宝妈宝爸，快来看看你家娃运动对了吗？这件事很多人都做错了

孩子天生爱动，运动与儿童健康成长密切相关！

之前《学龄前儿童（3-6岁）运动指南》出炉，这项关于学龄前儿童运动的最新国标，明确提出了合理的运动规划和时间，按照新国标该如何运动呢？

怎样规划学龄前儿童运动？

应以发展基本动作技能为核心，基本动作技能是身体活动最基本的要素，包括行走、跑步、跳跃、投掷和踢等动作，是许多运动、竞技和身体组合动作的基础。

学龄前儿童正处于基本动作技能发展的关键时期，新国标要求应通过尽可能丰富多样的运动体验来全面发展儿童基本动作技能。

运动的选择应满足多样性

多项指南都强调要为儿童的运动提供更加丰富的环境，以满足儿童更多的身体生理活动需求。

新国标结合学龄前儿童身心发展的特点，将运动选择的多样性进行不同维度的归纳：

运动目标要合理、循序渐进

学龄前的运动应以基础动作为重点，新国标指出要避免对儿童提出“超纲”要求或过早进行专项化训练，否则不仅影响其基本动作技能发展，而且更易引起挫败感，增加运动损伤的危险。但很多父母这点都做错了！

学龄前儿童每天应运动多久？

新国标建议学龄前儿童每日身体活动总时间至少180 min，其中中等及以上强度的运动应累计不少于60 min。大量研究也证实儿童每天活动总时间越长，其健康效益就越大。

每天应进行至少120min的户外活动

每日2h户外活动是预防儿童近视最简单有效的方式。户外活动还可以通过调节钙磷代谢促进骨发育。若遇特殊情况，可酌情减少，但不应减少每日运动总量。

学龄前儿童运动的“绊脚石”

1.每天应减少久坐行为

学龄前儿童每天应尽量减少久坐行为，任何久坐行为每次持续时间均应限制在60 min以内。

2.每天应减少屏幕时间

学龄前儿童屏幕时间已成为后期超重、肥胖的高危因素。因此，新国标强调学龄前儿童每天屏幕时间累计应不超过60 min，且越少越好。

3.每天保证充足的睡眠

良好的睡眠对儿童的体格和心理的发育、认知、情感的发展和避免肥胖都有重要的意义。新国标要求儿童每天应有10~13 h的睡眠；同时应建立规律作息；避免在睡前使用任何电子屏幕设备。

学龄前儿童运动类型如何选择？

学龄前儿童身体发育与幼儿期相比更为完善，因此可选择的运动项目就更为广泛。现将新国标推荐的学龄前儿童运动类型汇总如下：

看完学龄前儿童运动新国标，快来说说，你家娃运动对了吗？