哄睡太难，宝宝频繁夜醒，似乎成为如今当妈的心头一块大石，让无数宝妈感到身心疲惫。

不论男宝宝还是女宝宝，小宝宝还是大宝宝，一旦进入“睡渣”模式，各种睡眠问题便接踵而来，层出不穷！

明明吃饱了，却总是不睡？

明明都很晚了，精神却总是很亢奋，眼睛睁得比你还大，看起来全无睡意？

明明睡着了却仍会哼哼唧唧、扭来扭去、摇头晃脑，睡得一点不安稳？

不得不让当妈的感叹，唉，没办法，谁叫生了个“睡渣”宝宝呢？ta不睡觉说明ta不累，等ta累了，自然就睡了。

于是，面对“睡渣”宝宝，当妈的只能陪ta继续疯、继续玩，直到ta累到呼呼大睡！

宝宝不睡觉说明不累？宝宝累了，自然就会睡？

宝爸宝妈对于宝宝的睡眠，若总放之任之，这样或许只会让宝宝的睡眠状态变得越来越差、哄睡难度变得越来越大，严重时还会影响到宝宝的生长发育哦！

有时候，宝宝玩得很晚了还不睡，不一定是不累、不困！相反的，他们很有可能是因为过度疲劳而睡不着。

另外，如果让宝宝累到不行再入睡，容易造成宝宝频繁哭醒。

长此以往，宝宝的睡眠结构会慢慢发生改变，造成更多无法安睡、频醒增加的现象，更别想养成一个良好的睡眠习惯了。

“我也不想宝宝晚睡呀，但实在是没办法呀！每次哄ta睡觉，轻声细语各种好话说遍，哄了半天，当妈的我自己都困了，可ta还是双眼大睁，全无睡意！”想必是很多哄睡宝妈的心声。

确实，当妈的都是希望自家宝宝能早睡的！早睡不仅有利于宝宝的生长发育，而且对当妈的来说更意味着自由！

可是，对于“睡渣”宝宝来说，哄睡并非易事，需要当妈的付出更多的精力和耐心。

如何应对睡渣宝宝？

尽管睡眠是宝宝自己的事。但是对于只有依赖父母才能生存下去的小婴儿，入睡过程是否能顺利完成，是需要睡眠环境的支持以及睡眠能力来配合的。因此，宝宝想要有个好的睡眠，离不开粑粑麻麻的帮助。

01、及时捕捉宝宝犯困信号

当宝宝发出活动减少、动作缓慢、揉眼睛、打哈欠等困倦信号时，宝爸宝妈千万不要忽视，要抓住时机，应尽早带宝宝入睡。

02、给宝宝建立睡眠仪式

给宝宝建立固定的睡眠仪式，有助于帮宝宝的情绪状态平稳过渡的同时产生睡眠联想。

宝爸宝妈可以在宝宝入睡前，固定的给宝宝进行如洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、讲故事等算某种意义上的睡眠仪式。

03、给宝宝营造良好的睡眠环境

宝爸宝妈要以身作则，自己也要养成早睡的习惯，同时尽可能给宝宝营造一个比较安静的睡眠环境，减少外部环境的刺激。如室内关灯、室内温度适宜、播放舒缓有助于睡眠的轻音乐等。

宝宝睡眠改善的关键是要“对症”

每个宝宝的需求点大有差异，因此改善宝宝睡眠问题的关键就是要对症。尽管没有一招制胜的方法，但总有一些方法值得一试。

Q&A 12点还不睡觉的夜猫型宝宝，该怎么办？

宝宝12点还不睡觉，可能不是ta不困，也许是困过头了，致使ta越累越亢奋。

若宝爸宝妈，仍陪ta玩陪ta疯直至累了才睡，累得不仅仅是大人，也严重影响宝宝的生长发育。

针对夜猫子型的宝宝，建议制定一个固定的睡眠时间并坚持不变，并且给宝宝睡前进行如洗澡后按摩，睡前看书，带宝宝和玩具道别等睡眠仪式，帮宝宝的情绪状态平稳过渡的同时产生睡眠联想。

值得注意的是，进行睡眠仪式的整个过程要不慌不忙哦，避免匆忙感给宝宝造成紧张情绪，反而不利于宝宝睡眠。

Q&A 不管晚上几点入睡，早上5点前必起的早起型宝宝，该如何是好？

清晨前宝宝处于浅睡眠，很容易受到外界环境（包括声音、光线等）的干扰。针对易早起的宝宝，宝爸宝妈可以在宝宝快醒来时，抱抱宝宝或者轻轻地拍拍宝宝，让宝宝再次入睡。 如果不是外界环境的干扰，宝爸宝妈可以尝试让宝宝晚上的睡觉时间稍微往后延一点点，调整宝宝早起时间。

如果上述方法不奏效，小宝贝仍似早起的小鸟一样，宝爸宝妈也只能调整自己的作息时间和宝宝一起早起享受早晨亲子时光。

Q&A 对于睡眠颠倒型宝宝，ta的睡眠模式完全颠倒了，如早上10点多起来，吃晚饭的时候开始睡觉，半夜一两点开始起来闹腾，该怎么办？

对于睡眠颠倒的宝宝，宝爸宝妈要做的是帮宝宝建立良好的睡眠习惯。

选择合适的时间给宝宝建议制定一个固定的睡眠时间及睡眠仪式，如洗澡后按摩，睡前看书，带宝宝和玩具道别等，帮宝宝的情绪状态平稳过渡的同时产生睡眠联想。

另外，宝爸宝妈自己要以身作则，养成良好的睡眠习惯，有时候宝宝睡眠颠倒了可能是受大人的影响。

毕竟小宝宝他们无法自己去拉好窗帘、换好睡衣、爬上床乖乖地睡觉，他们需要宝爸宝妈来帮助他们营造一个适合睡眠的氛围。

总之，宝爸宝妈千万不要让宝宝累到自然睡，这样不仅影响到宝宝的睡眠质量，还会严重影响宝宝的生长发育。