注意！这些牛奶千万不要给娃喝！喝多了，影响长个

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牛奶作为日常生活中重要的营养来源，它含钙量高，富含丰富蛋白质和乳脂肪，好吸收，是公认的有营养的物质。

美国儿科学会建议宝宝满1岁以后就可以开始喝牛奶了。

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娃喝奶要适量，不是越多越好！

尽管牛奶是公认的有营养的物质，但在宝宝喝牛奶一事上，家长一定要控制好量，牛奶真不是喝得越多越好。

过多的牛奶可能会产生更多的热量，会影响宝宝对其他食物的胃口。若宝宝长期过量喝奶，可能会抑制铁的吸收，造成贫血，严重时甚至会影响宝宝对其他生长发育所必需的营养元素的摄入，影响长个。

中国居民膳食指南（2016）中建议：

13~24月龄的孩子，每天应维持约500ml（包括配方奶、牛奶和母乳）的总量。

2~5岁的孩子，建议每天饮奶量为300~400ml或摄入相当量的奶制品，以满足孩子的生长发育。

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不是所有的牛奶都适合宝宝喝

市面上的牛奶产品很多，但并不是所有的牛奶都适合宝宝喝。如果一不小心买错，长期给宝宝喝不光营养没有补到，可能还危害宝宝的健康。

4岁的悦悦（化名），连续两年没怎么长个，后来体检时才知道是因为家人误把“乳饮料”当做真正的奶，每天都给孩子喝……

3岁的小刚（化名）体重60斤，被诊断为重度肥胖，小小年纪就面临一些心血管的问题，原因也是每天大量饮用一些含糖高的乳饮料，父母都没当回事……

下面这些所谓的牛奶，给宝宝喝要注意了！

TIPS/调制乳

调制乳是以不低于 80%的生牛（羊）乳或复原乳为主要原料，添加其他原料或食品添加剂或营养强化剂，采用适当的杀菌或灭菌等工艺制成的液体产品。

相比于纯牛奶，某些营养可能被稀释了，比如蛋白质，根据国家相关标准，纯牛奶的蛋白质含量在2.9克/100克以上，调制乳的在2.3克/100克以上。

相比于纯牛奶，调制乳的口感更好，可能是添加了糖、香精等成分，营养打折不说，还有可能无形中增加了宝宝发生肥胖和龋齿的风险，长远来看，也不利于宝宝养成远离甜味饮料的良好膳食习惯。

至于部分标榜专为儿童调制的儿童奶，在营养成分中添加了DHA、钙、铁、锌、益生元、膳食纤维等等，含量其实是微乎其微的，家长切不可让宝宝大量喝，以当作主要的营养来源。

TIPS/乳酸菌饮料

乳酸菌饮料并不算是牛奶，只是一种饮料。即便含有乳酸菌，也只能在2℃~6℃的低温下储存，活性也只有几天，如果不是在生产后几天内喝完，那喝乳酸菌饮料和喝糖水几乎没什么区别了。

再看看另一款乳酸菌饮料的营养成分，蛋白质远低于2.9克，碳水化合物达到了14.5g，如果按照300ml算，那就是近50g糖了，而世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好能控制在 25 克以内。也就是说，这和直接喝糖水差不了多少。

TIPS/早餐、红枣、核桃奶

这些奶产品宣传富含多种谷物、果粒，味道还很好喝，却真的不适合小宝宝喝。

因为这些所谓的谷物牛奶，其中的谷物味道基本都是添加剂调出来的，真正的谷物含量微乎其微，蛋白质含量也是很少，更多的却是糖和香精，完全不适合宝宝喝。

TIPS/生牛奶（现挤牛奶）

生牛奶（现挤牛奶）相比于上面这些饮品，虽然是真正的牛奶，但它的危险在于原奶没有经过任何消毒处理，极易感染细菌。如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、布鲁氏杆菌、结核杆菌等等。

另外，产奶的奶牛是否健康、有没有检疫等信息完全无法知晓，存在一定的食品安全隐患。

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什么才是真正的牛奶？牛奶该如何选？

真正的牛奶配料表就真的只是牛奶而已，没有其他乱七八糟添加物。

如果配料表只有牛奶或生牛乳，恭喜，这是真真正正的百分百牛奶，放心买。

TIPS/真正牛奶要这样选！

1、看蛋白质含量

国家对于牛奶中蛋白质的含量是有有严格标准的。

纯牛奶蛋白质含量≥2.9克/100ml；调制乳≥2.3克/100ml。

如果蛋白质含量低于2.3克就是饮料了。

2、看糖的含量

在牛奶的配料表中，越靠前其成分含量越高，像白砂糖、果糖如果在很靠前的位置，就不要买给宝宝喝了。

比如下面这款奶，白砂糖、果葡糖浆、草莓果酱都是属于高糖添加剂，并且在很靠前的位置，所以尽量不选。

3、选全脂or脱脂？

3岁以下的孩子来说，对脂肪的需求量较高，应该喝全脂牛奶；

超过3岁如果没有肥胖问题，全脂牛奶和低脂牛奶都可以。

4、选巴氏杀菌or高温杀菌？

用巴氏杀菌工艺在75°-85°下杀菌15秒后产出的巴氏奶，也就是我们常说的鲜奶，必须冷藏储存，并且保质期在4-7天。

通过高温（135°-150°）消毒4-15秒后产出的常温奶，可以长时间常温保存。

两种牛奶的营养价值没有差别，只是存储的时间略有不同。

TIPS/购买牛奶时，牢记的四个要点！

1、在挑选牛奶的时候，要注意尽量选知名企业生产的，质量有保证。

2、在购物时，最好买鲜奶，因为鲜奶必须冷藏，在常温下越短越好。

3、注意观察生产日期、保质期、营养成分和贮存条件，最好在保质期内饮用完。

4、牛奶不需加热，如果加热最好隔水热。巴氏奶煮沸会降低其营养和口感优势。

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希望萌宝成长路上都有父母陪伴
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