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“盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼”……

春天是一个万物复苏的季节，是一个生机盎然的季节。

世间万物，迎着春日的暖风与和煦的阳光在春雨的浇灌下开始恣意生长。但你可能不知道的是，春天也是孩子长身体的黄金时间，就像植物需要雨水的浇灌，孩子的成长发育同样需要营养的“灌溉”。

记得小时候，每到春天就特别容易饿，尤其放学回到家或者和小朋友们玩耍完回到家，可能平时吃两碗米饭就饱了，而到了春天哪怕是三碗饭也刚刚够。但是多吃就会多长，只要过上两三个月，我的个子就会明显长高。这好像慢慢地就变成了一个定律，所以很多家长也会相信：春天是孩子长身体的黄金季节。

家长们这次总结的没错，世界卫生组织在“关于儿童生长发育”的报告中明确指出，孩子在一年之中，不同季节发育程度不同，而春季是孩子发育最快的季节。

而英国一个研究团队调研发现，孩子在春天平均长高1.37cm，特别在五月，孩子最多的有长高了7.3cm，大概是秋冬季节成长速度的三倍，明显比其他季节生长快很多。

因此，春天蹿个儿，并不是没有道理。

为什么春季是孩子长高的黄金季节呢？

影响孩子长高的一个重要原因是体内分泌的生长激素。

孩子长高主要源于下肢骨和上肢骨等长骨的增长。在长骨的末端有一种特殊的结构名为生长板，生长板中有很多软骨细胞，而生长激素就是通过不断刺激软骨细胞使其不断生长，最终变成骨头。

春天，因为气候的变化，人体生理上也会跟着变化，生长激素在春季是分泌量最高的季节。同时春天气候适宜，人体的肌肉和皮肤都处于扩张状态，全身血液循环加快，代谢加快。

因此在生长激素和营养物质的共同作用下，孩子的身高自然也就长得快了。

那么是每个孩子在春天都能长高吗？答案当然是否定的。

想要让孩子在春天快长高，要抓住这3个关键词

1、运动

春天万物复苏，随着气候的变暖，孩子们也脱掉了厚厚的衣物，便于活动。

而适当的运动，比如打篮球、排球等，在运动过程中，会有很多跑、跳的动作，能够给骨骼更多的刺激，有利于孩子身高的发展。

但并不是每一种运动都具有长高的效果，家长要多引导孩子做一些能够带动全身伸展的运动，除了以上提到的两种运动，还可以带孩子游泳、跳绳，跳舞等，根据孩子的兴趣选择合适的运动项目。

2、睡眠

影响孩子长高的生长激素分泌高峰在晚上十点至凌晨两点之间，在这个阶段，其分泌量占全天分泌量20%-40%左右，而分泌量的多少又受到孩子睡眠质量的影响。

所以，如果孩子睡眠不充足，就会影响生长激素的分泌，从而影响骨骼的生长。

因此，在这个阶段，家长要尽量避免孩子熬夜，提高睡眠质量。

3、营养

说到长个，很多家长都会不停地给孩子补钙，要求孩子喝大量的牛奶。但是这样做并不一定会收到预期的效果。

因为钙主要作用于软骨层钙化与骨化。而软骨层的原料却是蛋白质，试想如果原料不足，只有工具齐备，工程也是无法完成的。所以家长在为孩子补充钙时，也要加强优质蛋白质的摄入，比如给孩子多吃牛肉、鸡蛋、鱼虾等食物。

此外其他元素亦不可少，维生素D能够促进钙的吸收，锌与生长激素分泌有关，所以均衡饮食才是促进孩子长高的关键因素。

老苗结语：

孩子身高一部分看基因一部分看生活，想让孩子长高，父母就要为孩子提供合理的饮食，适当的运动，充足的睡眠，抓住孩子生长的黄金时期，让孩子迎着春风长高个。

今日话题：你们为孩子的长个想过哪些办法？

我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。