九月养生，谨记“三少吃”、“四不宜”、“五相伴”，秋冬少生病

进入九月，也就进入了秋季，天气渐渐转凉，万物收藏，此时，要做好养生事宜。

九月养生，谨记“三少吃”、“四不宜”、“五相伴”，秋冬少生病

少吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意少吃寒凉之物。过食寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

少吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

少吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃。

少吃油腻之物

秋季天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

秋实适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。入秋后，要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

谨记“四不宜”，秋冬少生病

虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡。

不宜剧烈运动

秋实，是适合运动的季节，但是，切记，不宜剧烈运动。秋季运动，适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，不宜激烈运动，大汗淋漓。老人以及高血压和糖尿病患者，一定要注意，不可剧烈运动，同时，也要及时观察身体变化。

不宜熬夜

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥。由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，会导致阴阳失衡，影响健康。

所以，放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。

谨记“5相伴”，秋冬少生病

茶相伴

饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！不同的茶饮，也有不同的养生功效。

养心，喝红茶。秋季，喝性质温和的红茶，是不错的选择，并且，喝点红茶，有助于养心，保护心脏健康。

英国科学家，在经过了14年的研究后发现，每天喝红茶，3杯以上，能够让换心脏病的概率下降11%。所以，秋季养心，喝点红茶，是不错的选择。

养肝，喝蒲公英根红茶，保护肝脏健康。可以将蒲公英根，按照红茶发酵工艺，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更适合秋季饮用。

现代科学证实，蒲公英可以对抗内毒素，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。所以，用蒲公英根泡水，代茶饮，可以很好的保护肝脏健康。

养脾，喝茉莉花茶。茉莉花，芳香入脾，醒脾开胃。用茉莉花泡水喝，还可以促进食欲，帮助消化，改善食欲不振。所以，秋季保护脾胃，可以泡点茉莉花饮用。

养肺，喝玉竹茶。玉竹，是“药食两用”的小植物，《神农本草经》、《本草纲目》皆将其列为上品。玉竹，味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药，可润肺止咳，改善咽干舌燥，并且，可以生津止渴，提高免疫力。所以，用玉竹泡水，可以很好的对润肺、排毒，有益健康。

养肾，喝玉米须茶。玉米须，味甘、性平，不仅入阴阳胃经，而且归肾、肝、胆经。可利水消肿、清肝利胆。经常喝点玉米须水，有助于促进肾脏排毒，预防肾炎，保护肾脏健康。

动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

早起搓搓手，调养心肺手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

揉足三里，健脾胃。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。

笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。研究表明，乐观主义者，通常比悲观主义者，多活12年。所以，生活中，经常笑一笑吧。笑一笑，还可以锻炼心肺功能，有助于心肺健康。在生活中，经常笑一笑，也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

友相伴

经常和朋友相约在一起，有助于身心健康哦！澳大利亚研究发现，交友有益长寿。据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。日常有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。

书相伴

读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。

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