专家帮你hold住宝宝夏季最常见的6个“小失控”

天气越来越热啦！父母世界Parents妈妈群里也越来越热闹啦~

天这么热了，开空调怕给孩子吹感冒，不开空调热得受不了啊！

一到夏天孩子状况更多了，我儿子天天哭着喊着吃雪糕喝饮料，最后肠胃出了问题！

都说孩子需要晒太阳，但是夏天又担心他晒伤，怎么办才好？

……

夏天能给孩子制造“快乐”但是也有小失控！除了上面妈妈们担心的问题，还有在草丛里撒欢成为蚊子的“美餐、疯玩一天不好好午睡……当这些状况发生时，“快乐”的代价却是孩子的健康受损。

我们邀请到了北京新世纪儿童医院医疗副总监王雷等儿科专家，针对宝宝夏季常见问题给宝爸宝妈们一些“健康修复”建议，赶快收藏吧！

空调房透心凉，呼吸道又干又疼

夏天长时间待在空调房间，空气不流通，室内空气质量下降，容易导致孩子鼻腔、嗓子干燥，更易引发病毒入侵。而他们的呼吸道又非常脆弱，空调吹出的冷气很容易攻破呼吸道的脆弱防线，造成孩子出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等感冒症状。

专家有话说

●控制空调的温度。夏日开空调时，室内温度不宜调节得过低，控制在26℃~28℃最好。空调冷风不要直接吹向孩子的身体，小床也不要摆放在空调直吹的风口处。孩子晚上睡觉前，将空调温度定在28℃左右的“睡眠档”定时2~3个小时，给孩子盖层薄毯子。1~2个小时后，孩子进入深度睡眠，可以开窗通风。

●孩子大汗淋漓时不要吹空调。剧烈运动后，不要让孩子立即进入空调房，以免使张开的毛孔骤然收缩，从而受凉生病。刚从室外进屋出汗较多，开启空调前，要将孩子身上的汗擦干，并换上干爽的衣裤。

●不要频繁进出空调房。由于各房间存在温差，孩子如果呆在空调房里，最好不要频繁将孩子抱进抱出（比如夜间让孩子上厕所、喝水等），否则孩子容易因温度变化适应不良而患上感冒。

●从空调房去室外要有过渡。在空调房间呆久了，到炎热的室外活动时，可先在阴凉处活动片刻作为过渡，以使孩子身体适应。室内外温差保持在5℃左右比较适宜。

●空调过滤网要经常清洗，避免霉菌滋生，如果吹出来的空气混杂着尘螨，容易诱发孩子过敏性鼻炎和哮喘的发生。

凉食甜食吃太多，孩子肠胃超负荷

夏季温度高，孩子很容易吃过量冰凉的食物，但是小孩子的肠道发育尚不完善，抵抗力弱，容易造成消化功能紊乱。会出现发热、呕吐、腹泻及腹痛等症状。还会表现得精神状况不佳，食欲不好。

专家有话说

●不能任由宝宝一味贪吃生食和冷饮。宝宝喝的水要放在室温下，不可放冰箱内。控制甜饮，糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是摄入过多容易导致食欲不振。

●如果孩子因为过量食用冰冷食物出现了不适的状况，要保持清淡的饮食，不要急于给他补充营养。避免让他再喝牛奶，因为牛奶中的蛋白不好消化，这些都会再次加大孩子肠胃的负担。

●夏季孩子的饮食以清淡祛暑和健脾胃的食物为主。肉类如鸭肉、虾、鲫鱼；蔬菜如菇类、冬瓜、西红柿、黄瓜、莲藕等。此外，薏米和绿豆等食物也可以消暑健脾胃。

过多阳光照射，孩子的皮肤会报警

夏天，孩子在室外跑来跑去，如果没能给他做好防晒工作，白嫩嫩的皮肤容易被晒红、晒伤，小胳膊摸上去火辣辣的，这就是孩子的皮肤开始报警了。所以，家长要及时给孩子做好防晒准备呀！

专家有话说

●尽量不要让孩子在紫外线强度达到峰值的时候出门（上午10点到下午4点）。如果出门的话，提前半个小时为孩子擦一些防晒霜，阻断紫外线的伤害。如果条件允许的话，最好每1.5~2小时补擦一次防晒霜，注意皮肤暴露的部分都要涂到，量要多一些，全覆盖。

●防晒霜一般分为两种：物理性防晒霜和化学性防晒霜，前者是反射光线，后者是吸收光线。对儿童而言，含有氧化锌的物理性防晒霜更为安全。其原理是阻挡，就像一面镜子，太阳照射了之后，就会反射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤。相对于化学性防晒霜来讲，刺激更小，适合宝宝使用。

分辨起来其实很简单：产品包装上有二氧化钛和氧化锌字样的，就是物理防晒产品，如果可以试涂的话，你可以发现，质地应该会比较厚重，呈白色糊状，不容易抹匀，且接触到水以后变成蓝色。

蚊虫叮咬，孩子成为了“美餐”

孩子和小伙伴出去玩，少不了的游玩场所就是草坪、花丛，但是不要忘了这可是蚊虫最喜欢的地方呀！等孩子回到家，才发现身上全都是包。不但孩子难受，家长也跟着揪心，所以防蚊虫工作一定要做好~

专家有话说

●尽量避免清晨和黄昏这两个蚊子最活跃的时间段带孩子在户外活动。

●选择安全的避蚊产品。避蚊效果最好的是含有DEET（避蚊胺）的产品，建议浓度不超过 30%。美国儿科学会允许使用于2个月大以上的宝宝，加拿大建议用于6个月大以上的宝宝。可以考虑喷在宝宝的衣物外面再给他穿上，这样更加安全。

●如果孩子被蚊虫叮咬以后，早期局部反应不大。可以采取止痒、消肿处理，局部冷敷，涂抹清凉油、薄荷膏等。涂抹碱性肥皂也有止痒的效果。

●比较严重的叮咬反应，应及时局部涂抹抗过敏药膏，例如艾洛松、氢化可的松软膏或赛庚啶软膏等，在第一时间阻止过敏反应的进展。可以持续使用1～2天直到局部红肿基本消退。短时间涂抹激素软膏对孩子不会有任何风险，家长们不必过于担忧。

过度疲劳，孩子体力透支

夏日午睡能够帮助孩子保持良好的精神状态，但是孩子贪玩不想错过任何玩耍的机会而拒绝午睡。结果晚上，他变得烦躁、任性，这些可能只是因为他太疲劳没有足够的睡眠。

专家有话说

●3岁以内的宝宝大脑发育并没有完全成熟，这时也是长身体的重要时期。如果中午能睡个小觉，他醒来后精神饱满、情绪更好、不容易发脾气、食欲也好。1～2岁内的宝宝最好能让他上午、下午各睡一小觉。2～3岁甚至3岁以上的宝宝，每天中午能睡半个小时到1个小时最好，这样更有利于宝宝的身体健康。

●有的宝宝不午睡，有的睡很久，这都正常。的确有些宝宝不午睡也精力充沛，有些宝宝每天午睡甚至超过3个小时。我们尊重个体差异，每个宝宝所需睡眠的时间与宝宝的年龄段、环境的影响、睡眠习惯的形成有密切关系。

●我们不主张强迫宝宝午睡，但我们可以帮助宝宝建立午睡的良好环境和午睡的条件反射，鼓励小宝宝中午小睡一会儿。从小给宝宝养成中午在床上睡一会儿的好习惯，比如保障宝宝的生活作息有规律，建立良好的睡眠环境，宝宝睡觉前不进行激烈的活动，以免让宝宝神经太兴奋等。习惯养成了，宝宝就会形成条件反射，到了该睡觉的时间自然就会睡觉了。

含咖啡因的饮料，会让孩子“醉倒”

别以为只有咖啡、茶这类饮品里才有咖啡因，其实可乐、巧克力里的含量也并不低。当孩子趁你不注意，偷偷喝一瓶可乐，过多的咖啡因会让孩子异常兴奋，像喝醉酒一样。

专家有话说

●咖啡因对孩子的危害比对成人的大。由于孩子的身体比例比成人小得多，所以同一种类等量的咖啡因对孩子的危害要远远大于对成人的危害。它可能会引起临时性的血压升高，甚至增加患心脏病的几率。

●含咖啡因的饮料并不能起到止渴的作用，而是一种利尿剂，它会加快身体对水分的代谢。孩子的新陈代谢本来就快，在它的促使下有可能导致脱水。

●咖啡因会影响孩子的睡眠。专家们对曾经喝过含咖啡因饮料的3～10岁的孩子进行调查，发现26％的孩子比没有喝过含咖啡因饮料的孩子每个星期少睡3个小时或更多。长此以往，孩子的健康就会亮起红灯。

●咖啡因会让孩子上瘾。如果孩子长时间喝含有咖啡因的饮料，身体会慢慢对它上瘾，一旦停止喝的话，就会出现很多不适症状，包括头疼、困倦、疲劳、血压下降、过敏等。所以家长要看好孩子，不要让他们经常喝这样的饮料。