《超级演说家》冠军刘媛媛曾说：每次放假我都特别高兴，不是因为可以轻松和玩耍了，而是终于可以拥有一大段偷偷努力的时间了。

一般的学生每逢放假都非常的开心，因为可以随便吃，随便睡，随便玩。

而自律的学生是没有假期的！假期才是致胜的根本，

衡水中学在河北省，现在在疫情期间，但学校一点也没有放假的迹象，本地的孩子在家里上网，而外地的孩子在学校里面封闭上学。

除了周六课少一点之外，其余的时间课都排得满满的，从早上排到晚上。每天十节课，把孩子的每一分钟都利用起来。

而前几天看到一张衡水中学家长群聊天记录，早上5：41分，老师开始在群里面叫孩子们起床打卡洗脸，钉钉填报体温。

学生的每一分钟时间都是非常珍贵的。

之前衡水中学学生的寒假作息表，也让很多家长叹为观止，让很多学生自叹不如。

早上起床之后锻炼身体，从7点20分到晚上九点都是学习的时间。

这哪里是放假的计划呀？这明明都是高考冲刺的计划。

所以有人说你怎么过假期，你就怎么过一生，自律的孩子是没有寒暑假的。

自律的孩子，正因为没有寒暑假，所以上学也不觉得多痛苦，因为学习就是他身体的一部分，跟呼吸一样重要。

正因为自律的孩子没有寒暑假，所以也就没有了“假期滑坡现象”。

1906年美国研究人员发现：孩子假期不学习会出现严重的学习倒退，过完一个假期，扔掉了一个月的学习成果，阅读水平倒退两个月，开学一个半月就要为这种滑坡做补漏。

而自律的孩子就是在假期把其他不自律的孩子甩了一大截。

自律的孩子成就会更高，聪明的家长会在假期培养孩子的自律

无论是大人还是孩子，自律都是一种非常好的品质。

孩子越小，培养起来越不费劲，所以家长要从小学的假期开始，培养孩子的自律。

1、假期也要让孩子生活作息规律

很多家长自己每到周末和放假都会睡懒觉，孩子也会学会睡懒觉。

我们大脑知道要放假了，但是我们的生物钟是没有放假之说的，如果放假就调整作息的话，会影响生物钟的规律性，生物钟一旦不规律，我们整个人的情绪以及效率都会受影响。

让孩子在放假的时候也跟上学的时候作息一致，每天固定的时间起床，每天固定的时间睡觉，三餐尽量也要定时。

孩子上学的时间可以安排看书，或者跟家长一起玩游戏。

规律的作息也可以让我们的睡眠质量会更好，睡得好了，情绪自然就好了。

前额皮质会自上而下的调节情绪，情绪稳定的话我们学习的效率会更高。

2、放假期间也要三餐定时，零食有度

又是过寒假又是过春节，大部分家长都会买一些过年的零食放在家里。

而且很多家长都会把零食随便地摆在大厅的茶几上，想吃就拿来吃。

对于自制能力比较差的孩子，可能看到零食就会想吃，吃完零食就不想吃饭了，而不想吃饭，一会又饿了，又是拿零食充饥。引发不吃饭只吃零食的恶性循环。

建议让孩子吃完饭之后才能吃少量的零食，吃饭的时候鱼肉蛋蔬菜都要均衡。

孩子吃饭吃饱了，营养均衡了，每天的血糖也会比较平稳，血糖平稳的话，大脑供血供氧更充足，更有利于孩子有精力去学习。

3、比宅家玩游戏更重要的是户外运动

不要让孩子一天到晚沉迷在游戏中，或者在家里面做一个书呆子。

大脑每天重复单调机械的活动会反应变得迟钝，孩子每天看书半个小时左右，要休息一下，看半天的书，要出去外面转转，看看外面的风光。

也可以让孩子去打打球，跑一下步，或者说游泳等这些运动。

运动可以提高我们的供血供氧量，让我们的大脑转动得更快，想问题也能更深入，学习效率也能更高。

4、家长多给孩子正面的鼓励

孩子觉得懈怠的时候，家长尽量少批评，要多鼓励。

很多孩子是因为没有得到鼓励，开始自暴自弃，家长要给孩子正面的鼓励，尽可能以身作则，比如说放假的时候，孩子看书，家长下班回来也可以多看看书，陪着孩子一起看书，就是一种很好的亲子时光。

孩子读书的时光是珍贵的，抓住每一分钟，让孩子成长不留遗憾，多吃读书的苦，以后少吃生活的苦。

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