今天感悟分享：

先睡心，后睡眼

“先睡心，后睡眼”这句养生老话意在说明，要想拥有一个良好的睡眠，首先在睡觉之前要让自己心情舒畅、平和、安静。

内心安适才能让身体的各个组织和器官得到充分休息，有利于身体健康。

我国古代有一个奇人，叫陈抟，传说是个隐居华山，和宋太祖下棋的道家高人。

陈抟用一辈子研究睡觉这件事，活了118岁。

他不仅非常擅长睡觉，还专门写了一本教人睡觉的书，叫《睡经》。

其中第一句话，可称得上是治疗失眠的千古名方：

“先心后目昧，形神意象虚。”

意思是，睡觉要“先睡心，后睡眼”，把坏情绪、糟心事儿清理干净，心和神都放空了，再闭眼，自然就能睡着。

想想看，有时候，你上下眼皮都困得打架了，还睡不着，是因为心里有事儿，一闭上眼，脑子就乱糟糟的。

睡觉很像电脑关机，显示器关了，后台程序还运行着，那等于没关。

一位女星曾自述自己遭失眠困扰。

每每因失眠而压抑、痛苦之时，她会以大哭释放情绪，缓解压力，开启零压睡眠模式。

名医孙思邈在他的《千金方》中早已提到“能息心，自瞑目”。

也就是说，在睡之前，要让自己心情平静，切勿想入非非，控制好自己的情绪，自然就会进入梦乡。

所以，睡前养心真的很关键。

宋代蔡季通的《睡诀》中提到：

“心不静，则无眠。”

睡前让自己彻底放松下来，抛开各种杂乱思绪，闭目安神，心静自然入眠，这符合人体规律，顺应自然定律。

屠格涅夫曾说：

“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。”

睡眠前先修心，修心才有好睡眠。