对于ADHD儿童的睡眠问题，如何解决？

为响应教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，杭州拱墅区从上周一（4月12日）起，在部分中小学试点“午休课”，学生可以自由选择午休方式，午休时间40分钟左右。

试点学校共有6所，除了新华实验小学，还有育才京杭小学、永正实验学校、德胜小学、文渊小学和行知中学。

再也不用趴着睡

幸福的午休时光

“上了中学后，课业压力增大，每天总是睡不够，一到下午就打瞌睡。自从学校增加了‘午睡课’，我下午上课精神好多了！”行知中学初二学生江楠自豪地展示自己的课程表。

江楠的课程表中“12：30至13：10”这一栏，多了一项“午睡课”。其余5所试点学校的“午睡课”也大都安排在12：40至13：20这个时间段，时长约40分钟。

其实，中小学生原本也有午休时间，但通常用于学习，尤其是初中。孩子们如果困了，也只能趴在课桌上小憩，腿麻手麻，睡得不舒服，也不健康。但拱墅区这次试点“午睡课”，是让孩子们舒舒服服躺着睡。

为此，各试点学校充分挖掘现有资源，为学生提供安静舒适的午睡场所。

像行知中学，就将阅览室、健身房临时改造成男女分区的“午睡吧”。

又比如，育才京杭小学，普通教室一到中午12：40，就会在老师、学生们的配合下“变身”成一间间“小清新”宿舍：所有桌椅统一堆放至中间区域，蓝色为男生午休区，红色为女生午休区，连折叠午睡垫、窗帘等设施也都进行了对应的颜色搭配……

学生们根据不同颜色分组，迅速找到自己的对应分组，从自己挑选的个性化颜色标识睡眠包中取出暖暖的眼罩、毛毯，在轻柔的睡眠曲中逐渐进入梦乡，开启幸福的午休“躺睡”时光。

而在去年夏天新投用的永正实验学校，那些尚未投入使用的空余教室被设置成了“永正学生午睡室”。

午睡室内，空调、窗帘、床垫、席子等设施齐备，确保“一人一床”，由班主任、副班主任轮流进行管理。

“学校的睡眠软垫非常舒服，中午睡完觉精神好多了，下午上课再也不会打瞌睡啦！”

据了解，学校还为每一名学生添置了一个“永正学生午睡包”，让他们在这个春暖花开的季节，睡得饱、长得高、学得好。

想睡就睡，不爱睡就不睡

充分享受午睡自由

需要午休的孩子有了午睡场所，那些精力异常充沛、不爱午睡的孩子们咋办？

答案是，“午睡课”只是倡议孩子们自主选择午休模式，并不要求所有孩子都午睡。

例如，在德胜小学，学校根据学生个性化的需求，将有午睡需求的孩子，按照班级安排在二楼两个空教室和音乐舞蹈室进行午睡；确实不喜欢午睡的同学，学校也为他们提供专门场所，由专人管理，可以选择阅读、听音乐等其他休息方式。

试睡两天后，新华实验小学校长胡建芳在学生中进行了调查，发现40%左右的孩子睡着了，37%左右的学生表示虽然这两天午睡时间没有睡着，但是中午可以有休息时间，闭目养神也很不错。23%左右的学生想去图书室看书或者发发呆。

孩子们选择在午休时间阅读

冯晨程等同学表示：“午睡教室温度适宜，躺着休息比较舒适。学校还贴心地准备了眼罩，方便入睡。虽然我没有完全睡着，但是多睡觉能帮助长高哦，我很喜欢学校的午睡安排。”

德胜校长钱娟萍说，午睡管理老师根据学生午睡情况，关注不能入睡或者难以入睡的孩子，一对一私下和孩子交流，了解无法入睡的原因，并和家长沟通，然后研判这个孩子是不乐意午睡，还是的确不适合午睡，根据实际情况，确定和班里同学一起午睡还是单独管理。

因为目前是第二天试睡，还没发现这样的孩子。虽然有部分孩子没睡着，但是孩子们还是很享受能躺下来的感觉。

杭州市文渊小学

通过这两天的“试睡”，校长和老师们也提出了不少改进建议：

1. 午睡的时间，建议是五六月份和九十月份，天气太冷，学校达不到午睡的条件。春夏秋三季午睡和中国的俗语也是相匹配的。

2. 午睡的时间不能太短，一般一年级至少需要20分钟左右慢慢入睡，这个时间还不包括准备时间。所以，午间预留一个小时比较合适。

话题讨论

学校增设午睡时间，您是支持还是不支持呢？

这对于ADHD儿童会不会是一项新的挑战？还是能帮助孩子更好的完成下午的学业？

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