晚上11点宝宝还不肯睡？是你的方法没用对

宝宝夜里只醒来一两次，甚至可以开始睡整觉了。那些无数次夜醒、睡眼惺忪起来喂夜奶的日子似乎也即将随之远去了！！！可是，新的睡眠问题又跳了出来——都11点了，宝宝还不睡。。。

宝宝正处于大脑发育的黄金期，脑细胞之间的连接快速形成，睡得好、休息好，更有利于促进宝宝的大脑发育。睡眠质量差会给宝宝带来各种不良影响，例如学习障碍、发育滞后以及行为发展问题等等。

不仅如此，睡眠还会影响宝宝的身高和免疫力。睡眠时生长激素的分泌是清醒时的3倍，高峰期是22:00-2:00，因此应让宝宝养成早睡的习惯；人体中有一种叫“胞壁酸”的东东，既能催眠，又能增强免疫功能，睡眠质量好产生的胞壁酸更多，从而更好地保障宝宝健康成长。

一般来说,6个月到2岁的宝宝需保证每天有12-14小时的睡眠时间。不过，每个宝宝的睡眠都是有差异的，你可以根据宝宝的状态来进行判断。如果宝宝玩的时候精神满满，那就意味着是睡够了；但如果TA看起来比较累、烦躁、或呵欠连连，说明TA需要更多的睡眠。

绝大多数“小夜猫”难以入睡的原因都是——睡前太兴奋！

好奇的宝宝正处于“贪玩”的阶段，一个新玩具、新游戏都容易让TA兴奋不已；而且宝宝已经到了第一个叛逆期，TA就是要听自己的安排，不愿意服从妈妈的命令；另外，家人晚睡，也是导致宝宝晚睡的重要原因之一哦，说话声、电视声此起彼伏，宝宝自然也难以入睡了。

那么，怎样让宝宝早点睡觉呢？

白天让宝宝尽情玩，精力得到释放，晚上自然也容易入睡。提醒妈妈们，宝宝如果在白天受到惊吓，TA的不安感也会在睡眠上体现出来哦。此外，尽量多给予宝宝高质量的陪伴，如果陪伴太少，宝宝也很可能缠着你不肯睡。

到了晚上，要培养固定的睡前仪式，例如：冲凉-吃奶-抚触-说话-入睡，这些熟悉的“睡前仪式”一启动，在执行这些程序的时候，宝宝的大脑会告诉他——我困了，该睡觉了。于是你会看到宝宝频繁的打哈欠，接下来TA便会顺利的进入梦乡 。到了睡觉时间，就应关掉灯光、拉上窗帘，不再和宝宝讲话或嬉闹，让宝宝知道是时候要睡觉了；如果家长和宝宝一起躺下，和宝宝保持一样的生物钟，更有利于培养宝宝早睡习惯。

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宝宝夜醒哭闹怎么办？

好不容易让宝宝入睡了，但宝宝却睡不安稳，怎么办呢？

导致宝宝晚上睡不安稳、容易醒来的原因多种多样：可能是身体不舒服，可能是排便，也可能是分离焦虑让TA不安，只想跟妈妈多玩一会儿……

建议妈妈：

1. 排除身体不适因素。宝宝出牙、肚子不舒服（如晚饭吃得过饱）、中耳炎等都会让宝宝睡眠不安稳和易哭闹，妈妈要首先观察宝宝的身体状况，务必为宝宝做足妥当的护理措施，必要时带宝宝就医！

2. 给宝宝创造舒适的睡眠环境。如果宝宝睡觉时穿盖过多导致出汗，或者是床铺过硬、室温太冷或太热都会引起宝宝的多次翻身。这种情况下，你就要注意给宝宝睡觉时穿/盖得适量，控制好室温，换上柔软适中的床铺。

3.给宝宝高质量的陪伴。这个时候宝宝对妈妈的依恋与日俱增，而妈妈如果白天忙于上班或做事忽略宝宝的话，宝宝就会出现分离焦虑，晚上醒来时需要妈妈更多的抚慰和关心。妈妈尽可能在睡前多陪宝宝，如果宝宝夜间因此而焦虑哭闹，妈妈可以多搂抱、抚摸宝宝，让TA感到安心。

温馨提醒：有时候宝宝夜里挥动小手小脚、发出一些声音，TA可能还没有完全醒来，你可以轻轻拍拍宝宝，哄TA重新入睡，在床边陪TA一会，待TA熟睡后说再离开。