宝宝总是频繁夜醒？这三点很重要

很多家长遇到过晚上宝宝本来睡得好好的，但是频繁夜醒，也不是尿了，也不是饿了，这种情况到底是这么回事呢？
根据《宝宝睡眠全书轻松解决0～6岁宝宝睡眠问题》这本书中提到的，如何很好地改善宝宝的睡眠情况，可以建立一个科学的睡前程序，来解决宝宝的睡眠问题。

1.睡眠环境
保持良好的睡眠环境，可以帮助宝宝更好的入睡和充足的睡眠。 卧室是宝宝睡觉的重要场所，宝宝在卧室看到的、听到的、感受到的，都跟他的睡眠有着重要关系。
光：宝宝对光出格敏感，这是他生物钟的基本信号。 拿眼罩来说，都是为了帮你挡住光线，从而有利于褪黑素的分泌，非常自然地帮助我们快速入睡，宝宝也是一样。
我们可以在宝宝睡觉前一小时，拉上窗帘，调暗灯光，帮助宝宝的身体平静下来。 很多时候宝宝夜里醒来要喝奶，或是需要换尿不湿的时候，可以选择小夜灯而不要使用光线太强的台灯，到了早上在拉开窗帘。
因为这样可以建立宝宝的生物钟让宝宝的睡眠更加的规律。
声音：可以用白噪音（如把风扇开低档的声音）或自然的声音，帮助宝宝去抵挡一些他不喜欢的噪声，如环境的噪声、家人的声音等。 宝宝入睡之后，如果房间里有电视机电脑，应该关掉，因为光线和声音会打扰到宝宝的睡眠。

气味：保障房间的通风换气，保持空气流通，使房间内的空气是自然清洁，而不是闷热浑浊的。
感受：把宝宝睡的床弄得温馨柔软，宝宝的床单和被套最好都用柔嫩的棉制品。 另外宝宝用枕头有讲究，宝宝用的枕头最好能支撑他的颈部和脊椎，使其成为一条直线。
另外也要注意，房间里合适的温度和湿度，温度：保持房间的温度在18到20摄氏度之间，能让宝宝尽快入睡。 不要认为这个温度身体会感到冷，因为凉爽的温度有助于宝宝很好地入睡。而且宝宝睡觉时，也要避免穿太多衣服。

2.一个良好的睡眠时间是安稳入睡的前提
要注意宝宝的睡觉时间，最好不要太晚，时间点也最好固定，这样可以让宝宝很好地入睡。

多数宝宝应该在晚上7点到7点30之间睡觉。 如果宝宝超过这个时间还不睡觉，他们就会过度疲劳，体内的应激激素（如肾上腺皮质醇）就会升高，他们会变得过分活跃、喜怒无常，甚至没办法安静下来，这也会导致他们睡着的时候，大脑也处于兴奋状态。
有的家长可能认为，让宝宝多玩会，晚点睡，他们就能很快入睡。 但是宝宝晚上睡得越晚，越不好入睡，早上天一亮就醒了。 要注意宝宝睡觉不是要等到睡眠信号出现的时候（比如揉眼睛、烦躁、打哈欠、看向别处），而是在他们很情绪稳定，安静的时候。
3.建立并执行入睡程序，给宝宝制定一套固定的睡前程序
婴儿睡觉程序可以设定为半个小时到一个小时，根据实际情况进行适当的调整。

比如6个月的宝宝，我们可以这样做：洗漱或洗澡、换舒服的睡衣、喂哺、念书、说晚安、关灯、上床。
12个月的宝宝，我们可以这样做：洗澡或洗漱、换舒服的睡衣、喂哺、婴儿自己玩、念书、关灯、上床。
20个月的宝宝，我们可以这样做：洗澡或洗漱、换舒服的睡衣、念书、关灯、讲故事、唱歌、晚安、上床。
宝宝白天的小睡和晚上一样，同样需要讲究作息准时、睡眠环境舒适、执行睡眠仪式及时哄睡。 具体的方法可以按照实际情况来调整，要让宝宝感受是平静的。

另外，家长们可以给宝宝选择一款适合他们的奶粉来补充营养，比如，优博奶粉采用独特的优博仿生配方® ，通过仿生蛋白质、仿生碳水化合物、仿生脂肪酸，助力宝宝营养、吸收、消化、免疫、智力五维系统均衡升级，全面呵护宝宝健康成长；还含有58种营养素，其中包括DHA、AA、亚油酸、α-亚麻酸、牛磺酸、胆碱等6种益智营养素，为宝宝的脑部发育提供优质源泉，促进智力、观察力、表达力、记忆力以及视力的全面发展。更重要的是有20多年历史的优博品牌，在品质上也是比较让人放心的。

总之， 建立宝宝良好的睡眠情况，不但有利于宝宝的身体发育，也能建立亲密的亲子关系。