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不少宝妈们生完孩子之后会感到很焦虑，以前身材苗条，生产完之后肚子变得松松垮垮，腰部赘肉变得很明显。就拿女明星来举个例子，她今年已经49岁了，生了3个孩子。

虽然她产后恢复做得不错，但是和以前比还是有很大差别的。在一档综艺节目中，钟丽缇大秀身材，尽管她的身材比普通人要苗条，但是和一旁的蓝盈莹相比，马上就被比下去了。钟丽缇是“少妇腰”，而蓝盈莹则是“少女腰”，两者差别太大了。

“少女腰”和“少妇腰”有啥区别？

钟丽缇是无数人心中的女神，年轻时她的身材非常好，可乐瓶身材令人非常羡慕。而在经历了3次生育之后，钟丽缇的身材不可避免受到了影响，腰腹部的赘肉明显增多。尤其是站在蓝盈盈隔壁时，对比特别明显——蓝盈莹的腰更加纤细，胯部比较窄，而钟丽缇有小肚子，胯部也显得比较宽一些。

一般来说，生产后的女姓的胯部都会比较宽，需要较长的一段时间来恢复原状，而有些人可能无法恢复到原来的样子。然后就是腰腹部赘肉的问题，宝妈在怀孕时食量会增大，脂肪增加不少。生产完之后继续补充营养，又要催奶，所以身体赘肉很难减下去。

如果宝妈们在生产完之后没有注意身材恢复和保养，那么就很难重新变回“少女腰”了。那么，想要在产后维持一个好身材，宝妈们可以怎么做呢？

3大方法帮你恢复好身材

1、适当的运动很必要

不少宝妈在生完孩子之后就开始窝在床上坐月子，而且一呆就是很长一段时间，甚至是门窗紧闭不通风，什么家务都不用做，更别说是运动了。而且为了补充营养，宝妈们常常被喂各种各样的补品。大吃大喝又不运动，最后的结果就是越来越胖，以后再想减都减不下来了。产后身材恢复需要半年到一年的时间，有些人更长，所以宝妈们要每日做适当的运动，慢慢地减肥塑形。

2、控制饮食，预防便秘

坐月子的时候，一定要注意好调养身体，可以吃补品但是不要吃太多，而且最重要的是健康饮食，控制好每日摄入的热量。而且还要适当补充一些蔬菜和水果，维生素C对身材恢复也是很大的作用的。除此以外，宝妈们的食谱最好是清淡饮食为主，少吃高脂高热量的食物，多摄取膳食纤维，预防便秘。

3、保证充足的休息

产后身体比较虚弱，需要很长一段时间来恢复体能和精力，充足的休息是身材恢复的基础，如果整天都是睡不够的状态，那么身体的新陈代谢也会变慢，食物消化吸收利用率低，脂肪就容易在体内囤积。所以，宝妈们要注意好休息时间，最好是固定睡觉时间，保持一个有规律生活。

宝妈们怀孕生产非常辛苦，生产完之后还是少担心身材问题，最重要的是保持身体健康，好好休息恢复精力，保持一个好的心情。

我是鲸鱼奶妈，也是3岁宝宝的妈妈，每天记录和分享不同的育儿知识及经验，喜欢文章请关注我。更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人

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