怎样可以判断孩子睡得好不好？“均匀的呼吸，甚至还常常打鼾”，可能不少家长都觉得这个现象其实就在传达宝宝睡眠质量非常好的信号，但其实这是个危险信号。

之前人民网就发过这样一则视频，视频的内容其实就是因为一个孩子的睡眠打鼾围绕展开的。视频中的小男孩3岁，因为睡眠的时候打鼾的情况比较严重一点，所以在父母的带领之下来到医院进行检查。

结果显示男孩的睡眠质量非常的差，数值已经远远超出了正常的指数情况。医生还给出这样的结论，如果长期这样打鼾下去的话，有可能对智力乃至身体的发育都有影响。

男孩的智力调查中也显示他其实有一些轻度的发育迟缓现象。

所以基本上可以得出结论，孩子睡觉时打鼾其实并不是睡的香，而是一种不好的现象。

孩子打鼾的话会直接表现出他们的睡眠质量其实是存在一定的问题，因此而导致呼吸道的障碍，同时影响孩子的睡眠之后，身体的生长和发育也会被阻碍到。

既然这样的情况非常的不利于孩子的身体健康，那么家长该如何做好预防呢？

首先，可以从孩子的饮食下手。

在饮食方面上，家长从孩子还小的时候就要注意到营养的搭配均衡，增加食物的多样性，然后根据每个年龄段的接受程度去进行适合的喂养计量。

其次，帮助孩子锻炼增加体质。

如果宝宝的身体不好，特别又是呼吸道问题容易多发，那么一定要注意多带着孩子出门锻炼身体，去增强他们的体质，平时多出门呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳。

然后就是要记得定时清理孩子的呼吸道鼻腔异物。

对于年龄小一点的孩子来说，要及时清理鼻子内出现的分泌物，不然他们的鼻腔还没有发展完善，就很容易被异物堵住一部分的呼吸，导致呼吸不通畅。但是在清理的时候也要注意轻一点，不要太用力以防伤害到孩子的皮肤。

最后还有一个方法就是让孩子改变睡眠姿势。

能够避免打鼾的一个姿势就是侧睡，这样会比仰着睡减少打鼾的次数。所以如果孩子出现有点轻微打鼾的话，可以让孩子侧睡，或者可以经常性锻炼孩子侧睡。把孩子的头部垫高也行。

睡眠对于每个人来说都是非常重要的，特别又是对于小孩子们来说，因为他们正在处于一种发育期，那么就是需要得到充足的睡眠去支撑身体乃至大脑的发育完成，所以帮助改善孩子的的睡眠是一个很必要的行为哦。

1：帮助孩子养成一个好的睡眠习惯。

没搬家之前住的居民楼户与户之间都挨得比较近，好巧不巧隔壁家就有个6-7岁大的孩子，每天都已经快临近11点了还在大喊大叫，被提醒了很多遍还是没改正。家长也无奈得和我们道歉，这个孩子就是怎么样都睡不着。

他的父母告诉我们是因为之前还小一点的时候因为工作忙一般都是爸爸先在家带着孩子，但是孩子又特别依赖妈妈，所以每次都等到妈妈下晚班回来才睡觉，久而久之就养成了小小年纪就晚睡的习惯。

但是现在的孩子因为要进行不同阶段的学习，很多时候都是要早起的，如果晚上不能按时睡眠的话，那么睡觉的时间就不够了，也就会影响到发育，所以家长要给孩子安排好规律睡眠的时间，早睡早起才能精神好，身体也有劲。

2：让孩子处于安静的环境入睡

一般当孩子睡觉的时间到了的时候，家里肯定还是有人的作息不一样的，但是为了让孩子能够快速入眠的话，最好给孩子营造足够的安静时间，让孩子先入睡之后再做别的事情，不要打扰到孩子。

3：睡前别让孩子太兴奋或者吃太多。

处于一种亢奋状态的话人是没办法在短时间内入睡的，还可能会延长很多的时间去调整睡眠，所以如果已经到达孩子要睡觉时间的话，那么就避免让孩子做一些容易情绪激动起来的事情。

同时要注意，孩子吃太饱的话，没消化好肯定就会睡不着，因为整个人都不舒服，造成入睡困难。

睡觉对于大家来说是一件很重要的事情，每个人都要睡觉，都要有足够的睡眠去支撑身体的发展。