今年“迷惑行为大赏”一词彻底火了，众多网上冲浪选手都把自己日常经历过的、看到过的“迷惑行为”投稿到网上。

微博点开#迷惑行为大赏#的话题，可以收获7.3万条满屏问号的沙雕微博。

迷惑行为离我们并不远，以下场景，是不是都似曾相识：

01 迷惑性“修仙”

晚上明明困得眼睛都要闭上了，还是坚持抱着手机“修仙”。

如果说我对什么都三分钟热度，那我必然会反驳你：我对熬夜永远长情。

“修仙”最直接的成果就是第二天直接被床封印。然后进入一个“晚上不睡，早上不醒”的死循环。

02 迷惑性刷新

明明各种社交账号的新消息都为零，还是坚持刷新、刷新再刷新。

明明没有紧要信息需要查收，仍然反反复复拿出手机查看，还要做出眉头紧锁的表情。

03 迷惑性挤地铁

当高峰期的地铁已经能让萍水相逢的人们“亲密无间”，当《背对背拥抱》的歌词照进“死亡三号线”，是谁保留了上班族最后一丝独立的空间？

是手机。

我可以与你背贴背，我可以与你头贴头，但是我的手机一定要有20厘米的存活空间。

为了解放双手，得到良好的游戏体验，练出了地铁上仅靠双脚保持平衡的绝技。摇晃的车厢里对着屏幕看朋友圈、刷微博、玩游戏、看小说……在不同的APP之间反复横跳也从不崴脚。

即使只是用360反复杀毒，也比干站着强。

04 迷惑性聚会

难得一见的朋友好不容易碰头聚会，酒足饭饱之后非常有默契地掏出手机，组队“开黑”，真是有缘千里来相会，吃鸡王者不掉队。

生活中这些随处可见的迷惑行为，都昭示着

你患上了某种程度的行为上瘾

刷屏时代，人们欲罢不能的东西太多了，很多人能两天不吃饭，但是不能两天不上网。

去到一家心怡的餐厅，与店员的第一句交谈就是“你好，请问有没有WiFi？”

我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”：时时刻刻盯着手机，不断刷朋友圈，通宵追看电视剧集，没日没夜打游戏，频繁查看邮件，用太多时间工作……

人们对毒瘾、药瘾、烟瘾、酒瘾say no的同时，却很坦然地接受着“行为上瘾”

——这何尝不是一种“迷惑行为”？

《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》就探讨了：

技术是如何钓我们上钩的？

为什么我们会被这些成瘾性产品奴役？

它具有怎样的破坏性？

我们如何才能夺回身体的控制权？

《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》

作者：亚当·奥尔特(Adam Alter)[美]

出版社：机械工业出版社

欢迎来到“行为上瘾”的时代

新一代年轻人的大脑很大程度上由社交媒体塑造。

乔布斯设计了他所谓“人人手里都应该有一台”的iPad，但是他的孩子却没有；Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑；游戏设计师对“魔兽世界”避之不及，数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……

因为设计者本人深知其中的便利与危害。

如今网络的发展已经突破了时空的限制，人们动动手指就能获得来自世界的回音——然而这也让我们付出了代价。

人类是很聪明的物种，脑子里都有一套成本效益的计算体系。技术提供了一种快捷的反馈方式。随着信息时代的来临，人们的交流成本直线下降。

当一件事的好处压倒了成本，人就很难不反反复复地去做它。而信息时代我们短时间内获得的东西确实是远高于那一刻我们所付出的——这样的回报率使我们上瘾。

然而“上瘾具有破坏性，因为它们挤掉了工作、玩耍，进而包括基本的卫生和社会互动等其他基本追求。”

毁灭一个人最好的手段是什么？

一个封闭的空间，拥有良好的网路，再给一个外卖的电话，就可以废掉一个人。

说到底这就是一个温水煮青蛙的过程。

书里也表达了这个观点“实际上，上瘾在很大程度上是环境和氛围促成的。”

我既不想被“毁灭”，又无力改变环境，那我应该如何是好？

打不过就跑

我从不相信自己的意志力。

你没听错，我从不相信自己的意志力。虽然真的有一部分很优秀的人能把“自律”做到极致，但那一定不是我，也很有可能不是屏幕前的你。

作者对这样平凡的、没有意志力的我们也给出了建议：

构建远离诱惑的环境抑制和分心相配合

打不过就跑吧，既然无法压倒诱惑，就构建远离诱惑的环境。既然抑制不住对电子产品的迷恋，就做点别的事情分心。

《欲罢不能》为迷失在社交网络、智能手机、游戏、健身手表和其他电子设备里的我们提供了新颖的解决方案。

如果你想对时间、财务和人际关系重建控制，那么此书必读！

纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。希望读完此书的你能远离“行为上瘾”，甚至利用“行为上瘾”做些好事~

脱离“行为上瘾”的第一步！

不如来看书！