文｜凝妈

二宝现在3岁多，下半年是4周岁，准备让他9月份去上幼儿园，该做一些准备了。

想起大宝上幼儿园的经历，总是深感自责。那时候没有提前做准备，带他去看了一眼幼儿园，第二天就送他去上学。结果大宝上学当天，眼睛都哭肿了。上学一个月，哭了一个月，可怜兮兮。整个幼儿园三年，都过得不开心。

为了防止二宝再出现同样状况，作为过来人，我决定认真地准备一番，让二宝开开心心地上幼儿园。

先定好目标幼儿园，就近选择，孩子不需要坐校车，上学不辛苦。有十年历史，经验丰富。有大操场，活动空间足够。好几个同学朋友的孩子都在那里，口碑不错。

定好目标幼儿园后，了解一下幼儿园的基本安排，就开始着手准备了。我计划从以下几个方面准备，看看跟你想的是不是一样。

调整作息时间

上幼儿园后，作息变得规律，提前调整作息，让孩孩子跟上节奏。

了解到，上学时间是早上7点到8点，放学时间是晚上5点。根据这个时间进行调整，让孩子进行适应。

美国睡眠医学学会，给出了0-18岁儿童睡眠时长标准：3-5岁的孩子，每天睡眠10-13小时，中午去掉2小时，晚上要睡8-11小时。

我们可以根据这个标准推算孩子睡觉和起床时间。如果准备7:30送去学校，那就要7点前起床，倒推8-11小时，需要9-11点睡觉。

每个孩子的睡眠时长都有差异，根据孩子的实际情况决定睡眠时间。二宝属于猫头鹰型，不太喜欢早睡，也不喜欢赖床，就给他调整成10点前睡觉。

午休对幼儿园的孩子来说至关重要，需要格外重视，很多孩子不喜欢幼儿园，问题也出在午休上。

因为这是第一次在家以外的地方睡觉，环境陌生。没有自己的亲人哄睡，需要自己入睡。中午11：50午休，睡2-2.5小时，一般比家里睡得早。

需要做的是，培养孩子独自入睡的习惯，睡觉时间提前。把孩子的生物钟调整过来，让孩子不到12点就开始犯困，在幼儿园睡觉会好很多。

调整饮食规则

孩子在家里吃饭都比较随意，只要喊饿，随时都有食物送到嘴边。但是在幼儿园不行，幼儿园吃饭讲究规则。

8点早餐，中间吃一次水果，11点午餐，4点提供点心。时间非常固定，食物也是限量供应。

饮食是幼儿园的重要环节，孩子吃得饱、吃得好，才会开心，才有精力参与幼儿园的各项活动，才会爱上幼儿园。

所以，也要注意调整饮食规则。白天按照幼儿园的模式，从饮食时间和量上进行控制。

像我们平时都是7点多吃早饭，12点多吃午饭，就要把早饭延后，把午饭提前。

平时吃水果、小零食比较随意，要循序渐进地进行控制，减少供应量和供应次数。饮食和幼儿园协调一致，让孩子的肠胃找到合适的饮食规律。

熟悉物品，找到安全感

孩子初次到幼儿园，就到了新环境，老师、同学、物品都很陌生，感到不安全，开始难以适应，难免会产生焦虑情绪。

儿童心理学家认为，依恋物在孩子成长中发挥重要作用，可以使孩子学会在难以应付的环境中进行自我安慰。

依恋物，就是孩子喜欢的、熟悉的物品，比如毛绒玩具、被子、毯子等。在我们眼里看，这些只是简单的物品，而孩子却赋予它们更多的一样，暗藏着孩子的心理需求。这些物品上有熟悉的味道、有熟悉的触感。

孩子上幼儿园之后，需要盖幼儿园的小被子、需要背小书包。这些对他来说陌生又新鲜，也会给他带来不安全感。提前让孩子盖上指定的小被子，每天背一背书包。孩子会慢慢喜欢上这些物品，和他们培养出感情。

当孩子带着这些依恋物品去上学时，就能找到和家里相同的感觉，排斥情绪会减少很多。

培养自理能力

很多3、4岁孩子在家里还不会自己吃饭，尤其是家里有老人的，还可能会追着喂饭，吃饭吃半天。

而在幼儿园，需要自己吃饭，大约只给半小时时间，如果拖拉磨蹭不吃，就吃不饱，孩子老师都尴尬。

所以，要提前锻炼孩子自己吃饭的能力。了解到幼儿园用勺子吃饭，而不是用筷子。让孩子学会用勺子吃饭即可，勺子操作简单，很快就能学会。

孩子大小便往往也需要大人帮忙，如果感觉有了便意，就喊大人，随时可以去。就是尿裤子、拉裤子，也会随时发现随时更换。

而在幼儿园，需要自己提裤子、自己擦屁屁、定时大小便，难度提升很多。如果出现状况，自己不好意思说，老师可能也没看到，就会遭罪。

所以要提前锻炼孩子自己大小便，完全不用大人帮助。据调查，80%的孩子不喜欢在幼儿园拉便便，还要让孩子养成每天早上或晚上便便的习惯，不至于总是憋便。

做好心理准备

尹建莉老师在《最美的教育最简单》一书中提到，有一位妈妈，在孩子上幼儿园之前半年，就有意无意地带孩子去幼儿园外“窥视”，但是告诉孩子现在还不能去。利用“得不到就是最好”的心理，让孩子羡慕里面的各种娱乐设施，对幼儿园心生向往。

很多孩子提到上幼儿园，表示“不去”，实际上是内心有恐惧。可能听到其他大人说过幼儿园的坏话，或者用“你不听话就送你去幼儿园”来吓唬他，孩子认为幼儿园不是好地方，不敢去。

如果经常带孩子去看看幼儿园，孩子发现那里有那么多好玩的地方，还有那么多同龄小朋友，他会特别想去玩。因为3岁以上的孩子进入了建立“伙伴关系”阶段，他是喜欢和小朋友一起玩的。

还可以用绘本的形式，告诉孩子幼儿园非常美好。比如《我爱幼儿园》《幼儿园里我最棒》《汤姆上幼儿园》等等。

这些绘本可以告诉孩子，上幼儿园有很多活动、能认识很多新鲜的事物，非常有意思。对于喜欢幻想、沉浸在童话世界中的孩子来说，可以让他们心生向往。

总的来说，在孩子上幼儿园之前，就要早一点做好准备，了解一下幼儿园的基本情况，调整孩子的生活规律、做好物质准备和心理准备，让孩子能够轻松愉快入园。

我是@凝妈悟语，两个孩子的妈妈，致力于培养阳光积极的孩子，欢迎关注我，育儿路上一起前行。