳酸，减轻乳糖不耐症。益生菌活着进入人体肠道内，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常，能调整微生态失调，防治腹泻等。

宝宝有急性腹泻、胀气、便秘、肠绞痛、湿疹、肠胃免疫功能差等情况，可以适当服用益生菌来调节肠道菌群。

而如果孩子的身体是很健康的，就没必要吃益生菌了。

02.益生菌怎么选？

许多饮品的广告词都说富含这个菌那个菌，是不是可以买来喝补充益生菌呢？

当然不是啊！

给宝宝吃的益生菌，最好选择是滴剂、粉剂、片剂。而液态下益生菌比较容易失活，活菌数不好控制。（成人可以选择益生菌胶囊，直达肠道。）

因为益生菌在到达肠道前会损失掉很多，所以给孩子吃时，一定要遵照医嘱吃够量，否则无法达到补充的效果。

最重要的是要看成分表。我们需要给孩子补的是益生菌，所以制剂中其他配料越少越好。如果成分中含有可能导致孩子过敏的物质也不行，比如孩子对牛奶蛋白过敏的，就不能选含有牛奶成分的益生菌。

也不要选含白砂糖、葡萄糖等成分的，长期补这种益生菌，会让孩子得龋齿。

然后看活菌数，有句广告词不是说嘛“能活着到达肠道的益生菌才有效”，如果益生菌活菌数不达标，吃了等于没吃。

卫计委发布的《益生菌类保健食品申报与评审规定》中明确规定:活菌类益生菌保健食品在其保存期限内活菌数目不得少于10的6次方cfu/ml(g)。而且活菌数随保存时间延长而逐渐减少，所以尽量选择生产日期新鲜的产品。

03.益生菌要怎么吃？

不同品牌的益生菌含量与服用方法肯定是不同，可以根据医生指导或说明书上使用。上面也说了，吃下去的益生菌能活着到达肠道的很少，所以千万不要将要求的一次吃的量分多次给孩子吃，这样根本不会有效果。

然后根据活菌数不低于10的6次方CFU/mL（g）的这个标准，换成个数，建议宝宝每次吃50~150亿CFU的益生菌。

然后还需要注意吃的方法。

益生菌不能用过热的水冲泡的！益生菌是活性菌，水温过热，会将它“烫死”，死的益生菌就没什么作用了。

我们肠道中的温度在38°左右，所以用来泡益生菌的水需要控制在40°以下。太凉也可能导致宝宝拉肚子，妈妈们选择35~40°的温水冲泡就可以了。

益生菌是厌氧菌，接触空气后活菌数就会降低，与空气接触时间越长，所含的活菌数越低。所以冲泡之后要立刻给宝宝喝。而且冲泡后也要立刻将包装包好，放入冰箱保存，减少它与空气接触的机会。

另外还需要注意的是，益生菌也是属于细菌，是不能跟抗生素同时吃，因为抗生素就是杀菌的，so…如果孩子益生菌和抗生素都要吃，中间最少间隔两小时以上，以免“误杀”。

最后要给出的建议就是，益生菌是好东西，但选择购买一定要谨慎。

同时，宝宝的肠胃调理需要靠家长在日常饮食上的合理搭配，不能长期依赖益生菌哦。

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