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作者丨妙黛有言

出品丨曾奇峰心理工作室

“明明忙碌了一整天，但是看起来好像什么也没干”。

这是最近戚薇的老公李承铉在接受采访的时候，提到自己做全职奶爸时，曾经产后抑郁的经历。

他坦言，自己出生在一个传统的家庭，从小接受的教育就是男孩子应该在外面努力工作，为家人争取更好的生活条件。

但是有了孩子以后，他却做了全职奶爸，承受了很多压力。

以前他把全职妈妈或者全职爸爸看得太简单了，但是真到自己成为了全职爸爸之后，他才感受到那种价值观的丧失。

忙忙碌碌的每一天，可是回过头来看自己好像什么也没有做。

做了一天，却又什么都没有做，就会给人带来很严重的心理内耗。同时，付出了很多，最后却什么都没有得到，又会让人内心充满恐惧与不安。

李承铉的抑郁不仅来自于自己内心的挣扎，还有更多来自于对孩子的照顾和教育上面。

当他有很多的负面情绪的时候，就很容易冲女儿发泄，虽然女儿并没有做错什么。

冲女儿发完脾气之后，他又开始自我谴责，觉得自己不是一个合格的爸爸，又要努力去学习如果做一名合格的爸爸。

不断自我消耗的过程，也是不断自我攻击的过程。

一边是想要发泄的本我，一边是不允许自己发泄的超我，两个小人一直在脑海中打架，而他也终于被自己打倒，被产后抑郁的情绪所淹没。

李承铉的经历和很多全职家庭工作者的心路历程很像，只不过更多的时候，我们听到的是全职妈妈心里的痛。

虽然女性生育完激素水平骤降，会导致产后抑郁。

可是生理因素的影响只会持续几周的时间，更多的时候，我们的产后抑郁都是由生活的琐事带来的，都是从情绪不能发泄出来开始的。

产后抑郁不分男女，说白了，就是谁更负责谁抑郁，谁带娃多谁抑郁。

01谁带娃，谁弱势

李承铉说，他非常感谢他的老婆和丈母娘，总是对他说感谢。感谢他的付出，才让她们有了更多追求自己梦想的机会。

因为有家人的感谢和支持，让他慢慢舒缓自己的压力，看到自己的价值。

可越是这样，越是让人感觉心酸。

不缺钱不缺爱的全职爸爸，尚且会陷入产后抑郁。那么那些普通家庭中的全职妈妈或者全职爸爸，面临的只会更多更苦。

抖音@奶爸小强是一名网红全职爸爸，他总是在分享自己带娃的日常生活，获得了网友的关注与共鸣。

半夜11：20他被闹铃吵醒，接下来要给娃冲奶粉、哄睡、刷奶瓶。下一个闹铃是12:00、2:00……

直到凌晨五点，他的夜晚才算结束。

然后就是和白天忙碌的无缝对接，出门买菜、溜娃、洗衣服做饭拖地、整理屋子，这中间还穿插着无数次哄娃、冲奶粉……

这样的生活经历一天两天，我们可以忍受。但是如果是成年累月呢，如果是看不见希望呢？

奶爸小强也经历过产后抑郁，曾经帅气的他，也在全职带娃的磋磨中，泯灭了眼神里的光芒，变成了一个不自信的邋遢大叔。

从2019年5月他宣布全职带娃，到2020年8月仅仅一年3个月的时间，奶爸小强与妻子离婚了，孩子归他。

没有什么狗血的剧情，他只说了一句“柴米油盐的琐碎不断侵蚀着生活，这么多年感情也不断被冲击留下一地鸡毛。”

果然，谁带娃，谁弱势。

作家艾小羊说：一个人舞台越小，越容易执着于细微之处，这种执着，既让他们痛苦，同时又为他们提供了脆弱的安全感。

并不是说在外面工作的伴侣不累，而是他们面临的舞台更大，能做更多让自己有成就感的事情。

有社会系统的支持，有自己舞蹈的舞台，他们的内心秩序就能获得稳定。

而在家里的那个人，所有的价值感都只能通过伴侣获得，他们内心是摇摇欲坠的，伴侣需要很强大的力量才能支撑住他们。

更何况，在外面工作的那一个人，往往觉得自己对家庭的贡献才是更大的，全职的那个只不过是带带孩子而已，而且也没有带好。

得不到伴侣的情感支持，让本身就价值感低的他们，更加否定自己。

02谁带娃，谁抑郁

产后抑郁有多痛苦？

在一个访谈节目中，一位妈妈说：

“我生了一场病，但是因为我没有咳出声，没有流鼻涕，家里就没有一个人知道我生病了，但我确实病得很厉害……”

我们以为生孩子要面临的只是开骨缝的疼痛，可我们没有想到的事情，太多太多了。

为什么谁带娃谁抑郁？

因为针扎在谁身上，谁才知道疼。那些不大不小的琐事，说出来显得矫情，咽进去又喇嗓子。

一、不被接纳的情绪表达。

在我们国家的文化背景中，喜怒不形于色是一种优秀的品质。

人与人之间的沟通，大多数都是具体的事务，我们羞于表达自己的情感，自己的情绪。

甚至我们会觉得，只有把情绪藏起来才是成熟的表现，否则就会被说幼稚。

在产后的时间段内，带娃的那个人面临生活的巨变，他们有太多的情绪需要表达，却由于不被接纳就只能默默藏起来。

《新妈妈情绪蓝皮书》指出，有大于 40% 的新妈妈都曾经被家人说过“太矫情，生在福中不知福”。

把情绪说出来就会被嫌弃，那就只能自己咽下去。

我们都有过把衣服胡乱塞到衣橱的体验，一件两件塞进去没什么，可是塞多了，终有一天它会在你打开衣橱的那一刻，突然掉下来砸到我们。

那些没有言说的负面情绪，积累多了就像倾泻而出的衣物，成为攻击我们的抑郁情绪。

二、爱发脾气，是新手爸妈的“出厂设定”。

每一位带孩子的妈妈或者爸爸，都会发现自己有了孩子之后，脾气变得大了。

当我们刚刚面临为人父母这个身份的时候，愤怒像是一种边界设定，是一种自我保护的防御机制。

面对生活的巨变，面对所有人都只关心宝宝，面对自己的价值等同于奶瓶，我们会问自己：为什么有了孩子之后，“我”变得不重要了？

愤怒是对自己的保护，也是对自己被忽视的一种呐喊。

三、社会潜意识，不允许你做得不好

人们对带孩子有一种刻板印象，那就是，孩子的父母天生就会带孩子。

如果孩子长得不好，或者感冒发烧，就是父母的失职。

甚至如果孩子哭了，养育者都要被责备。

在这种社会潜意识的暗示下，我们自己都觉得孩子哭了应该自责，觉得自己没用连个孩子都带不好。

社会给予的压力，和自我加压，让我们被击垮。

03面对产后抑郁，不能只靠自救

产后抑郁，早就不是一个罕见的词汇。

可遗憾的是，有很多人依然认为，那不会发生在自己的家里。

我们见过太多产后抑郁的妈妈自杀的新闻，也见过不少，因为被爱被接纳而治愈的故事。

秦海璐生完孩子之后就曾抑郁过，每天什么事都没有发生，都会默默流泪。

老公王新军说这样不行，你赶紧回去拍戏吧，回到熟悉的地方你就会好一些，家里都交给我就行了。

虽然是四十多岁的人，可是秦海璐一直都被老公宠着。

他把家里照顾得很好，也完全承接住了秦海璐的情绪。只要他在家的时候，不管多晚，他都会等着秦海璐回家。

她有病，他就做她的药。

想要治好产后抑郁，我们需要的不是自救，而是给自己找药。

一、“厚脸皮”求助

养孩子，就是要调动一切可以调动的力量。

父母、伴侣、公婆、钱包，能发挥作用的，都要利益最大化。

当我们有情绪的时候，也要及时表达出来，不要害怕被说矫情，更不要把自己的眼泪藏起来。

表达出来，别人才知道你需要帮助。

这世界上，一定有人能承接住你的情绪，给你足够的温暖，你不必这么坚强。

二、给自己松绑

不要强迫自己当标兵，接纳自己做的不好的地方。甚至，接纳自己会有不喜欢孩子的时候。

别人说的话，随便听一听，自己做决定。

孩子在成长，新手爸妈也应该有成长的空间。

那些对你指手画脚的人，只是随便提了一下意见，并不是想要帮你，没必要放在心上。

三、发现抑郁了，及时就医

如果真的觉得自己的抑郁情绪越来越严重，也无法从别人那里获得安慰，那么一定要及时就医。

可以用《爱丁堡产后抑郁量表》进行自测，这不是矫情，而是你真的病了。

那些因为产后抑郁而死亡的人，他们不是自杀，而是病故。

任何人都不能允许自己，到了病入膏肓的地步，都不去求救。

没有那么多感同身受，我们不奢求别人理解我们，只保证自己能关爱自己。