穿这个跑步？那是在“自残”

说到健身和减肥，很多人都会通过运动来达成目标，比如跑步、游泳、跳绳、爬楼梯……

其中跑步相对来说更不挑时间和场地，是“性价比”超高的健身、减肥方式，但很多人跑步后出现了膝盖、足部受伤状况，严重的甚至永远都不能跑步了。

高“性价比”的跑步为什么会变成“高危”运动？

在跑步过程中，足是人体与地面唯一接触点，足的部分解剖区支撑着人体大部分重量，每一次足与地的接触中，足底要承受的地面反作用力达到体重的2~3倍！可以想象，如此巨大的负荷作用于体积相对小的足底，微小的动作长时间重复，就会导致作用力大量集中在足部，导致足底筋膜炎、跖骨疲劳性骨折、足跟损伤等病症。

穿高跟鞋跑步？别再雪上加霜了。

根据相关研究，同一个人分别穿着平跟鞋和高跟鞋快步走时，足部所受压强完全不同，穿着高跟鞋比穿着平跟鞋时足底受到压力值大2000N+，如果是跑步的情况下那个压力值更大，所以那些穿着高跟鞋在跑步机上挥汗如雨的妹子们，赶紧脱了吧，那个画面想想都疼！

高跟鞋的美小朋友真的适合吗？

爱美之心人皆有之，但高跟鞋的美并不适合小朋友，高跟鞋让儿童稚嫩的足部在尖头里挤压，脚趾无法自由活动生长，脚背被迫弓起，久而久之会造成足弓变形。同时，过高的鞋跟会打乱足底压力分部，脚掌要承受整个身体的重量和硬质地面返回身体的力，轻则脚掌疼痛，疲惫不堪，重则会产生各种足部畸形，影响大脑发育。

希望各位家长在为孩子选择童鞋时，能够擦亮眼睛，一定要选最适合孩子的！