「家家母婴」夏季幼儿饮食指南+饮食注意事项请查收

夏天太热，不光是宝宝，连大人的胃口都不太好。

为了让宝宝多吃食物，家长们也是操碎了心，每天变着花样做好吃的，但结果可能并不尽如意。

此外，因为天气热，稍不注意饮食卫生，就可能造成宝宝肠胃不适、拉肚子。

如果阅读此文的你，也在为宝宝吃饭头疼，那这篇内容一定不要错过。

一、这些方法让宝宝胃口大开

夏天来了，宝宝胃口很差，也不懂好坏，想不吃就不吃，愁坏个人。

试试这几个方法：

1. 餐前喝点汤

吃饭之前，先给宝宝来点热汤，比如番茄蛋汤、冬瓜汤等，增加体内的盐分，促进胃酸分泌，为宝宝开胃。

注意汤不要过油，也不要给宝宝喝太多，以免影响吃主食的胃口。

2. 让食物看起来更可口

妈妈多花点心思，让食物更漂亮可口，注意各种颜色搭配，换个烹饪花样让宝宝保持新奇感。

比如，用胡萝卜汁将面粉染色，做成五颜六色的饺子吸引宝宝；用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点。

图片来源：摄图网

3. 不要强迫吃饭

有时候因为宝宝不好好吃饭，妈妈会发脾气，然后吼骂宝宝吃饭，十分不可取，这会让宝宝更加抗拒，产生厌烦心理。

4. 零食冷饮要节制

夏季出汗多，许多家长会给一些冷饮、雪糕宝宝吃，虽然有利于解暑，但吃进去了大量糖分，不利于宝宝身体和牙齿健康。

并且冰镇的饮料、冰棍往往会刺激肠道，影响胃酸分泌，引起消化不良。

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此外，就算是很健康的零食，也不要在饭前让宝宝吃，而是安排在两顿正餐之间。

5. 适量补锌

宝宝在夏天大量流汗，很容易造成锌元素的缺乏，这也是孩子胃口差的一个原因。

缺锌时，味蕾细胞无法感受到食物的刺激，从而导致敏感度减低。

6. 多喝温开水

家长要多给宝宝喝温开水，少量多次喝，及时补充出汗丢失的水分，还可以给宝宝喝点淡盐水、绿豆汤等。

7. 多运动运动

爸妈们应该让宝宝多出去运动，别成为「沙发土豆」了，在早晚比较凉爽的时候，带宝宝去外面走走、跑跑，玩玩游戏等。

多运动运动，多消耗下能量，有助于胃口大开。

二、宝宝夏季饮食注意事项

宝宝抵抗力弱，肠胃功能发育尚未成熟，非常容易患上肠胃疾病。夏天里，家长要非常注意孩子的饮食，把好「病从口入」这一关。

1. 饮食宜清淡、爽口

适当多吃蔬菜、煮粥、面条，少量酸奶和豆制品，牛奶不要喝太多。

烹调要注意保持色、香、味，款式要多样化，颜色要鲜美，味道清淡爽口，不宜太油腻辛辣。

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2. 饮食要营养均衡

夏天宝宝发育迅速，对营养要求高，但宝宝往往食欲不太好，因此要进行营养搭配，选择富有营养的食物。

比如豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、粗粮食、蔬菜、水果等，合理分配于一日膳食中。

主食可多食粥类，例如大米粥、赤小豆粥、绿豆粥、荷叶粥、扁豆粥等。

3. 饮食要清洁卫生

夏天的饮食除了「合胃」之外，还要兼顾卫生。

购买食物时，应着重注意新鲜度，避免选购放置时间过长的食物，同时要清洗干净。

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具体应做好以下工作：

①买回的蔬果应先清洗或浸泡，存放时，不宜放置于室温过久，以免变质；

②烹饪时，生食及熟食要分开处理，冰箱里的食物应采取先进先出的原则，并注意保存期限，食物不要反复解冻，以免新鲜度打折，营养流失，影响口感；

③烹煮过的食物，即使是冷藏的，也最好在2天内吃完，尽量不要让孩子吃剩菜剩饭；

④生吃瓜果要洗净削皮，小孩最好吃熟食，不要吃冷冻生冷食物；

⑤做凉拌菜时，菜一定要洗干净，最好在开水中焯过，放点蒜泥和醋；

⑥用来切熟食的刀、砧板要和切生肉、生菜的分开；

⑦做冷饮要用凉开水，不要用生水。

4. 不要吃太多水果

夏季水果种类多，营养丰富、味道好，深得大人和孩子的青睐。很多家长认为孩子多吃水果好，其实这样是不科学的。

比如荔枝、芒果、菠萝等就不太适合太小的宝宝。

而且每天水果不要太杂，量不要太多，水果中糖分高容易影响食欲。

以上，就是小编给大家整理的夏季宝宝饮食指南+饮食注意事项，还望各位宝妈都能受用。

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