如何通过内养的方法祛黄美白？全是干货，实用又有效

以前熬夜那是常态！ 好几年呢 几乎每天睡觉都是12点往后了...

皮肤不算黑，就是黄！名副其实的“黄种人”，脸上蜡黄 ，有暗沉无光的那种

皮肤偏干燥 t区又有点油，t区毛孔也有点粗

自己也知道 很大一部分原因都是跟长期熬夜有关！

脸黄原因：

除了熬夜，比较多的两个原因就是

• 脾虚、血虚，气血不足 ，脸容易发黄无光
• 湿气——这种脸黄比较明显

红枣银耳莲子汤

红枣银耳莲子汤营养价值很高，有美容养颜、润肺生津，补气补血的功效，对女生很好

红枣有丰富维生素c，促进身体中营养物质的代谢，帮助身体排出多余的毒素，帮助美白滋润肌肤！

做法：

莲子银耳红枣洗净后煮开，然后转小火，大概20分钟左右加枸杞

之后再熬半小时就可以喝了，红枣煮的适合可以切开，味道会更好点

来大姨妈也可以喝，莲子少放点或者不放，多放点红枣，可以再加些红糖味道很好

薏仁粉

应该都比较熟悉了 身边不少朋友也在喝红豆薏米粉，利水消肿、健脾祛湿很好，适合湿气重的，还有美白淡斑效果

单独的薏仁粉味道有些人可能喝不惯，其实加点牛奶或者奶粉味道会好很多

买的那种红豆薏米粉味道倒还好，但薏米性寒 大姨妈期间以及前后不要喝

茯苓粥

茯苓也是有健脾益胃，利水消肿的效果

茯苓不溶于水，直接煮水喝效果不好，最好是把茯苓吃下去

• 可以把茯苓打成粉，拌进粥里一起喝
• 煮粥时放进去一起煮透后食用

山药、桂圆、百合、红枣粥

对皮肤很好，可以美容养颜，淡化色斑 减少皱纹，另外还可以补血暖宫 养出好气色

桂圆中有很丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，含铁量也比较高，能够达到一定的补血效果，能增强记忆力、消除疲劳、补血益气、益智补脑

百合也是一种营养食材，有安心养神、补脾健胃之功效，红枣是常见的补血食材，直接吃还是与其它食材搭配，效果都是非常好的

做法：（可以单独煮 可以煮粥喝）

1. 山药去皮之后切成小块，红枣去核洗净，百合洗净备用

2. 锅内倒入适量清水，水开后将山药、百合和红枣放入蒸煮20分钟左右，之后将桂圆去皮放入，再煮15分钟左右，也可以放入少许白冰糖

阿胶糕

其中所含有的纯天然胶原蛋白对皮肤的渗透性强，可透过角质层与皮肤上皮细胞结合，参与和改善皮肤细胞的代谢，使皮肤中的胶原蛋白活性加强！

抗衰老祛皱，阿胶糕中所含有的纯天然胶原蛋白可直接渗透到肌肤真皮中补充流失的胶原质，促进细胞新陈代谢，延缓衰老，皮肤会更柔润光滑

消除黑眼圈、眼袋，淡化色斑，阿胶糕中所含有的纯天然胶原蛋白能使细胞变得丰满，抑制络氨酸酶的活性，减少黑色素的生成 皮肤自然会越来越白越来越好~

喝花茶

很多花茶功效也是非常好，美容养颜，排毒瘦身等等，比如玫瑰花茶就很受欢迎

玫瑰花茶虽好，但是不能天天喝，不然容易便秘哦

少熬夜，保证充足睡眠！

睡眠不足疲劳会导致黑色素增加

多喝水！

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祛黄美白，内调、外养不冲突，两者结合起来当然更好！

想美白，防晒一定要做好！

不一定每天都要擦防晒霜，但是防晒必须做，可以打遮阳伞，戴墨镜，帽子只要能防晒就行

我是坚持每天涂防晒霜的，不爱戴帽子眼镜 又怕晒黑

除了夏季户外时间多要用高倍数防晒，其他时间用日常的防晒就足够！

不防晒后果可是很可怕的，不光会晒黑，还会晒老！

紫外线伤害UVA, UVB

其实就是如果怕晒伤，那就需要降低UVB的伤害

如果你担心的是晒老、晒黑的话，那就要降低 UVA 的伤害

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美白类的产品：

比较常见的美白成分：烟酰胺、曲酸、维生素C、377（苯乙基间苯二酚）、熊果苷、谷胱甘肽、壬二酸、亚油酸、桑椹提取物、甘草提取物等

sk2小灯泡，olay光感小白瓶口碑都很不错的

sk2小灯泡美白效果很好，条件允许可以选择这款！

平价一点可以试试小白瓶，美白效果也是不错的

（上面是olay，下面sk2）

去购买​

有几个朋友也买了这款 确实能看出来有变白

主打成分烟酰胺，质地类似乳液，很水润的，不会粘稠，很丝滑细腻

里面会有细细的发光粉，延展性特别好，吸收力也很强，每次2滴管就够用啦，脸上脖子都涂到，用完皮肤透亮，没那么发黄了，效果还是可以的

城野医生377美白精华

乳霜质地 稍微有点厚重，但是这款377精华的渗透性很高，吸收速度很快，味道也特别淡

成分377和维生素C配合，具有高渗透性和美白效果，同时也还比较保湿的，更美白并让皮肤充满透明感，同時抗老活化肌肤本美容液全脸和眼部均可以使用

晚上使用，白天做好防晒

tsuya姿雅草本能量水 循环乳

草本水主要的功效就是祛红消炎镇定肌肤，有时候姨妈来或者上火，脸上感觉有那种快要长出来或者已经冒出一些小的闭口啦痘痘之类的，用它湿敷一下，感觉皮肤一下子被镇定舒缓不少了

而且还有淡化痘印，美白提亮的效果也非常好 ，用了段时间皮肤很透亮，痘印也有淡化效果真的很全能了！！

我也是用的它的配套循环乳，保湿紧致 乳液质地不厚重不油，用完后皮肤很软很细腻

乳液也是有美白提亮的效果，两个搭配用的 效果很好，乳液也是在水之前用的，软化皮肤 让后面的护肤品更好吸收，效果还不错 很喜欢用

这个草本水味道特别好闻，对闭口无效，对痘痘、红血丝、发炎都特别有用的

而且这个用着不刺激，不干 ，保湿的效果特别好 水也不会油，很清爽 油皮完全可以放心用

我比较喜欢用就是用这不干不油，敷脸我还是全脸敷比较多

痘痘的地方也没有那么红肿了，敷的话我一般只敷大概7、8分钟就好了，不用敷太长时间

送的它家的纸膜也挺好用的，吸水快还省水，十字纹路透气好 锁水也可以

纸膜很服帖 裁剪合理基本上不挑脸型~

用了段时间皮肤都很透亮了 朋友说确实白了些哈哈

内调外用结合起来，美白不是一朝一夕的，坚持下去会有效果的！~