主动行善止恶、做一些助人利他小事，成为助我走出抑郁的最大功臣

本篇作者 | 何如道

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 识无边

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今日导读

在陷入抑郁后，相信每位郁友，都在找寻适合自己的道路，而每个人最终走出抑郁的方法也千差万别、因人而异。我们平台也在持续征集广大郁友的康复故事，希望能提供给郁友们多元的视角。也许今天这位郁友成功康复的方法，就能给到你一些启发。

他回顾自己的康复之路，发现最终帮助他走出抑郁和失眠焦虑的最大功臣，不是心理咨询、不是中药西药、不是针灸、运动、音乐疗法....而是主动地行善止恶，做一些助人利他的小事，发利他利众之心。

当他开始坚持每天主动地做一些有利于社会和他人的小事，并在本子上写：愿天下众生吉祥如意！神奇的改变也发生了，他不再失眠焦虑，抑郁也不药而愈。对此，他个人总结，善事做多了，好习惯形成，人充满了正能量，每天心情也会变好，顽症就会逐渐退却。

曾经，被失眠焦虑折磨得苦不堪言

我是1980年参加高考那年患上了焦虑性神经症的，那时我每晚严重失眠、心中莫名地怕这怕那。

补习一年后，我于1981年考上大学，但大学期间还是严重失眠、焦虑。当时的我，不停地找医生看病开药，坚持每天运动锻炼、练气功，但都收效甚微。

大学毕业后，我顺利考取研究生，一时可谓春风得意，但读研究生时，我失眠焦虑的老毛病还是没有好，不管是吃西药、还是吃中药、针灸，我都尝试了，可还是失眠。由于我头脑常常无法集中注意力，严重影响学业，导致我研究生虽毕业但未获得硕士学位，我感到人生非常无奈。

参加工作后，我依然被失眠焦虑所困扰，一天到晚感到很累，虽然我的工作量不大，但身体就是觉得累，有一个学期常常是我在早上七点吃过早餐，到九点钟就累得要睡一个多小时（那时我在学校教书，不用坐班），让我不得不感慨：人生真苦啊。

这期间，我也找过精神病院医生做过心理咨询。有个心理医生给我做心理测试，结论是“焦虑性神经症、以自我为中心”。当时我还给北京回龙观医院写信，该医院好心的医生免费给我寄了几本森田疗法的书，我至今保存。

总之，从1980年至1996年的这十六年间，我被失眠焦虑（也有抑郁症状）折磨得苦不堪言，期间看过无数中西医生，尝试过包括运动针灸疗法、喝茶疗法、音乐疗法、心理咨询等等在内的各种办法，可是病症还是越来越重，工作业绩很差，人际关系也差，谈恋爱几次失败，差点自杀，一事无成，看不到人生的希望。

认识到认知上的错误后，迎来转机

我人生的转机发生在1991年，当时我在机缘巧合之下，得到了影响我人生的很重要的一本书：《安祥集》（台湾耕云先生著），书中有一句话，说人生有很多无奈，圣人也有圣人的无奈，孔子也曾在蔡绝粮七日，儿子比他早逝，当时看到这句话的我，大受触动，我仿佛忽然开悟一般，意识到原来长久以来，自己一直对自己要求太高、太过追求完美了。

书中还说，我们人生之所以烦恼痛苦，是因为我们贪，贪名、利色.......我一一对照自己，觉得说的太对了。

我反思自己，觉得自己可以说贪名利色到了极点、争强好胜到了可笑的地步，妒忌心极强。读大学时，每门课我都想考班上第一名，有时晚自习结束后我留在教室继续复习，有同学留下来跟我一起复习，我就十分不高兴。

贪的另一面是自私自利，我一反省，发现自己从小自私自利到了极点，不肯吃一点亏，就爱占別人的便宜，爱投机取巧，有着幸灾乐祸的人生观，见不得別人好。

记得高考复习时，有一个同学请教我一道较难的数学题，我明明知道解法，但就故意不告诉他；高中时，我曾任班生活委员，有一次我多收了一斤饭票，有一位女同学说她多交了一斤饭票，我故意私吞，不退给她；在宿舍洗衣服时，我偷拿同学的香皂来洗衣服；谈恋爱时，我骗女方说自己家很富有…...等等，我这样的人，难怪整天失眠焦虑抑郁，难怪人际关系不好、处处不顺。

主动行善止恶，抑郁彻底消失

认识到自己的错误所在后，我开始逐渐改变自己过往的认知，主动行善。最开始，我偶尔做一次善事，回来睡得好一些，过后不坚持，又回到失眠。

从1996年起，我真正开始认真去实践（佛教说修行，即改正错误的思想和行为），每天拿出一两块钱放到一个信封，积累到一定金额就拿去助人、做善事。1996年8月，我看报纸报道一个女孩严重烧伤，亲人不管丟在医院，我第一个去捐款一千元。

在单位，我十分爱惜公家物品，很少用公家电话办私人事，还有，我每次骑电动车在路上看到障碍物，会停下来把它移开，以免障碍物影响到其他车辆。像这样我做的利好他人的小事还有很多，坚持一段时间后，渐渐形成了习惯。

我也逐渐改变了以前爱说慌话的习惯，改正了不孝父母的恶习。现在我每周给父亲打电话问候，每年带父亲（母亲已去世）去旅游，买好东西送给父亲。

就这样，到现在2021年了，这期间我一直在持续行善事、修正自己。从1996年到现在，我基本不上医院看病了，常常倒头就呼呼大睡，半夜偶尔有醒来，但很快会入睡。失眠焦虑抑郁彻底消失，现在我已经不吃药二十五年了。工作上业绩也好，人际关系也较好，多次获单位优秀和各种先进称号。

我看过著名演员傳冲和著名企业家胡小林的讲课，他们以前也是由于严重的自私自利而患焦虑抑郁，吃药十分痛苦，后来学传统文化，开始孝顺父母、改过自新，抑郁症不药而愈。

我个人理解，当一个人懂得孝顺父母、行善止恶，他身上的正能量就上来了，持之以恒，焦虑失眠抑郁就会康复！

也许有些人可能说没有钱帮不了别人，那你可以每天双手合十，说：祝福天下每个人都身体健康！吉祥如意！

我每天都在本子上写：愿天下众生吉祥如意！然后签下每天的日期，已经坚持10年，一天不曾断过。善事做多了，好习惯形成，每天心情也会变好！顽症就会逐渐退却！这就是我几十年来真实的个人经历和感悟，最后，祝愿不幸患失眠焦虑抑郁病的朋友们早日康复！

备注：每个人的体质和病症都不太一样，因此，文章中的治疗方式，仅做参考。给郁金香所有投稿及采编故事，默认可以公开。感谢分享自己抗郁路上的故事，投稿加小编，有公益稿酬喔。