最近的天气是越来越热，每到炎热的夏天来临之际宝妈们就开始担心一件事，那就是宝宝的睡眠问题。很多宝宝到了夏天因为天太热而无法安眠，甚至连入睡都变得很困难。

宝妈们聊起孩子睡觉的问题，有的宝妈会说：这孩子在夜里不能睡个整觉也就罢了，就连白天的午睡也睡不踏实，有点动静就醒。真是太让人操心了。

要知道人一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量直接影响到人体的健康，尤其是在生长发育阶段的小孩子，高质量的睡眠对他们来说尤为重要。

而且众所周知，夏天是人体新陈代谢极其旺盛的阶段，在这个阶段孩子的生长发育也会迅速发展，所以宝妈们一定要抓住这个大好时机，让孩子多睡觉，睡好觉，以便在睡眠中多多的分泌生长激素，来帮助孩子们的生长发育，助力孩子个头长高身体壮壮。

良好习惯的养成

像成人一样，孩子们身体内也有一个生物钟，在孩子困了累了的时候会向大脑发出信号。但是因为孩子还太小，所以即使大脑发出了信号，他们也没有能力自行满足身体的这些需求。所以说我们要给孩子人为的创造一个符合孩子生理习惯的时间表。

而且除了每晚长时间的睡眠外，白天的小睡对于宝宝来说也是非常重要的。

大多数儿童睡眠专家都认为，如果宝宝白天睡得不好，仅仅通过晚上的早睡是弥补不了他们失去的时间的。相反的，宝宝如果白天睡不好，他们往往在晚上也睡不好。

而宝妈们也知道睡眠在生长，代谢和发育中的起到的作用是巨大的。垂体分泌的生长激素必须需要稳定的睡眠。所以给孩子养成一个良好的睡眠习惯是非常重要的。

睡眠状态的培养

宝妈应该每天在孩子无论是午睡或是晚上睡觉时间到来之前的一个小时内，让宝宝尽量地平静下来，然后逐渐进入到睡眠状态中去。不要在睡前带宝宝做一些刺激性大的游戏，在睡前1个小时之内也不要给宝宝吃过多的食物。

睡觉的时候尽量使房间变暗一些，然后可以给婴儿按摩或者是读书，哄他们睡觉。

另外尽量要让孩子的睡眠形成规律，每天定点入睡，在非定点时间内，不要让孩子睡着，可以尽量哄着孩子玩，如果由着孩子的性子想睡就睡，则很容易造成孩子睡眠混乱，该睡的时候睡不着，不该睡的时候又没精神。

非睡时间尽量保持清醒

保证孩子的睡眠质量及睡眠规律，尽量让宝宝在非睡时间保持清醒，如果孩子在非睡时间看上去有点困，那可以带孩子做做游戏分散他们的注意力，或者是带着孩子去户外散散步，呼吸下新鲜空气。

如果天气不适合出门的话，在家也可以多陪着孩子一起玩耍，不要让孩子养成想睡就睡的习惯。

睡觉时别穿太多

很多宝妈或者姥姥奶奶们，在孩子睡觉的时候生怕冻着孩子，就算是在炎炎夏日，也给孩子穿很多或者是盖很厚睡觉，完全忽略了高温天气给孩子带来的影响。

其实宝宝的体质按照中医的讲法是“耐寒不耐热”的，特别是在夏季宝宝睡觉的时候爱出汗，只要给孩子把小肚子盖好别着凉，其他部位都无需捂得太严实。

如果在这个季节，孩子不愿睡觉，表现出烦躁不安的情绪，宝妈可以用手摸一摸孩子的后背，如果出了很多汗，就说明给孩子穿的太多了，已经影响了孩子的正常作息。

俗话说得好“要想小儿安，三分饥与寒”，所以宁愿让孩子冷一点儿，也不要热着孩子。