怕黑不敢自己睡？我家孩子就是这样被“调教”好的

你家娃会怕黑不敢自己睡吗？

最近一位同事倾诉了这样的烦恼：

孩子已经到了分床的年龄，我和老公商量好要让儿子独自睡，可宝宝对分床特别抗拒，还可怜巴巴地说：“妈妈，我怕黑。”

我本想在儿子房间放一个小夜灯，但孩子爸却不让用，还训斥儿子是“胆小鬼”，甚至把卫生间的夜灯也关了来锻炼胆量。

最后，宝宝不仅因为睡不好精神不振，还因为不敢去洗手间尿了床。

我是一面担心孩子的睡眠状况，一面又想让孩子独立，不知该如何是好！

如果你也有同款烦恼，先别慌！每个人小时候或多或少都有黑暗恐惧症，就连大人有时候一个人睡觉都会有点不安。可这真的要归因于胆子小吗？要怎么破呢？

怕黑不是胆小鬼！

有研究者曾对176名4-12岁儿童进行访谈调查，结果发现，有73.3%的孩子都“怕黑”。

其实从儿童心理学的角度看，孩子怕黑的表现是非常正常的，这可不是因为他们的胆子小，而是因为他们对世界有了新的理解和认识。

孩子独有的“泛灵心理”

瑞士心理学家皮亚杰认为，孩子怕黑正是因为他的大脑有了初步的智慧。怕，代表着孩子对危险识别的敏感，自我能力的认知以及自我保护的意识。

根据皮亚杰的理论，导致孩子怕黑的原因是幼儿期宝宝普遍存在的、独特的“泛灵心理”，就是宝宝会把所有的事物都视为有生命和有意义的一种心理倾向。比如我们经常会看到有些宝宝和娃娃说话，甚至有什么小秘密也愿意跟娃娃分享。

泛灵心理也有着很积极的作用，比如能有效地开发大脑潜能，提高宝宝的情商。

随着年龄的增长，宝宝对世界的认知越来越多，思维逻辑能力变强，泛灵心理的作用会越来越弱。

孩子会混淆现实和想象

害怕黑暗也源于孩子真的相信有怪物存在。宝宝还不是“唯物主义者”，所以他们不会明白，原本不存在的东西，并不会在黑暗中滋生出来。

这很大程度上还因为他们丰富的想象力和无法分辨现实与梦幻的困惑。就像他相信圣诞老人会在圣诞前夜悄悄送给他礼物一样，他也同样相信会有怪物藏在他的床底下。

而且，3岁左右的孩子对世界的认知将有一个飞跃性的感性认识，所以他们对危险更敏感。到了5、6岁的时候，他才会清楚地认识到什么是真实的，什么是不真实的，到那时，他对黑暗的恐惧也将逐渐减弱了。

孩子接触到的负面信息

当然，孩子的恐惧还有一部分原因来自外界的负面引导。

比如，用“传统”的方式吓唬孩子，“不听话，一会儿怪物就把你捉走”……

又比如，有些父母会当着孩子的面看恐怖片，或者放任孩子点开“鬼神”一类的影视作品。这些都可能无意中让孩子觉得，这个世界有“鬼”，而且特别可怕。

如何帮助孩子克服恐惧？

孩子怕黑怕鬼怪都是正常的，在理解的基础上，我们更要帮助孩子克服恐惧。

而很多家长在安慰孩子时往往只会说“这有什么好怕的”，但这样并不能让孩子正视和接纳自己情绪。

下面这些方法或许可以帮助你的孩子克服怕黑的心理。

丰富的活动让孩子睡得香甜

可以在白天为孩子安排丰富多彩的体育活动，比如打球、捉迷藏等等。

孩子参与活动越充分、越专注，就越能打消他们的恐惧。因为白天活动耗费了孩子大量的精力，晚上睡觉会很香甜，能减少他们对于黑暗的恐惧。

营造良好的睡眠环境

睡觉前，良好的睡眠环境，能让孩子睡得更安心。

可以通过用拥抱、讲故事的方法来安抚孩子，并在房间内为孩子留一盏可以调节的夜灯，这样灯光逐夜地调暗，等孩子慢慢适应之后，再将灯关掉。

用小物件增加安全感

可以借助孩子的“泛灵心理”，用一些小物件来增加安全感，比如让孩子抱着心爱的毛绒玩偶入睡；把孩子的小玩具在窗台上摆成一排，像士兵一样保护他。

还有的孩子能从爸爸妈妈的气味中找到安慰，在孩子的小床上放上爸爸的T恤或许可以给他安全感。

和孩子一起探索黑暗

人类对未知事物的恐惧是刻在基因里的，别说孩子，成年人也会害怕。

爸爸妈妈可以和孩子做一个游戏，把房间的灯关上，和孩子一起探索黑暗的房间。一边探索，一边告诉孩子，这个是台灯，这个是椅子……这样，他就能逐渐适应黑暗状态下的房间，不会幻想房间里出现可怕的大怪兽了。

用绘本给予孩子勇气

在亲子阅读时光里，父母可以选一些与黑暗有关的绘本。绘本中的故事和画面能帮助孩子逐渐了解黑暗，建立对黑暗的正确认识。

《吃黑夜的大象》

绘本用生动的形象描绘出了黑夜交替的自然变化，可以给孩子最真实、最形象的展现，让黑夜不再成为可怕的存在。故事中的大象形象可爱，走进孩子的内心，用行动告诉孩子：黑夜并不可怕，反而可以很温暖。

《听说你家有怪物》

绘本作者用图像的大小、颜色、形状以及空间位置的完美搭配，非常巧妙地在主人公卢多维卡的家中设计了7个“怪物”，通过展示怪物如何由客观存在的事物变成孩子们脑海中的幻象，解释这些黑暗中的怪物令人恐惧的外观背后的奥秘。

和孩子共情是最好的安慰

有的父母会认为与孩子谈论他害怕的东西，会使他们更加害怕，因而索性避而不谈。其实，让孩子发觉他所害怕的东西是什么，并且如实告诉他，这是克服怕黑心理的第一步。

可以先对孩子说：“我知道你感觉黑暗很可怕。”然后把自己的观点告诉孩子：“但是，我也知道黑暗里没有藏着可以伤害你的任何东西。”

而告诉孩子不要害怕并不能使他勇敢起来，反而给他又增加了一个新的恐惧。因为他不敢告诉你他害怕了，他怕你把他看成一个胆小的孩子。取笑和轻视同样会使你的孩子把他的恐惧掩盖起来。

父母如果能够有足够的耐心引导、帮助孩子，那么孩子将会在爱和理解中越战越勇。

而克服恐惧心理固然重要，但是同样重要的是，和孩子一起打败黑暗的经历，让孩子明白害怕使他变得脆弱，但是想办法解决它，就能够使他重新又得到他失去的那些力量，这将使他终身受益。