转换思维，战胜压力

上一篇文章给大家介绍了“压抑”的原因及缓解方式，发现原来有这么多人都深受困扰。今天我再来针对这个问题，提出以下几个解决方案，希望大家能够努力做到心理暗示，尝试改变自己的思维和习惯。

1.转变以往看待世界和社会的观念。

这个社会上没有绝对的好与坏，更没有绝对的光明或阴暗，所以不要完美主义，更不能把社会想象得过于理想化。你应该允许有一些不公的现象出现，也应该允许有人天生“命好”，这些外在的因素不应该成为阻碍你开心和积极起来的理由。

2.全面正确地看待自己。

没有人会比你更了解自己，所以你应该相信自己的能力，哪怕有人提出质疑和否定，他们也并不了解你；此外，你要接受来自身边的亲人和好友的鼓励和肯定，相信自己可以做到更好，有自信的人是永远不会落后的。

3.积极从事富有建设性的活动。

压抑使人变得没精神和懒散，你越是任由其发展下去，便越会无精打采，情绪也会更加压抑。所以，现在不妨行动起来，去做一些可以提高你的积极性的事情，重新想象你的兴趣爱好，然后列出一份工作、学习、娱乐、消遣等活动的清单，并在做这些事情时充分享受其中的乐趣，找回自信心。

4.坚持锻炼。

心理学家发现，很多精神压抑的患者都会借助体育锻炼去缓解心理的疲劳感，狠狠地出一身汗，浑身上下便会倍感清爽，似乎毛孔全部被打开了，内心的压抑感也随之被释放出，可谓是获得了身心的彻底放松。

所以，如果你还没有体育锻炼的习惯，那不妨从现在开始为自己制定一套锻炼身体的计划，用跑步、散步、骑自行车或登山等体育运动赶走焦虑和压抑的情绪。

5.打开心门，拥抱快乐。

心理学家一经发现，一个人的行为会影响其情绪，转变行为也会顺利地转变情绪。要知道，一个人如果过于封闭自己，总是埋头于工作和学习，长此以往势必会感觉枯燥无味，思维变得迟钝，心情也愈发沮丧。

所以，赶紧改变一下这种工作和学习方式吧，每天除了做这些事情，其实你还有很多可做之事，比如和朋友一起聚餐、郊游、看电影等，这些社交活动不仅会拉进你们之间的关系，还能将你心中的压抑彻底赶走。

6.回归大自然。

人生于自然必将回归于自然。大自然有一种很神奇的力量，比如当一个满腹心事的人面对高山、大海时，他会顿时释怀；一个忧心忡忡的人一旦走进丛林，感受一下那属于自然界的静谧时，便会顿觉身心舒畅。

所以，真的感觉很郁闷时，不妨去公园走走，有条件的话，最好去田间地头走一走，或者在河边、竹林中待一个小时，全身心地投入到大自然的怀抱里去，对压抑心理的调适会起到非常好的作用。

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