和抑郁相处多年之后，我变得孤僻、凉薄、冷漠，但我依然爱自己

本篇作者 | 沈小猫

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 识无边

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今日导读

今天带给大家的故事，来自一位和抑郁相伴多年的女郁友。文字，一直是她喜爱的用来抒发自己心情的一种表达方式，她渴望通过自己的文字，感染他人，增进他人对抑郁的理解，同时也收获些许被理解的温暖。

鲁迅先生曾说过一句话：“人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹”。她深有共鸣，和抑郁相处多年以来，她已经渐渐习惯了带着面具生活。她变得孤僻、凉薄、冷漠，但她依然爱自己，依然在坚持和抑郁抗争，她认为，抑郁有它存在的意义，每个人也都有自己存在的意义。

没有放弃尝试走出去的她，还总结了几点走出抑郁的经验，希望对你有所帮助。

我特别喜欢文字，我也很喜欢把我的经历告诉所有能懂我的人，我希望我的文字能够感染一部分人。我渴望被了解，也渴望被人理解的温暖。今天，我便再一次通过文字，和大家分享我的心情和故事。

我和抑郁的相处

抑郁症，似乎现在很多人对这三个字并不陌生。但是真正懂的、真正能理解的、真正能感同身受的，少之又少。很多年以前，具体时间我忘记了，我只记得那时候我特别渴望身边有人能理解我，其实现在我也需要，只是没有当年那么强烈了。

我从小性格特别压抑，每天浑浑噩噩的，我不知道我是为了什么而活，或者说我想要的是什么。但是现在，我希望，我身边的人会因为我的存在而有一点点不同。

很多人认为我不像抑郁症患者，具体他们为什么这样结论，我不想知道，也许是在他们眼中我还能工作和生活、还能笑吧。所有的悲伤和痛苦历历在目，只是我不想讲出来，因为我是一个不善言辞的人，我也只想讲给能懂我的人听。

我特别害怕一种感觉，我撕开我的伤口，我想得到同情和安慰，但是别人却在笑话我。在无数个夜里，我彻夜失眠。而白天，我焦虑不安。我生活过得特别煎熬，但是我又被生活推着走，我停不下来，我也不敢停。

我不得不承认，我特别自卑，这种自卑不是具体的某种原因，而是骨子里根深蒂固的自卑。从小的家庭环境、成绩、误解、不孕、抑郁症、离婚，其实我早已经伤痕累累，只是，我一直习惯了戴着面具生活。很多事，造就了我的凉薄和不屑，也或者因为我和猫一起长大，所以我特别敏感且孤僻。

我觉得鲁迅先生的一句话很适合我：“人类的悲欢并不相通，我只觉得他们吵闹”。其实，你觉得我冷漠、虚伪、缺爱什么可以，我其实没有什么感觉。因为天性热情和天生冷漠的人，每个人都有自己存在的意义。

走出抑郁的经验

经常有病友问我：抑郁症该怎么走出去、怎么克服社恐、怎么好起来？我特别愿意把我的经验分享给大家。

首先，在心里问自己，你是否想好起来？这点很重要。因为有一部分抑郁症患者其实不想好起来，他们觉得好起来以后要正常工作和生活，没有人会同情自己了。其实，我们应该想想，当你好了以后，又怎么会害怕这些事呢？我们生病了，是这种病让我们的思维有了偏差，当我们好了，我们强大了以后，生活、工作、社交，我们都能面对的。

其次，给自己一些积极的心理暗示。我们害怕恐惧的东西太多了，说话，会害怕惹别人不高兴、逃避别人的眼神。其实我们错了，大家都忙，没有人刻意关注我们。当我们自卑恐惧的时候，要在心里暗示自己、鼓励自己面对，其实克服这点非常难。但是，我们要告诉自己，开始非常难，后面会越来越容易。

第三，保持自律。我们不愿意出门，我们感觉和这个社会、和别人格格不入，是因为我们自卑。我们应该尝试改变，学会循序渐进。我们散步、跑步，我们要让自己动起来。大家都知道运动的时候大脑会分泌多巴胺、五羟色胺，这都是能让我们快乐的神经递质。这些年，我吃了舍曲林、阿美、草酸艾斯、劳拉西泮等各种精神类药物，在药物治疗让身体好转的同时，我也强迫自己运动，并且一直坚持。

当然，还有最重要的，坚持。对任何事我们都要坚持，包括吃药，抑郁症是精神感冒了，我们要坚持吃药。当我们不被理解的时候，或者受到打击的时候，一定不要放弃，坚持每一次让自己越来越好的机会。我们也要坚持运动，绝对不能等，任何事想到一定要做，拖延是我们大部分抑郁症患者存在的问题，我们总是有很多理由放弃。但是心里一定要暗示自己：相信自己，我们可以、我们需要坚持。

抑郁症有抑郁症存在的意义，即使我们不像别人那么快乐和热情，但是我们有一颗善良感恩的心。我们太真实、太透彻，我们不想让家人担心，所以我们独自承受了很多。

生命从来不曾离开过孤独而独立存在，无论是我们出生、我们成长、我们悲伤、还是我们孤独，直到最后的最后，孤独始终如影子一样存在于生命一隅。也许生命本就是一场孤独岁月，我们一生无论跻身多少热闹，看遍多少繁华，最终都将独自感受岁月细数的似水流年。

但即使我们孤独，即使我们一无所有，我们还有爱，还有彼此。加油！

备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编微信，有公益稿酬喔。