暑假期间，“熊孩子”搞的家长身心俱疲。如今开学一个多星期了，很多家长都在感叹着“神兽”终于“归笼”，可以松一口气了。但是，那些孩子今年秋季才刚上幼儿园的“新家长”，不但没“松口气”，反而把心都提到了嗓子眼儿。他们一方面要应付孩子的“入园焦虑”，另一方面还要为孩子在幼儿园有没有吃好、睡好、玩好操碎了心。

宝妈晒幼儿园午餐照，称“想送饭”被群嘲“不但矫情，还想甩锅”

开学第二天，作为新晋幼儿园家长的宝妈@L小陀螺 发帖说：

看到女儿幼儿园的伙食，我又忧心了。特地让老师发两张宝宝吃饭的照片，主要是想看看她有没有好好吃饭，却不想看到宝宝碗里的菜后又心酸了。入园体检时，医生交代宝宝体重偏轻，轻度贫血，要加强营养，再看看她碗里的菜，胡萝卜，黄瓜，包菜，放大之后看到两颗肉丝。

宝妈@L小陀螺晒出的女儿在幼儿园的午餐照

我离宝宝幼儿园就几分钟的路程，我有一种想法，每天中午给宝宝送自己做的菜去，可能会有人觉得我矫情了，但我就是有这种想法了，我决定观察一周她们的伙食，如果确实不好，我真的会这么做的，宝宝本来就长得瘦小3岁2个月才25斤，身高94厘米，比同龄的小朋友瘦小，有时当妈后可能就是这么矫情吧，不管了，喷就喷吧！

但是，让这位宝妈始料不及的是，自己的拳拳爱女之心，却被很多网友不但嘲讽其“矫情”，还说“你自己养了三年多，把孩子养的又瘦又矮，如今却想要甩锅给幼儿园了”。

有网友说：没上幼儿园之前是你自己带的吧？孩子怎么还这么瘦呢？你怎么不怪自己呢？

有网友说：你自己在家养了三年都没养胖，幼儿园一天吃一顿你就玻璃心了... ...

还有网友问：孩子瘦成这个样，是父母喂养的吧，那是上幼儿园之前你没给吃肉？

孩子的饮食，“肉多”才叫“好”？不，营养均衡才是最重要的！

俗话说“民以食为天”。饮食对孩子的身体、智力发育来说都有重要的意义。因此，家长们也分外重视孩子的饮食问题。

如今，开学已经一个多星期了，家长们陆续晒出了孩子的“午餐照”，顺便再“吐槽”一番。

网友@吃花卷长大的小姑娘晒出的午托班的午餐

网友@吃花卷长大的小姑娘 说：

今天第一天上小学，中午午托班发来的菜，我真心不觉得这菜有啥品质。当初跟我说他们菜有多好……这看过去，没有一个硬菜啊……

在我们那个学校附近，最贵就450，我们要600，我相信她说的菜比较好……一个星期就吃五餐，一个月4个星期，就是20餐，那这个标准是30/餐……就给我孩子吃这个？

划重点：这看过去，没有一个硬菜啊。这个标准是30元/餐，就给我孩子吃这个？

在上面展示的2位家长关于孩子午餐的发帖中，除了“价高质次”之外，重点吐槽的是“没有肉”或者“肉太少”。看来，在有些家长的心目中，“肉多”才叫“好”。真的是这样吗？当然不是！

网友对@吃花卷长大的小姑娘晒出的午托班的午餐的评论

在@吃花卷长大的小姑娘晒出的午托班的午餐照下面，有一位网友说：

还好吧， 骨头玉米汤，海带肉，花菜木耳炒肉，黄瓜炒香肠，豆芽，水果香蕉，主食炒面。主食不算也有9样食材了。不一定要吃多少肉，而且现在猪肉都30一斤！

划重点：这位网友清楚地列出了这顿饭的菜单，主食不算也有9样食材了，而且是“荤素搭配”，最后直接指出了“不一定要吃多少肉”。

孩子怎么吃才叫“好”？做到这3点，孩子发育好，身体棒！

虽然很多家长都在关注孩子的午餐中“有多少肉”，但很显然，肉的多少，并不能成为孩子吃的好不好的唯一标准，甚至连最重要的考核指标都算不上。那么，孩子到底应该怎么吃才叫“好”？其实，要想让孩子“吃好”也并不难。只要做到这3点，就能够有效保障孩子发育好，身体棒！

1、及时“补铁”，为孩子的健康打好基础。

宝宝 6 个月开始，从母体中携带的铁营养基本消耗殆尽，这个时候要注意高铁辅食的添加。随着宝宝的快速生长发育，如果宝宝辅食添加不及时或不当，很容易出现缺铁的情况。

一旦发生缺铁性贫血，会使血液带氧能力减低，对宝宝呼吸、消化、循环系统功能，以及体格发育和智力都有很大的影响。

根据统计显示，国内7岁以下的孩子大约有40%存在缺铁的情况，所以给孩子补铁已经刻不容缓。

缺铁性贫血关键在于预防，所以，家长从给孩子添加辅食开始，就要及时“补铁”，为孩子的健康打好基础。

根据中国营养学会推荐铁的摄入量， 6个月～12个月的宝宝每天需要摄入10毫克的铁，1～3岁宝宝每天摄入12毫克的铁，即可满足身体发育的需要，从而远离缺铁性贫血的发生。

铁质可分为血红素铁（红肉、动物肝肝脏和鱼类等动物性食品中含有的）和非血红素铁（蔬菜、大豆、海藻等植物性食品中含有的）。肉类，如牛肉、羊肉、动物肝脏和血、鱼类等含铁比较丰富。蔬菜，如苋菜、芥菜、小白菜等深绿色蔬菜都富含铁。此外，如全谷类、干果类等也是补铁不错的选择。

特别需要注意的是：肉类和肝类食品虽然含铁量高，但吸收率低，所以一定要配合VC同时食用，可使宝宝对铁的吸收率增加10倍以上。所以补铁同时吃些含维生素C的水果，比如猕猴桃、草莓、橙子等，这些带酸味的水是富含维生素C，能够促进宝宝体内铁质的吸收和利用。

对于多数宝宝来说，除非有医生的指导，不应该服用铁补充剂，而应该尽量从食物中增加铁的摄入。

2、饮食均衡才是孩子“营养好”的最好配方。

宝宝正处于快速生长发育时期，新陈代谢旺盛，生长需大量的营养物质。充足的营养是儿童智力和体格正常发育，乃至一生健康的物质保障。

随着人们生活水平和育儿认知的提高，父母们对宝宝的营养也越来越重视，觉得哪种食品好、有营养总想给自己的宝宝多吃一些。事实上，饮食不在多，而在科学合理，在营养均衡。

很多父母认为自家宝宝的营养很好，事实上均衡的营养包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质这五大类，而不仅是局限于其中的某一种营养或是食物。谷类、肉和蛋类、蔬菜和水果以及奶类是构成平衡的主要食物。动物性食物提供蛋白质、脂肪、矿物质(铜、钙、锌、铁、磷)、维生素A和B族维生素。蔬菜中矿物质镁、维生素C、叶酸和维生素K的含量都很高。水果中含等维生素C、维生素B1、B2、B6、B12、泛酸等多种维生素。

宝宝对营养的需求可从两个角度考虑：一是食物的量，即确定每天吃的多少和进食的次数。二是食物的质，要保证宝宝食物来源的营养丰富、均衡。

如果营养结构不均衡，就可能会影响其生长发育，或是造成一些器官发育不完全，宝宝会出现疲倦、无力、抵抗力下降、甚至是营养不良。营养不良可导致宝宝生长迟缓、体重不增，甚至发生营养障碍和缺乏而引发疾病；营养过剩则可能导致肥胖、糖尿病等小儿"富贵病"。所以，帮助儿童合理膳食、均衡营养是家长们必备的研究课题。

那么，宝宝饮食如何做到营养均衡？首先是多样化。儿童每天应该吃不同的食物，这些食物应既有动物性食物，也有植物性食物，即儿童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果类、油脂类以及糖等各种调味品组合而成的混合食物。通过选择多种食物，可以大大增加儿童获得机体所需的大多数营养素的机会。

其次是适度。机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。因此，各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内，摄入量过少将产生营养素缺乏症，过高将出现副作用，都对健康不利。

最后是合理搭配。食物要新鲜、品种多样，粗细、荤素搭配。另外，烹调方式也要经常变化，口味多样才能增加宝宝的进食兴趣。

3、帮助宝宝建立良好的饮食习惯，不挑食不厌食。

随着我们的生活水平越来越好，人们菜篮子里的食物品种也越来越多，可我们依然会听说很多宝宝有营养缺乏的现象，这是什么原因造成的呢?

这种食品丰富条件下出现的营养缺乏，并不是过去所说的营养不良，更多的是指由于营养摄入的不均衡而导致的个别营养素不足。宝宝的不良饮食习惯，比如：厌食、偏食、过多的甜食、零食，都会影响营养素的均衡摄入。所以，家长一定要帮助宝宝建立良好的饮食习惯。

0-6岁宝宝成长关键期，专家教您科学制作营养餐

宝宝健康成长是父母最为关心的事情，0-6岁是孩子生长发育最快的年龄段，这一时期孩子的营养摄取，直接决定了大脑发育和免疫机制的建立，以及日后的身体健康，宝宝营养食谱在这个时期尤为关键。

所以，家长们也需要根据0-6岁宝宝的身体特点，为不同年龄阶段的宝宝量身定制营养食谱，既能从身体需要上保证宝宝的营养所需，又能从形态口感上保证宝宝爱吃。当然， 这对绝大多数的家长来说，都有一定的难度。

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