告别孩子的“容貌焦虑”，这本书可说得太对了

最近很多社交平台上都刮起了“反容貌焦虑”的话题。

现在受到容貌焦虑影响的不只是成年人，很多的孩子都“对自己的样子不满意”。

研究表明，学龄前和小学阶段的儿童比以往任何时候都更不满意自己的身体。

年仅3岁的女孩就已经认为胖是 "坏"，瘦是 "好"，超过三分之一的5岁女孩为了保持瘦而节食。

容貌焦虑和其他焦虑问题不同的一点在于，它会让人更想要“伤害自己”。

心理上让孩子变得低自尊自卑，觉得自己哪哪都不好，增加了“毒友谊”的可能；

身体上容貌焦虑让近年来自残或者自杀进医院接受治疗的未成年人数量在直线上升。

我们都知道很多“鸡汤”话，比如Love Your Body这本绘本说的：

“Bodies are not just to be looked at and admired - our bodies are so much more than that.

我们身体并不只是用来看或者欣赏的，我们身体远比这些重要得多。”

乍一看平平无奇的一句话，但是结合着书中提到的两个重要概念Self-care和Self-love，会明白到减少容貌焦虑的核心在于明白：他人和自我。

学会把眼光收回来放到“自我使用感觉”上，是一个培养自信不错的方法。

什么叫身体的自我使用感？

Love Your Body作者Jessica Sanders从小又高又壮，一直是班上最高的孩子，因此对自己的体型感到自卑。

12岁那年她妈给他报名参加了排球比赛，Jessica才意识到不一样的体型是有不一样的优势的。

后来她长大了，爱上了旅游和爬山。

背着重重的行李到处去旅游，到不同的国家城市，挑战一座座高山，她发现原来我强壮的身体那么好用，没有它们我可能做不到这些。

这就是Jessica想要告诉我们的，我们的身体是拿来用的，不是拿来给别人看的。

为什么把注意力放在“他人的想法”上是无效的呢？

之前国外有个健身博主Stephanie Buttermore做了一个“The Problem With Fat Shaming”（肥胖羞辱的问题）的视频，播放次数超50w次，3.5w人点赞。

她搜集了网上的很多资料，做了很多调查，包括自己也亲身经历了一个变胖的过程。

结果也是如我们所料的，肥胖羞辱是不能达到以毒攻毒的效果，反而会变得更有害。

视频里提到了一个实验，分别安排志愿者们去看一个肥胖羞辱视频和一个普通的视频。

然后安排志愿者们在一个有薯片、巧克力、糖果的房间里等待。

结果发现，看完肥胖羞辱视频后，志愿者们吃零食的数量是看之前的三倍之多。

而普通视频组的志愿者们吃零食的数量与之前相比没什么变化。

同样的实验，还有看文章书籍的，实验结果也都是表示，肥胖羞辱会给人带来更大的压力。

而没有什么会比羞辱对人造成更多的问题了：

就像打压教育不能真正让孩子变强大，用肥胖做的打压教育也不能让人想要改变，反而会像在泥潭中，越陷越深。

所以，当我们把目光放在别人身上时，不仅对我们改变毫无帮助，还有可能对我们的身心造成严重伤害。

因此，只有我们感觉不对了去改变，自己掌握身体主动权的时候，才能保证身体和心理的健康。

自我关心和自我爱护

Stephanie还提到了一个日常生活中的点，我们可能会因为体型担心孩子的身体健康。但是，我们是做不到光那么看一眼就知道一个人健不健康。

医院里的医生都要借助那么多的仪器检查才能确定我们的身体情况，更不用说我们这些“非专业人士”了。

所以，相比于我们去关心健康问题，不如把这件事交回到孩子手上。

自爱对于孩子身心健康成长是一个很重要的概念，这也是为什么我特别提到了“毒友谊”的原因。

Loving yourself for both what is on the inside and what is on the outside is called”self-love”.

喜欢自己的外在和内在，才能叫做“自爱”。

自信是建立在自我喜欢的基础上，而缺少自爱的孩子，是无法正确地看待自己的优缺点。

无法从自己的眼光里获得价值，需要外界的认可才能认可自我。

这样无异于把自己的“价值”放在别人手里，别人说你不好就不好，别人说你好就好。

如果是这样的话，孩子特别容易遇到“毒友谊”。

Use your body to live your life in whatever way you choose and know that you are always worthy of love and respect.

无论我们选择了怎么样的生活方式，我们都要记得和意识到我们永远值得被爱和被尊重。

当孩子学会从一个新的视角去看待自己的时候，会变得以往都要更加强大，因为会知道别人说的是真的，还是故意贬低的。

There is no one size, ability or colour that is perfect. What makes you different makes you, you- and you are amazing!

不存在任何一种体型、能力或者肤色是完美或者说人人喜爱的。我们每个人的独一无二创造了美好的我们。

那么，如何更好地爱自己，书中也提到了”Self-Care”自我关心。

Taking time to look after your mind and body is called "self-care". Self-care is a great way of showing kindness to yourself and it’s a skill you can use throughout your whole life.

花时间去关心我们的身体和心理是“自我照顾”。自我照顾对自己表达善意的一个很好的方式，也是你一生中都要用到的技能。

我们回到了最初的提到的话题上，把重点集中在：自我使用感上。

眼睛作用是帮我们看到世界，鼻子的作用是让我们闻到味道，嘴巴是为了让我们说话和品尝美食。

我们手指可以让我们折纸、画画、编织，我们的腿脚让我们走到任何我们想去的地方。

更不要说一直帮助我们储存热量、维持体温、保护内脏的脂肪。

我们的身体可以移动，可以大笑，可以拥抱，可以感受身边的一切事物，这本身就是一种神奇又美妙的体验。

如果我们的身体每一个部分都在发挥自己的作用和功效，就值得我们爱和感谢。

与积极心理学原理一致，写一下一些值得我们感激的日常小事，慢慢我们就会觉得日子好起来，心情也舒畅起来。

把这些方法用到我们面对我们的身体，渐渐地我们也能建立起对身体一个正面的认知。

不过我们也都知道，想要一下子建立对身体的正面认知很难，但并不代表我们不能一点点地去做到。

我们可以不断地提醒孩子，身材体型不能绝对代表我们。

除此以外，我们是一个聪明、好奇、热情、强大、善良、勇敢的人。

如果我们感觉到身体不像以前那样好使了，做自己喜欢的事情时感觉到了吃力，那么就是我们需要留意健康问题的时候。

我们可以通过和孩子看一些关于身体主题的科普绘本，动画片做到让孩子了解自己的身体状况，知道“健康”的状态和“不健康”的状态是怎么样的。

从小培养他们对自己身体负责任，学会照顾自己的身体也是孩子成长的重要部分。

最后

我很喜欢书中的这句话：

Self-love is the most important kind of love because the relationship you have with yourself and with your body is the most important relationship you will ever have.

自爱是我们一生中拥有的最重要的爱，因为我们和我们身体之间的关系是我们那么多的关系中重要的存在。