我们希望孩子长得壮实，希望孩子不近视，希望孩子学习成绩好，希望孩子身体灵活，这一切家长只需要经常让孩子运动就能完成。但是很多家长都说没时间，孩子的作业太多了。

针对孩子运动少这个问题，江西赣州体育局出手了，提出为加强和改进中小学学校体育工作，鼓励中小学每天开一节体育课，学校和公共体育馆开放共享。

看到这个建议，家长们都觉得大快人心，孩子学习负担太重了，压力太大了，是时候让孩子多运动来释放压力，提高孩子的身体素质了。

教育部《体质调研》相关数据发现：近三十年我国青少年体质连续下降，力量、速度、爆发力以及耐力等各项身体素质全面下滑。而韩国和日本的青少年体质，现在每年都在上升。

最主要的原因就是我国孩子的运动时间变少了。

生命在于运动，运动对于孩子来说是非常重要的一件事情。钟南山钟院士讲过，一个优秀的医学生，不单只要学习成绩好，而且要擅长一项运动和一项乐器！

钟南山自己就是运动爱好者，甚至差点成为运动员。70岁还经常打篮球，80岁也经常去游泳，锻炼身体。

运动对孩子的好处更是显而易见

1、让孩子肌肉更有力量

也就是让孩子看起来更强壮一些，事实上身体也会更强壮一些，生病会更少一些。

2、让孩子长得更高

青春期结束之前，孩子的身体会不断长高，运动可以让孩子长得更高一些。

孩子在运动的时候，骨骼得到足够的生长，能够吸收更多的钙，所以会长得高。

3、提高孩子的专注力

运动可以让孩子的大脑氧气更充足，上课的时候会更专注一些，孩子的学习成绩会更好。

4、增强孩子的灵活性

经常运动的孩子灵活得像个猴子一样，这样的孩子跑得更快。

打个简单的比方，万一发生地震了，经常运动的孩子也能跑得更快一些。

或者在路上碰到坏人，孩子也可以跑得更快，或者有更大的力量去对抗坏人。

可以说孩子逃生的能力会更强一些。

5、预防孩子肥胖

现在生活条件好了，孩子无论是吃的用的都是应有尽有。玩的也是花样倍出。

孩子不运动，每天宅在家里面看电子产品，吃零食。脂肪不断地在孩子的身体堆积，变成了一个大胖子。

6、可以改善孩子的睡眠

经常运动的孩子肌肉需要休息，很快就能睡着。而且睡眠质量也更好，晚上很少醒过来。

7、培养孩子团队和体育精神

打篮球踢足球都是属于团体运动，在这些团体运动中，可以有效地提高社交能力。

8、预防孩子近视

现在孩子的近视率不断攀升，一个班就有一半以上的孩子是戴眼镜。

近视的孩子越来越小，近视的度数也越来越高。

眼科医生研究发现：每天户外运动两小时能有效地预防近视。

孩子经常运动能够预防近视，孩子小的时候如果有假性近视的话，可以多让孩子打一些球，比如说乒乓球，羽毛球之类的球队，调节眼睛睫状肌灵活度，可以恢复视力。预防假性近视变为真性近视。

不同年龄的孩子，每天运动多久？怎么运动？

1岁以内的婴儿

1-2个月的时候让孩子练习抬头，3-4个月的时候让孩子练习翻身，5-6个月的时候让孩子练习坐起来，7-8个月的时候让孩子学会爬，9-10个月爬的时候慢慢扶东西，11-12个月的时候，让孩子慢慢扶着东西向前走。

家长在孩子练习这些动作的时候陪陪孩子。

建议每天半个小时的亲子运动，妈妈跟孩子一起进行。孩子小的时候，妈妈在身边，孩子会更有安全感，更加勇敢。

1-3岁的幼儿

每天散步或者户外运动三个小时左右，在阳光的照射下，皮肤产生维生素B3，促进钙的吸收，而且能够锻炼孩子的运动能力，让孩子走得更稳。

3-6岁的学龄前儿童

建议孩子玩翻滚，投掷，追赶类的活动，在幼儿园里面投篮，投球，老鹰抓小鸡，都是极为合适学龄前儿童的运动方式，建议每天运动三个小时以上。

最好其中一个小时为中到高强度的运动，也就是孩子累得气喘吁吁，话都说不出来。

6-12岁的小学生

小学生运动项目建议是：自由活动和有趣的体育活动。

之前有不少学生吐槽：自己的体育课都被语文数学英语老师占去了，事实上孩子的体育课不应该被压缩，反而应该还要增加时间。

建议小学生每天一个小时以上的运动时间，每周至少有三天是骨骼强化的训练。建议有专门的体育老师进行指导。

12-16岁的中学生

社交性的运动，比如说跟同学一起打篮球，打羽毛球，打乒乓球，这些都是存在着社交性的运动会，更有趣味性，也更能练习孩子的团队协作能力。

16岁以上的青少年

建议进行社交性质的运动，比如说去参加马拉松比赛，或者跑步比赛，篮球比赛，乒乓球比赛，帆船比赛等等，这类竞技类的比赛能够让我们集中时间去锻炼身体。很好的提高身体素质。

家长们带着孩子动起来吧！你会发现孩子长得高了，胃口好了，睡得香了，学习成绩也好了，比参加什么培训班都强。

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