产前身体壮，产后病恹恹！妈妈们要怎样改变这样的状态

很多的妈妈就反应，在生孩子前自己的身体很壮实，为什么生完孩子却变得病恹恹的。而且这样的情况不在少数、很多女性在生完宝宝后都会有这样或那样的不适。如果妈妈们没有重视，没有去调理，这样的情况会加重，直接影响到以后的生活。

妈妈们出现这样的情况是不是月子病呢？是什么原因导致妈妈身体变差呢？面对这样的情况妈妈们要怎样调理呢？今天雷氏普爱的小孙老师就来谈谈这个话题：

什么是月子病？

月子病是指孕妈在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。孕妈在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。

所以，产后能否做好月子对妈妈们来说至关重要。在这个黄金时期调理好身体，对女性身体以及宝宝都是益处多多的。

那么要如何调理自己的身体呢，方法很简单。就是在生活中要注意以下几点：

好好休息

宝妈充足的睡眠才能有一个充沛的体力，精神状态、心情也都是最佳的。这样可以提高身体的免疫力。因为人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。另外，休息得好，也有助于宝妈产后身体的及时恢复。

饮食

产后妈妈可以吃一些梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。另外要多补充维生素C和维生素E，有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。

适当的运动

虽然产后妈妈要好好地休息，但是不能一直卧床不起，适当的运动帮助妈妈们更好地恢复，同时可以增强体质，提高免疫力。产后妈妈可以选择瑜伽、体操或者是散步都是不错的选择。