孩子的饮食是很多父母关心的问题，因为饮食的质量会影响孩子的营养摄入情况，从而，进一步影响孩子的身高、体重、抵抗力等。辅食加的好，孩子不仅个高体质好，辅食加错了，孩子受罪妈妈心累。

01 什么时候添加辅食？

最近网上看到一段视频，有位奶奶嫌孩子喝的奶粉太贵，为了省钱，偷偷给40天的孙子喂饭。结果孩子出现经常性的消化不良，还住进了医院。看到小小的脑袋上粘满了胶带，真是心痛。

辅食添加过早可能会出现消化不良、食物过敏等情况，添加过晚，孩子可能丧失对食物的兴趣，咀嚼能力等无法得到锻炼， 引起偏食、厌食、挑食、拒绝固体食物等饮食习惯问题。

世界卫生组织、美国儿科学会、中国营养学会，都建议孩子6个月之前尽量进行纯母乳喂养。孩子引入辅食的最佳时间为6个月月龄，最早不得早于4个月大，最晚建议不超过8个月大。

宝宝可以添加辅食的4大信号：

• 开始对食物感兴趣，当大人吃东西时，宝宝会盯着、甚至会动手抢；
• 挺舌反应消失，开始吞咽，不会再将勺子顶出；
• 能用手抓住食物往嘴里放；
• 能坐稳并保持头部稳定。

02 不同月龄辅食推荐整理

1、6-9个月宝宝辅食添加

《中国0-6岁儿童营养发展报告》指出，缺铁性贫血是我国最常见的营养缺乏性疾病。 《中国居民膳食指南(2016)》中更是强调，婴幼儿辅食要从富含铁的泥糊状食物开始，再逐步添加其他种类食物。

6-9个月宝宝一天膳食安排建议：

• 7:00 母乳/配方奶
• 10:00 母乳/配方奶
• 12：00 稀泥状辅食—泥糊状辅食—末状食物—软质固体食物
• 15:00 母乳/配方奶
• 18:00 稀泥状辅食—泥糊状辅食—末状食物—软质固体食物
• 21:00 母乳/配方奶

这个时候的孩子刚刚接触辅食，营养主要来源还是母乳和配方奶，辅食只是补充部分营养素的不足，一天添加1-2次，同时为过渡到饭菜为主的饮食习惯做准备。

6个月食谱推荐（ 稀泥状辅食）：高铁米粉（不建议自制米粉，容易缺铁。）+青菜、南瓜、玉米、土豆泥、香蕉泥、苹果泥等。

7个月食谱推荐（ 泥糊状辅食）：高铁米粉（不建议自制米粉，容易缺铁。）+香蕉蛋黄泥、山药苹果泥鸡肉玉米泥等。

8个月食谱推荐（ 末状食物）：肉末蒸蛋、香菇鱼肉泥等；

9个月食谱推荐（ 软质固体食物）：虾仁菠菜粥、番茄肉末烂面条、牛肉香菇粥等。

2、10-12个月宝宝辅食添加

10-12个月宝宝一天膳食安排建议：

• 7:00 母乳/配方奶+水果/其他辅食
• 10:00 母乳/配方奶
• 12：00 小颗粒辅食—大颗粒食物—小块状辅食
• 15:00 母乳/配方奶+水果/其他辅食
• 18:00 小颗粒辅食—大颗粒食物—小块状辅食
• 21:00 母乳/配方奶

可以开始鼓励孩子自己啃咬香蕉、煮熟的土豆块、胡萝卜块等，不仅可以锻炼宝宝的咀嚼能力，还可以锻炼手指精细动作，注意选择富含铁和锌的食物。

10个月孩子食谱推荐（ 小颗粒辅食）：青菜软米饭、南瓜红薯饭，番茄鸡蛋面疙瘩等；

11个月孩子食谱推荐（ 大颗粒食物）：馄饨、馒头、蒸鱼丸等；

12个月孩子食谱推荐（ 小块状辅食）：全蛋、番茄厚蛋烧、莴笋炒山药等；

宝宝发育速度非常快，对营养的需求也非常高。爸爸妈妈们一定要重视宝宝的辅食添加喔。

我是@小萌娃成长日记，专注分享孕产、育儿知识和趣事，爱思考、爱学习的90后育婴师，育儿路上我们一路同行，期待你的关注。#凌晨爸妈成长记#