「家家母婴」月子酒、催奶汤？真正的催奶方法只有这4个

说到给宝宝最好的礼物，母乳当属第一。坚持母乳喂养，对妈妈和孩子都大有好处。

但很多妈妈在母乳喂养的过程中，会遇到“奶水少”的烦恼。

为了变身“大奶牛”，妈妈们真是操碎了心，每天拼命吃东西，鲫鱼汤、猪蹄汤通通灌进肚子里。

其实，无论是猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤，还是骨头汤，这类奶白色浓汤里，除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分都非常少。

而且，盲目进补或者乱用所谓的偏方，可能奶没下来，反而把自己送进了医院……

宁波26岁的郭女士是位二胎妈妈，二宝已经4个月了，一直是全母乳喂养。

最近，她发现奶有所减少，心里着急，于是炖起各种汤汤水水。然而，连续几顿猪蹄汤后，奶量没有增加，肚子却痛得厉害。

去医院后，诊断为急性胰腺炎，需要住院治疗，而导致这一切的原因就是郭女士产后饮食太过油腻。

你看，靠大量喝浓汤来催乳，真的是不可取的方法。就算运气好没进医院，喝太多也只会增肥。

此外，通过月子酒来催奶也不靠谱。

大量食用月子酒，就算煮沸也可能会有酒精残留。酒精通过乳汁进入宝宝体内，会对宝宝的身体和智力发育非常不利。

事实上，真正靠谱的追奶方法是：

1、多哺乳+多亲喂

宝宝频繁有效的吸吮，能刺激妈妈体内分泌更多的泌乳素，进而促进乳汁分泌。

要知道，乳房可是很聪明的，它会自己判断宝宝需要多少奶。

如果被吸得少，乳房就会默认为“现有奶量是足够的”，于是就不再额外“生产”了。

如果宝宝一段时间内都没有来吸奶，乳汁也一直没有排出，乳房就会认为宝宝不需要奶了，也就不再制造乳汁，所以就越产越少，然后“回奶”了。

所以，想要奶水变多，就要让宝宝持续吸吮，一旦乳房被充分排空，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。

一般来讲，建议妈妈们先用一侧喂奶，等乳房排空后再换另一侧喂。

2、衔乳方式要对

光有“吸”的动作还不行，吸的方式要对，否则起不到“催奶”效果。因为，这可能是无效吸吮。

当宝宝衔乳姿势不对时，妈妈容易喂奶疼、乳头反复破皮皲裂、堵奶等。

而且这种错误的衔乳方式，还会导致乳头被挤压得扁扁的，这相当于阻碍了乳汁流出的通道，吸奶的效率会变低，也就不利于“产乳”。

衔乳姿势要点：

用乳头轻轻触碰宝宝的鼻子、嘴巴，尽量在宝宝嘴巴张得像打哈欠一样的大时，让其含住大部分乳晕，确保宝宝的下脣比上唇覆盖更多乳晕 。

正确的衔乳姿势

当喂奶姿势正确后，妈妈喂奶基本上不会有疼痛感，乳头也不容易破皮。

3、好心情+多休息

妈妈想要增加泌乳量，一方面需要更多来自宝宝的刺激；另一方面，妈妈也应该调整自己的身心状态，让大脑更愉悦从容地对待哺乳这件事。

简单来说，宝妈尽量保证心情愉悦，不要给自己太大的压力，不要盲目给自己贴上“奶少”的标签，当你放轻松时，产奶会容易很多。

此外，也要保证充足和高质量的睡眠，特别是晚上。有数据表明，晚上的泌乳素分泌量是白天的2-3倍。

所以，尽可能调整自己的作息与宝宝一致，一有机会就抓紧时间睡，把喂奶以外的事儿都交给其他人。

4、营养均衡+多喝水

其实，所谓的“催乳食物”（多是浓汤）大多没什么用，只要在哺乳期保持营养均衡就行。

哺乳期的妈妈这样饮食：

摄入足够的钙，母乳妈妈每日应饮奶500mL，另外深绿色蔬菜、豆类、坚果也是钙的较好来源，虾皮、海带、芝麻酱等食物可以作为钙的次要食物来源。

多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、矿物质及膳食纤维。

多吃一些瘦肉、全血制品等富含铁的食物。

在食物多样化、营养均衡的基础上，可适当多吃优质蛋白，如鱼、禽、蛋、肉类和奶类，对提高奶水的质和量都非常重要。

此外，水分是实现全母乳的关键成分，哺乳妈妈要多喝水，达到2-3L为宜。

最后，为妈妈们总结一下：多喂奶就能多产奶，使用正确的喂奶姿势，别信催奶偏方，多喝水，保持好心情，多吃优质蛋白，休息好很重要。

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