熬夜对身体、皮肤都有哪些危害？如何补回来？

hello,大家好！

大家有没有熬夜后皮肤变差的经历？

反正我是有，体验还蛮深的。

20岁的时候，熬到半夜3、4点，第二天早上起来贴个面膜，再好好睡三天，或者一周时间，能明显感觉到皮肤状态和整个人的精神状态慢慢恢复了。

但25岁的时候，要是熬到半夜3、4点，真的就是浑浑噩噩一整天，脑袋瓜子嗡嗡的，皮肤真的是可差可差了，暗淡无光泽、水肿、黑眼圈、满脸的疲惫......

都说熬夜一时爽，天天熬夜天天爽

当你彻底打乱了你的生物钟，唯一想要快速恢复的方法不是补觉，根据我的熬夜经验，如果经常晚上2~3点以后睡觉，那么哪怕第二天睡到中午都没用，还是一样的疲惫。

熬夜恢复最好的办法是第二天正常起床，回到以前正常的生物钟，中午困了的话可以午休30分钟，晚上吃完晚饭就抓紧上床睡觉，第三天起床准保你神清气爽！

当然，说这么多的目的还是希望你尽量不要熬夜，早点休息。

一张图告诉你熬夜对身体的危害

打破我们正常的生物钟不说，还会增加心率等问题。

而熬夜对我们的伤害，不止在身体上，对我们的皮肤危害也是特别大。

就一个晚上，让你领略一下什么叫面目全非~

据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验。研究人员让Sarah随意抽出两晚时间，一晚睡8个小时，另一晚睡6个小时，然后对她的容貌进行对比。

这是试验的结果，大家来感受下！

这完全就是两个人啊！

6小时的皮肤状态很差，黯淡无光，皮肤松软，整个人的精气神也是没有，蔫蔫的。

8小时的皮肤红润有气色，自然通透，皮肤紧致，整个人的精神状态也很足，看着很提神。

那我们熬夜后该如何修复皮肤呢？

除了睡眠，就是用护肤品+内调来修复皮肤

一般熬夜后，我喜欢来一贴补水面膜，因为熬夜之后身体水分流失较大，也要多喝水，加速身体新陈代谢~

补水面膜安排！

pureskin肌醇精华液面膜

也很不错，补水效果很好，上脸后能感受到吸收的感觉，主要是很温和，我这个干敏皮用着也很舒服，没出现什么不好的问题~没有什么味道，精华液比较多，感觉比丝芙兰的精华液还多一点，适合干皮用，一片皮肤就可以喝饱水~

兰芝睡眠面膜

对干皮来说可以，但敏感肌尽量别用，我觉得上脸稍微有点刺激，不是很温和。补水效果还可以，刚涂完脸上就是水嫩嫩的，吸收效果也还可以，吸收完脸上有粘腻感，这种感觉会持续到早上，洗脸的时候还是润润的，所以适合健康的干燥肌，用用也是可以的。

熬夜之后，最疲惫的还是眼睛，黑眼圈、眼袋是藏不了的。

所以眼霜还是要用哦~

兰蔻大眼精华

我以前因为失眠有过一段时间的假性黑眼圈，怎么睡觉都无济于事，然后就试着用了兰蔻大眼精华，当时新年做活动，买一送一，相当一680买了40ml，用了将近半年，然后，眼部黑眼圈是真没了，睫毛也增长了不少，我还是挺感激这款眼精华，效果真的可以。

二裂酵母发酵产物溶胞物小球藻（CHLORELLA VULGARIS）提取物甘油咖啡因

这是大眼精华里的主要成分，有欧莱雅家独有的二裂酵母，抗氧化的效果也很不错，咖啡因可以淡化黑眼圈、去水肿。这瓶眼精华的吸收也是很不错的，比很多眼霜要好，我觉得比较适合假性有黑眼圈的人，天生的黑眼圈没什么特别大的效果，顶多就是补补水，增长下眼睫毛。

含有视黄醇（A醇）的眼霜淡化眼部细纹的效果好，如果你经常做表情，爱笑，可以试试这类的眼霜。

tsuya姿雅眼霜

这支眼霜含有视黄醇pro（A醇）、六胜肽、蜂王浆等抗老成分，淡纹指日可待，适合晚上用，大家都知道A醇最好避光用效果会好，晚上也是皮肤修复的好时机，眼部可以好好放松下了。

姿雅的这支眼霜是淡黄色的质地，很水润，滋润感很强，吸收也不错，我每次只需要黄豆大小就够了，眼部问题多的小可爱赶紧用起来~

雅诗兰黛眼霜

火了好几年的单品，他家眼霜抗蓝光效果还不错，记得晚上熬夜看剧的时候多涂点眼霜，防止眼部衰老哦~

外用护肤之后就是内调了，毕竟熬夜是个费人费神的事，怎么不能好好犒劳自己呢。

多喝点补气血、补胶原蛋白的汤，让皮肤的水分恢复一下。

银耳羹是补水最好的粥了，做法也比较简单，银耳和枣、桂圆等熬制一个小时左右就可以喝了，老少皆宜~

红豆薏米其实是祛湿的，但红豆里含蛋白质、糖类等营养成分，可以单独煮红豆，效果也不错。

海带豆腐汤中含有丰富的钾元素,可以帮助平衡身体的钠,改善细胞水肿状态,消除身体浮肉,另外,海带中含有甘露醇成分,也可以起到很好的利尿,消水肿的作用。

熬夜后赶紧去去水肿~

其实，从我国的睡眠数据中能看出，我国失眠的人数还是挺多的。

想要睡个好觉，远离这三宗罪~

关于四季睡眠，想要睡好，要这样做。

最后，祝愿大家都能睡个好觉。