文/忒咪妈妈（原创文章，欢迎个人分享转发）

有人说：再过十年、二十年，当回首往事的时候，你就会发现，真正能自己决定命运的时刻，少之又少。

而高考，势必就是这“少之又少”之中，能决定自己人生命运的重要时刻。

在此之前，孩子有四年的准备时间，衣食住行不用担心，家长老师围着你转，而你需要做的，就是开启高考这把金锁的钥匙。

当然，高考又是极为复杂的一种过程，任何一件事情，都可能会影响孩子的发挥。

除了孩子自身的努力和付出之外，身体状况、睡眠、饮食、情绪等等，都可能成为考场上的拦路虎。

尤其是饮食，吃对了，能够锦上添花，吃错了，可就大事不妙。

每年高考，因为是夏季，所以经常会出现孩子闹肚子、中暑之类的突发状况，影响孩子的考试发挥。

这也就是为什么说，明明孩子每次成绩都名列前茅，怎么高考成绩却让人难以相信呢？

所以归根结底，对于高考的孩子来说，饮食一定要健康，孩子的大脑足够清醒，这样才能最大程度上，稳操胜券、金榜题名。

“学霸饮食”要素一：注意事项可不少

考试最怕什么？最怕生病、闹肚子，试想想，忍着肚子痛、冒着冷汗在考场答题，那种滋味，可真不好受。

所以，对于家长来说，一定要重视食品安全，不能因为不当饮食，影响孩子考试发挥。

那么都有哪些注意事项呢？

◆不要随意在外就餐

高考这两天，是特殊时刻，家长就算平常在外面吃得多，这两天也不建议在外就餐。

原因很简单，作为顾客，我们是无法准确考量外面餐食的卫生安全情况的，一旦出现问题，不是说赔偿就能解决的，影响的可能就是孩子的一生。

所以别抱有侥幸心理，尽量在家给孩子做饭吃。

◆不要吃没吃过的食物

每个人的身体不同，对于一些食物的接受程度，就会有高低。

像是一些孩子，可能对于一些没吃过的食物不耐受，或者会出现食物过敏的情况。

所以在高考前，尽量不要自作聪明，带孩子吃什么大餐啊，或者没有见过的稀奇食物。

有时候可能是好心，但是会好心办坏事。

像是孩子的一些其他亲戚，也尽量别乱带孩子出去吃东西，尽量把危险问题，扼杀在摇篮里。

◆在家做饭注意食品卫生

因为是夏季，天气相对比较热，就算是在家里做饭，也要格外注意。

比如说在烹调食物的时候，最好生食和熟食分开，另外冷藏的食物，必须得充分加热之后，才能食用。

像是一些冷饮，要单独放在冷冻室里存放，避免被一些肉类食品所污染。

当然，瓜果这一类，看起来是补充维生素、营养物质，但是在夏季最好不要让孩子贪吃，尤其是肠胃不好的孩子，每天300克左右就好了，而且最好分两次去吃。

“学霸饮食”要素二：早、中、晚餐有讲究

首先，给大家说说早餐。

对于脑力活动大的孩子来说，维持血糖稳定是重中之重。

很多家长认为，早餐一定要喝牛奶，增加蛋白质，但事实上，真不建议高考时给孩子早上喝牛奶。

这是因为牛奶会诱导体内产生血清素，而血清素会有催眠的作用，本来大早上就容易犯困，再加上牛奶的作用，那思维就更加不清楚了。

所以，建议家长，可以给孩子煮一些或者蒸一些红枣吃。

现代营养学家研究发现：红枣是可以较长时间维持体内较高血糖水平的食品。

所以早上可以吃一些红枣粥和鸡蛋，也是精力满满。

其次，午餐就要讲究营养了。

经过一早上的思考，中午是孩子最需要营养补充的时候了。

在这里建议大家午餐的主食吃面条，尽量选择味道清淡、有筋道的面条。

此外，应该搭配一些新鲜的蔬菜和水果，餐后可以喝瓶酸奶。

之所以选择筋道的面条，是因为吃下去的时候，在肠胃里消化会比较慢一些，然后可以较长时间维持血糖水平。

这样就有利于给考生源源不断地提供葡萄糖，保持学生的思维敏捷。

而酸奶当中含有乳酸菌，比起牛奶来，对于考生来说，营养更加的丰富，让考生在下午的考试当中，不会出现困倦感。

最后，就是八分饱的晚餐

民间有句话，叫做“少吃一口，舒服一宿”。

其实说的就是晚餐，不能吃得太饱，八分饱足够。

尤其是对于考生来说，吃太饱容易引起肠胃不适，晚上身体器官也会加大工作量，影响孩子的睡眠质量。

但是晚餐的配餐原则，和午餐差不多，当然有些地方，下午会吃馒头、稀饭，也是没有问题的。

在孩子临睡前，准备上一杯牛奶，可以让孩子有一个好的睡眠质量，第二天才能打起精神，面对考试。

“学霸饮食”要素三：补脑食品不能少

高考虽然只有短短的两天，但对于考生来说，这是无比费脑力的两天。

除了要承载很大的压力，还得让自己保持冷静、耐心，进入到答题环境当中。

不得不说，高考这座独木桥，能走过去的，都是很棒的孩子。

所以说，补脑在这两天，就成了重中之重。

在这里提醒大家一点，就是不要给孩子买一些补品来吃，因为大多数家长，对于补品了解是不够的，很可能会出现一些没有必要的问题。

那么该怎么补脑呢？其实还是用食物来补，了解一下吧。

①核桃：核桃当中含有非常丰富的亚油酸，帮助考生脑部血液通畅。

②菠菜：菠菜这种有一种十分重要的维生素，叶酸。

③香蕉：香蕉不但营养丰富，还可以向大脑提供一种叫做酪氨酸的物质，帮助孩子提高注意力，保持精神稳定，和精力充沛。

④芝麻：芝麻在中医当中倍受推崇，因为它能够提高脑髓神经的效能，还能疏通血液。

忒咪妈妈寄语：

又是一年一度的高考季，希望每个学子都能考个好成绩，跨过这座可以决定自己人生命运的独木桥。

而除了莘莘学子的努力之外，家长的助力也必不可少。

在孩子考试期间，尽量不要询问孩子的考试状态和成绩，作为家长，要做的一点就是起好辅助作用。

把饮食、睡眠这些问题，帮助孩子解决完善，那么剩下的，就让孩子去冲锋陷阵吧。

我也相信，每一个家长都能够把握好这个度，也会助力孩子，冲刺好成绩。

最后祝莘莘学子，高考顺利，金榜题名。