宝宝到了一岁以后，自我意识逐步增强，即便到了睡觉的时候也不给你乖乖刷牙、更不主动洗澡换衣服了。喜欢跑来跑去，追着家长跑，他还会哭闹着不睡觉。如果上床了也会用各种理由拖延睡觉时间，要喝水、要上厕所。

早睡对宝宝非常重要。良好的作息习惯能让宝宝更好地成长。让我们一起学习一下应对宝宝“拖延睡觉”的小方法吧~

严格执行睡前仪式

有些生活规律的宝宝习惯了睡前有仪式感做一些事情，例如洗澡、刷牙、睡前故事等。

但是随着宝宝的长大，他就会用各种方法来拖延入睡时间，例如，当你讲完一个故事后，他会让你再多说一个，唱完歌以后还会让你再唱一遍。甚至有些宝宝在你重复做完这些事情后仍然不肯睡觉。

这样的情况下，家长就要严格执行睡前仪式。比如睡前只给讲一个故事。上床前喝水、上厕所后就不能再去。无论宝宝如何哭闹，都要让他知道晚睡不可以。但可以让让宝宝自己做选择，满足他们的控制欲。例如让她选择选哪个故事，听哪一首歌。

合理安排宝宝的作息时间

给宝宝安排一个固定并且合理的起床时间和睡觉时间。例如晚上8点睡，早晨8点醒。

在白天的小睡时间也要控制时间

1——2岁的宝宝，每日每次白天睡觉不要超过两小时，若是安排两次睡觉，总时间不要超过三小时。且切勿把小睡的时间太晚。

2岁以后，宝宝每次白天睡觉的时间尽量控制在一个半小时内。

若是宝宝无法到点醒来。那么家长切勿直接叫醒或者用闹铃吵醒他。这样会影响宝宝的健康。可以用温柔的方式，放首简单的儿歌，或者亲亲宝宝的脸颊，和他聊聊天，待宝宝彻底醒来再下床。

全家配合宝宝的作息

宝宝的作息时间实际上是收到家长的影响，若是家长不熬夜睡觉，那么宝宝也会习惯熬夜。如果家人习惯早起，那么宝宝也会受到影响早睡早起。

因此，全家人应该都要配合宝宝的作息。到了晚上该睡觉的时间，就应该把家里的电灯、电视统统关掉。这样整个屋子黑黑的静悄悄的、宝宝也会失去玩的兴趣，主动入睡。

多带宝宝出门消耗多余体力

若是宝宝每天晚上都很精神，还有原因是由于成天戴在家里，缺乏锻炼和运动，无法消耗精力。

因此爸爸妈妈要多多带宝宝出门，给宝宝制造一些玩的机会，一些精力旺盛的宝宝，白天可以增加运动时间，当白天的精力都释放了，那么晚上自然会疲惫睡觉。

慢慢调整睡眠习惯

但是有些宝宝已经养成了熬夜的习惯。所以对于宝宝来说，家长也不能太急。根据宝宝原来的睡觉时之间适当往前推，如果原来10点睡觉。可以先提早10分钟睡，第二天再提早十分钟。这样让宝宝慢慢养成习惯。

也许这个调整时间很长，但家长一定要有耐心，不要让宝宝感到你的不耐烦。