月子篇（十三）：怎么防止胸部下垂

Hello，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊月子里面的常识，也希望能帮助到坐月子中的宝妈们，同时也希望准妈妈们可以提前做好知识储备坐好月子。

生完宝宝后造成胸部下垂有两个原因：

一是哺乳时间过长，一般宝妈生宝宝8个月后，乳汁明显减少，幼儿1到1.5岁就可以断奶了，如果喂宝宝吃奶时间过长，胸部受了过分的牵拉，弹性降低，就容易发生下垂

二是有些宝妈平时不注意锻炼，支撑胸部的胸大肌和韧带不够发达有力，不能很好地支撑和固定胸部，使胸部垂下来影响胸部

为了防止下垂，宝妈们可以注意以下几点：

1.哺乳时间不要太长，应在宝宝1-1.5岁断奶，吃奶时离胸部不可以太远，防止过分牵拉胸部

2.哺乳期的宝妈，每天用温水洗胸部一次，不仅有利于清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能增加悬韧带的韧性，防止胸部下垂

3.按摩胸部，宝宝每次吃完奶后，应轻轻按摩胸部，每次十分钟，这样能促进胸部的血液循环，增强胸部韧带的弹性，防止胸部下垂

4.戴上松紧合适的内衣，把胸部兜起来

5.坚持做俯卧撑，扩胸运动等，使胸部的肌肉发达有力，对胸部的支撑作用增强，这样不仅能防止胸部下垂，也能使体态更好