头发黄还稀疏，是不是缺锌？给宝宝多剃头会不会让头发变得浓密？

老话常说的黄毛小孩，现在却成了不少宝爸宝妈的心病。似乎如今当爹当妈的都喜欢跟宝宝的头发较劲。

一看到宝宝的头发发黄，就觉得可能是缺锌了，得补锌！

一看到宝宝的头发稀疏，就觉得是剃少了，得多剃！

似乎面对娃又黄又稀疏的头发，当爹妈的不做点什么事，还觉得自己这个父母当得不合格，毕竟头发这事耽误不得，它不仅影响宝宝的颜值，还可能耽误宝宝的生长发育了。

01、头发发黄是否要补锌？

或许大部分宝爸宝妈都知道，宝宝缺锌影响大，不仅会导致宝宝生长迟缓，个子矮小，还影响宝宝智力发育。因此，一旦宝宝头发发黄，宝爸宝妈都会警觉起来，可能要给娃补锌了。

事实上，常见的判断宝宝是否缺锌的方法如:

头发是不是发黄？

是不是爱出汗？

身材矮小？

微量元素检测？

以上方法都不一定靠谱！

一般来说，确定宝宝需要额外补锌的情况，只有四类：

腹泻的宝宝；

特定的早产儿；

肠末性肢末端皮炎（先天性锌缺乏疾病）的患儿；

医生结合宝宝的膳食情况、发育指标，以及血液中的含锌量综合评估后，判断为缺锌的宝宝。

02、如何看宝宝是否缺锌？

宝爸宝妈，要想知道自家宝贝到底缺不缺锌，其实是可以通过宝宝日常饮食是否达到每日锌的需求量来简单判定。

各月龄宝宝每日对锌的需求量参考

0-6月龄：2mg/d

母乳喂养的宝宝，每日奶量约750ml，每100ml母乳中约含0.28mg锌，因此母乳中的锌足够了；

奶粉喂养宝宝，奶粉中添加了较多的锌，也无需额外补锌；

7-12月龄：3.5mg/d

母乳喂养的宝宝，除每日奶量600-800ml外，要及时添加辅食，选择强化铁的米粉以及肉类；

配方奶喂养的宝宝，每100ml奶粉中含锌0.5mg以上，奶粉中可摄取3mg以上的锌；

1-3岁：4mg/d

母乳喂养的宝宝，除每日保持约500ml奶量外，仍需要从食物中摄取4mg左右的锌；

配方奶喂养的宝宝，每100ml奶粉中含锌0.5mg以上，奶粉中可摄取2.5mg以上的锌；

开始喝牛奶的宝宝，每100ml鲜牛乳含锌约0.42mg，牛奶中可摄取2.1mg的锌；

富含锌的食物参考

一般来说，很多食物都含有锌，锌并不是什么稀有物。只要保证宝宝饮食均衡、没有其他影响锌吸收的疾病，一般情况不会缺锌。

锌含量（mg/100g)

扇贝11.69

猪肝5.78

瘦（牛/羊）肉3.91

鸡蛋黄3.79

明虾3.59

瘦猪肉2.99

鲈鱼2.83

黑芝麻6.13

腰果4.8

松子仁4.61

黑豆4.18

腐竹3.69

黄豆3.34

如果，宝爸宝妈，要想给宝宝补锌，日常饮食中可以多给宝宝吃含锌量高的食物，如鱼、肉、肝及贝类等。

另外，香烟的烟雾有重金属元素「镉」，会干扰锌的在体内吸收和发挥作用，因此宝爸宝妈要尽量让宝宝远离二手烟哦。

03、头发稀疏，多剃头会改善头发吗？

既然宝宝不缺锌，那宝宝头发又黄又稀，是不是光头剃少了？现在得赶紧给ta多剃剃。毕竟老话常说，要多给小孩子剃头，这样ta将来的头发会越长越浓密。

宝爸宝妈真的没必要跟娃的头发过不去，给宝宝剔光头，可能是一件费力不讨好的事情哦！

毕竟宝宝头发的多少与宝宝剃不剃光头真的关系不大。

头发的多少主要与毛囊功能发育程度有关，剃头不仅不能改善毛囊的功能，还有可能造成毛囊的损伤。

宝宝皮肤薄、嫩、抵抗力弱，剃光宝宝的头发，会让宝宝失去保护头皮的天然屏障，增加头皮暴露受伤的风险，同时夏天也容易晒伤哦！

对宝宝来说，现阶段头发又稀又黄，只是处在一个正常的发育过程中。此阶段的宝宝头皮毛囊还没有发育完全，头上顶着的还是「胎毛」。随着宝宝的成长，这些「胎毛」要经过好几轮的更替才会变成「终毛」。

因此，宝爸宝妈请不要太纠结宝宝头顶的毛发，只要宝宝自身没有任何不适，就不必太过担心。一般来说，宝宝的头发会随着年龄的增大而自然的变得多起来。

宝爸宝妈与其多给宝宝剃头，不如及时给宝宝充足和全面的营养，让宝宝经常进行室外活动等来得实在。因为，这些都是有利宝宝头发生长的哦。

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