李玫瑾：运动是大脑的聪明药，爱玩的小孩往往更优秀，成绩更好

运动是最便宜的聪明药

李玫瑾老师曾经提出这样一个理论：“会玩”的小孩往往更优秀，学习成绩更好。尤其到了初高中，出现心理问题的往往是不喜欢运动的孩子，而运动能力好的孩子各方面则更加稳定。

有一组数据显示，2017年42名状元中，有24人爱好运动；2016年63名状元中，有34位是体育运动的爱好者。

广西高考状元杨晨煜，不但是羽毛球社的副社长，还参加过学校的足球联赛。

河南理科状元朱笑寒，酷爱打篮球、跑步，风雨无阻。

山西文科状元周仕达，喜欢打乒乓球，即使上高中之后学习任务重，仍坚持每天晚上跑步。

江西理科状元傅林轲，曾任高中校足球队队长，并获得省校园足球联赛MVP。

运动好的孩子学习也会更好，这是什么道理？

纽约大学神经科学中心Wendy A. Suzuki博士指出，运动可以提升神经递质的水平，让人心情愉悦，改变大脑的解剖结构、生理机能和功能。譬如，运动可以促使海马体中产生新的脑细胞，提升记忆力；同时运动可让人的前额皮层发生变化，提升专注力。

脑科学家洪兰教授也提出过相同的理论，认为运动会刺激身体分泌多种积极物质，提升智力发展！孩子的思维能力、自控力、耐力、竞争力、合作力也随之提高。

孩子本性活泼好动，正是精力旺盛的阶段，一天到晚憋在屋子里面学习的孩子，多余的精力没有办法得到释放，小脑没有得到真正的刺激，脑神经始终处于压抑的状态，往往眼神发直，缺乏机灵劲儿，如果压力过大，就很容易出现问题。

而总在外面疯玩，运动能力好的孩子，大脑在运动中得到了充分的刺激，情绪得到充分的释放，往往精神状态更好，上课更专注，记忆力增强，情绪也更稳定，透着一股子聪明劲儿。

北京体育大学的杨烨曾说过：“现在的青少年胸围越来越宽，肺活量却越来越小；身材越来越高，跑得却越来越慢；体重越来越大，力量却越来越小；智力开发越来越多，灵敏素质越来越弱......”

这些都是缺乏运动造成的。

这些缺乏运动的孩子，首当其中的就是身体素质不好，眼睛近视，肥胖症，甚至于有的孩子小小年纪就得“三高”。

有数据显示，中国青少年体质一直呈现持续下降趋势，最典型的就是肥胖人群和近视人群逐年上升。

日本青少年研究对中、日、美三国初中生课外体育活动的问卷调查表明：中国参加课外体育活动的初中生比例为8％，远低于日本65％、美国63％的水平。

《中国青少年体质健康行为调查》显示：在休息和节假日的空闲时间，学生最喜欢做的事是上网聊天和打游戏、看电视，出去运动的不足三成。

天津2020年全市中小学生体质健康监测情况显示，初、高中男生在单杠上做引体向上，平均竟然只能做1.7个和3.7个，不及格率分别达到了87%和82%。

中考中，体育本应该最好拿分的科目，却变成了孩子的老大难，为了通过体育考试，竟然很多孩子会报名上专门的一对一补习班，这真是成了笑话。

而缺乏运动，带来的“后遗症”不仅这些。

有的孩子在青春期之前对父母言听计从，乖顺听话，进入青春期之后，突然对玩特别痴迷，逃课，上网，甚至对学习感到厌烦，这都是小学期间没有“玩透”、“玩好”的后遗症。

中国有句老话“身体是革命的本钱”，空有一个好成绩，没有一副好身体，一切都是白费。

家长们总认为孩子玩多了心就野了，却没有看到玩对孩子身体素质提高，心理强健，认知能力提高，专注能力培养的好处。

• 长跑

长跑是最简单，最方便的运动，不用借助任何工具就可以进行，是最适合孩子的运动之一。

李玫瑾老师就指出，长跑可以提高孩子的意志力，因为跑到一定程度，人会感到特别累，这个时候最想放弃，如果能坚持下来，后半程就会感觉好很多，而且心理上会有极强的满足感。

长跑也是一项逃生技能，最起码能保证遇到危险的时候能快速逃跑。所以家长首先要让孩子跑起来，动起来。

家长要注意的是，跑步是要循序渐进的，同时也根据孩子的年龄制定跑步的方案，不要一上来就定个1000米，2000米的目标，要逐步提高孩子的能力，否则对于身体发育还不完善的孩子来说，过高的目标不但不会锻炼身体，还会对身体造成伤害。

• 游泳

游泳能提高心肺功能，改善睡眠，增强体质，提高抵抗力，对长高也有好处。同时游泳和长跑一样，也是一种重要的逃生技能。

学游泳，一定会经历“呛水”，非常锻炼孩子的胆量，如果孩子能克服对水的恐惧，对磨练孩子的意志非常有好处，可以说是终身受益。

所以在孩子12岁之前，长跑和游泳一定要提上日程，让孩子早些学会。

• 参加团队型对抗运动

团队型运动，譬如篮球，足球等，都可以让孩子拥有团队合作精神，学会打配合，拥有战略思维，提高抗挫力，尤其是男孩子，一定要参加一种团队型的对抗性运动。

柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供了两种管道——教育与运动。

代表孩子未来不仅仅是成绩，更是健康的身体和强大健全的人格。

想让孩子初高中保持心理健康，学习稳定，首先要做的就是先让孩子玩好，玩透，玩痛快！

每天让孩子充分运动1个小时，周末带孩子打打球，游游泳，哪怕只是去公园散散步，随便跑跑也对孩子只有好处没有坏处！